Что вас беспокоит?
Плохая память
Здравствуйте,мне 22 года,заметил,что у меня проблемы с памятью.Трудно запоминать элементарные вещи,текста песен,краткие скароговорки,известных людей,.Когда общаюсь с людьми,начинаю коверкать язык,путаются слова.Когда пытаюсь что-то почитать у меня начинается поток мыслей,я пытаюсь концентрироваться на тексте,но не выходит. Проблема с запоминанием
Принятый ответ
Здравствуйте, при проблемах с памятью в молодом возрасте рекомендовано исключить дефицитные состояния, сдать анализы крови: ферритин, ТТГ, витамины группы В, витамин Д
Также простое в с памятью часто связаны с нервным перенапряжением, стрессом
Пройдите тесты, чтобы лучше понять, что с вами происходит
https://psytests.org/depr/hads.html
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Принятый ответ
Здравствуйте! В молодом возрасте развитие деменции практически стремится к 0.
В таких случаях исключают вторичные причины нарушения памяти и внимания. Обычно рекомендуется сдать кровь на гемоглобин, ферритин, витамины группы В (В1,В9, В12), Д, гормоны щитовидной железы (ттг,т4), печёночные показатели.
Также частой причиной снижения памяти (псевдодеменция) являются депрессия, реже тревожное расстройство. Можно пройти онлайн тесты
https://www.b17.ru/tests/1249/?ysclid=mg3i3xaqr385257269
https://www.b17.ru/tests/bai/?ysclid=mg3i46628d154384796
Принятый ответ
Здравствуйте Сергей, учитывая ваш молодой возраст, скорее всего ваше нарушение памяти связано со стрессом, волнением, переутомлением. Для улучшения памяти нужно нормализовать режим дня, полноценно спать ночью, достаточно отдыхать. Так же помгает тренировать память заучивание стихов, изучение нового языка. Я вам скину несколько упражнений для улучшения памяти.
Медитация по Якобсону
https://www.b17.ru/article/mishecnaia_reaktia_po_iakobsonu/?ysclid=mfvzxg63yv475349879
Упражнения для памяти
https://memini.ru/exercises/
Принятый ответ
Здравствуйте
Пройдите пожалуйста онлайн тест hads и пришлите результаты, чтобы исключить тревожное расстройство и депрессию
В таких случаях рекомендую сдать анализы не дефициты, МРТ головного мозга с целью исключения органической патологии
Принятый ответ
Здравствуйте!
Как давно уже присутствует описанная проблема?
Нет повышенной тревожности, стрессов частых, нервных переживаний, переутомлений?
В таких случаях рекомендуется обычно исключать дефицитные состояния(ферритин, витамин б12, ттг, общий и биохимический анализ крови).
Можно пройти тестирование hads в интернете на определение уровня тревоги и депрессии.
Марина Алексеевна,именно с запоминанием проблема у меня с самого детства
Психическое состояние у меня появилось несколько лет назад
Присутствует тревога,нервные переживание
Тест прошел 10 10
По тесту повышен балл и по тревоге и по депрессии, что не исключает наличие тревожно-депрессивного расстройства.
При тревоге и депрессии могут быть различные ощущения, в том числе головокружение и шаткость, чувство нереальности, учащенный пульс, нарушение дыхания, мышечные спазмы, зрительные нарушения, головные боли, скачки давления, когнитивные нарушения(внимание, память, мышление) и другое. Люди с тревожным расстройством постоянно находятся не в самом продуктивном состоянии. Организм реагирует именно таким образом, так проявляется дисбаланс нейромедиаторной системы.
Лечение обычно включает в себя прием антидепрессанта(предпочтительная группа сиозс-эсциталопрам или сертралин), психотерапия по когнитивно-поведенческому методу, рекомендуется консультация психотерапевта.
Здравствуйте, а тревогу не обещаете? Если есть желание можно пройти тестирование hads сюда написать результат. По возможности исключите дефицитные состояния-ОАК, б.химия(Ферритин, железо), гормоны щитовидной железы, витамин д, а от этого отталкиваться.
Здравствуйте
Нарушения памяти чаще возникают на фоне дефицитных состояний. Либо при тревоге и депрессии.
Что могу рекомендовать для когнитивного тренинга из немедикаментозных методов :
Регулярная физическая и умственная активность( отгадывать кроссворды , учить небольшие стишки детские каждый день , читать вслух и пересказывать , учить новый иностранный язык) , режим сна, адекватное питание.
На этом сайте много упражнений для памяти :
https://memini.ru/exercises/
Медитация по Якобсону. Медитация является научно-подтвержденным методом профилактики деградации мозга
Необходимо проверить уровень ферритина, железа, ТТГ, витамина д. Пройти необходимо тест на тревогу -шкала hads и прикрепите результаты https://www.b17.ru/tests/657/?ysclid=mamsrttc6e747364748
Здравствуйте! Вероятно описанная картина характерна для проявления тревожного расстройства.
для купирования тревоги рекомендуют Атаракс 1/2 т на ночь разово до 2 недель.
для лечения генерализованного тревожного состояния рекомендуется консультация психотерапевта для оценки необходимости назначения препарата из группы СИОЗС - эсциталопрам, сертралин (это основное лечение).
также рассмотреть психотерапию (предпочтение когнитивно-поведенческой терапии), возможны онлайн-консультации, в т.ч. с психологом (youtalk.ru, zigmund.online, yasno.live), схематерапия.
Рекомендации по режиму:
• устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
• спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
• избегать за час до сна и в постели чтения, просмотра телевизора и т.д.;
• всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах;
• ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.
ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, методы релаксации) https://www.b17.ru/article/relaxatcia/
Рекомендации по питанию:
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.
лабораторно можно определить Б/х крови (сыв.железо, ферритин), ТТГ, т3,т4, ОАК, витамин D,B12 , чтобы исключить дефицитарные состояния
Похожие вопросы по теме
- 25 Октября 20196 ответов
- 17 Февраля 202012 ответов