Что вас беспокоит?
Не могу сбросить небольшой вес
Добрый вечер Женщина 38 лет. Рост 164, вес 69 кг Родила третьего ребенка 31.07.2024 Рожать пошла с весом 73, встала на учет 62, кормила грудью до января 25 года. Не кормлю 8 месяцев, вес стоит Мой вес максимальный до беременности 63, сейчас 69 Чтобы исключить гормональные сбои сдала Железо, ферритин, гормоны щитовидной железы, витамин Д3. Все показатели в норме, кроме ферритина, его значение 13. Не меняла питание, до беременности ела как и сейчас. Физ активность в рамках прогулок с ребенком. 10 тысяч шагов ежедневно как минимум. Как сбросить вес, не питаясь одной травой, ведь до этого я ела так же, но никогда так не набирала Анализы свежие, сданы сегодня Грешила на повышенный Сахар, но сдавала его два раза, он в норме
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
По анализу имеется снижение ферритина, возможен приём препарата Солгар легкодоступное железо 2 капс. на ночь в течение 2 месяцев. Ферритин рекомендуют держать в организме выше 45.
Витамин д3 в норме, достаточно принимать профилактическую дозу 2000ме на постоянной основе, возможен приём препарата вигантол 4 капли, либо фортедетрим 4000ме по 1 капсуле через день.
Подскажите пожалуйста, возможно рассматриваете медикаментозную терапию снижения веса? По индексу массы тела имеются данные за избыточную массу тела, в данном отношении в основном рекомендуют препарат орлистат.
Недостаток железа в организме достаточно сильно тормозит снижение ферритина, даже если есть соблюдение всех мер по снижению веса - соблюдении диеты с ограничением легкоусвояемых углеводов, достаточной физической активности.
Я рассматриваю любые варианты, лишь бы не навредить, что это за препарат?
Орлистат считается жиросжигающим препаратом, возможен приём препарата орлистат в дозе 120 мг. 3 р/д в течение 6 - 12 месяцев. Только рекомендуют исключить жирную пищу. При употреблении жирной пищи и приёме препарата возможен такой побочный эффект как диарея. Препарат противопоказан при желчекаменной болезни.
Для того чтобы минимизировать или убрать такой побочный эффект как диарея, в данном случае возможен приём препарата вместе с какой либо клетчаткой, можно выпить таблетку, потом сразу употребить большую ложку какой либо клетчатки, например есть сибирская или яблочная (какая вам больше подойдёт, их сейчас достаточно много), запить стаканом воды, как правило клетчатка берёт на себя лишний жир и такой неприятный побочный эффект в виде диареи может не возникнуть.
Подскажите пожалуйста, желчекаменной болезни нет?
Нет. Никаких болезней нет. Этот препарат без рецептурный?
Принятый ответ
Данный препарат отпускается в аптеке без рецепта.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Ферритин действительно низкий- это латентный железодефицит. Норма ферритина более 45 .
В подобной ситуации, рекомендуют прием препаратов железа, таких как Ферро-фольгамма, Тардиферрон, Сидерал форте по 1 таблетке вечером три месяца, далее контроль ферритина .
При приеме препаратов железа не совмещайте их прием с молочными продуктами, чаем,кофе, шоколадом, семечками, орехами , витаминами с кальцием, цинком минимум на два часа.Также необходимо обогатить рацион продуктами, содержащими железо: говяжья печень, устрицы, мясо кролика, говядина , пшеничные отруби, чечевица, соя , гречка,Помогают железу усваиваться: фолиевая кислота, аскорбиновая кислота,витамин в12, медь.Также необходимо достаточное количество белка в рационе.
Гормоны щитовидной железы в нормальном диапазоне, организма работает хорошо.
Витамин д3 в достаточном количестве, в подобной ситуации рекомендуют приём профилактической дозировки-2000 ме на постоянной основе.
Индекс массы тела=25,7 что соответствует небольшому избытку веса, лекарственная коррекция в подобной ситуации не рекомендуется.
Для нормализации веса рекомендуют соблюдать питание по принципу Гарвардской тарелки( 50% клетчатка-это овощи, фрукты , зелень. Одна порция =1 ладонь, это 80-100 гр. продукта +25%белка- это мясо, рыба , яйца , бобы, морепродукты +25% сложные углеводы- это злаки, крупы,макароны , картофель )
Фрукты и овощи можно есть в любом виде: варёные , тушёные ,сырые, чем больше их разнообразие, тем лучше.
Из сложных углеводов лучше выбирать цельнозерновые каши,неочищенный рис, макароны и хлеб из твёрдых сортов пшеницы .
Растительных жиров в рационе должно присутствовать больше , чем животных(лучше оливковое, кунжутное , кукурузное)
Правило тарелки стоит применять минимум на два приема пищи в день, например , обед, ужин: если приготовили смешанное блюдо, то относим его сразу к нескольким частям тарелки , в соответствии какой компонент преобладает.
Дополнительно к основному приему пищи можно выпить стакан чая, кефира, молока. Нормы по воде нет, ориентируйтесь по жажде .
Если после приема пищи осталось чувство голода, можно съесть кусочек сыра или небольшую горсть орехов (4-5 шт)
Во время приема пище не отвлекаемся на гаджеты , телевизор , старайтесь есть медленнее , тщательно пережёвывая пищу.
Также можно добавить пиколинат хрома, он помогает снизить тягу к сладкому.
Плюс л-карнитин, при регулярной физической нагрузке помогает быстрее нормализовать вес.
Спасибо, буду пробовать. Я сдала анализы чтобы понимать, что надо корректировать питание, а не думать на гормоны
Похожие вопросы по теме
- 14 Сентября 20239 ответов
- 7 Ноября 20258 ответов
- 11 Марта 2 ответа