Что вас беспокоит?
Какие витамины пропить
Здравствуйте. Хотелось бы узнать , какие можно пропить витамины, мне как девушке, для поддержания репродуктивной функции, нервной системы, да и вообще в целом. Плюс ко всему планирую беременность. Омега-3 , магний, д3 их очень много, какие лучше покупать и можно ли их пить , или может быть есть комплекс витамин каких- нибудь
Принятый ответ
Здравствуйте! Для поддержания здоровья репродуктивной системы и для поанирования беременности обязательно следует принимать витамины : фолиевая кислота 400мкг в сутки, Витамин Д 1000 Ме в сутки, калий йодид 200мг в сутки. Дополнительно можно пить витамины группы В и Омегу-3.
С целью планирования беременности рекомендуется начать прием минимум за 3 месяца до планируемого зачатия. Витаминные комплексы - Фемибион , Элевит, Пре Мама Дуо.
Можно купить из этих комплексов и больше ничего по отдельности?
Да, можно взять комплекс, можно по отдельности, но имейте ввиду что для планирования беременности фолиевая, витамин д и йод обязательны к приему именно в таких дозировках, не меньше. Так же их продолжают в период беременности и в период грудного вскармливания!
Принятый ответ
Здравствуйте, основные витамины и микроэлементы организм получает из продуктов питания, поэтому важно сбалансированное, рациональное питание с большим содержанием фруктов и овощей. При планировании беременности обычно рекомендуют прием таких витаминов как: фолевая кислота 400 мкг в сутки, калия йодид 200 мкг в сутки, витамин D до 2000 ед в сутки. Омега 3 рекомендует принимать, если рыба и рыбные продукты употребляются менее двух раз в неделю. Считается, что витамины лучше усваиваются при их отдельном приеме, а не в виде витаминных комплексов.
Эти все витамины можно пить сразу вместе?
Да конечно, их обычно принимают на этапе планирования и беременности, фолиевая кислота рекомендуется до 12 недели беременности
Принятый ответ
Для женщин, которые планируют беременность и хотят поддержать репродуктивное и общее здоровье, доказательная медицина рекомендует не универсальные комплексы «на всякий случай», а конкретные вещества с подтверждённой пользой.
Основой считается фолиевая кислота. Её приём снижает риск врождённых пороков у плода, начинать нужно заранее — за 2–3 месяца до планируемой беременности. Рекомендуемая доза составляет 400 мкг в сутки. При нормальном питании этого достаточно, а высокие дозы применяются только по назначению врача.
Дополнительно оправдан приём витамина D, особенно в регионах с его дефицитом или при низких показателях в анализе. Обычно используют дозы 1000–2000 МЕ в сутки, но лучше ориентироваться на уровень 25(ОН)D в крови. Омега-3 показали пользу для сердечно-сосудистой системы и во время беременности могут положительно влиять на развитие нервной системы плода, но строгой необходимости их принимать всем женщинам нет — если в рационе есть жирная рыба 2 раза в неделю, добавки не нужны.
Магний и мультивитаминные комплексы у здоровых женщин без дефицита не доказали значимого эффекта на фертильность и самочувствие. Их целесообразно назначать только при подтверждённом недостатке.
Йод. В странах с дефицитом йода (включая Россию) при планировании и во время беременности обычно рекомендуют дополнительный приём 150 мкг йода в сутки. Это снижает риск нарушений развития щитовидной железы у плода. Исключение составляют женщины с заболеваниями щитовидной железы (например, аутоиммунный тиреоидит или гипертиреоз) — в таких случаях добавки назначаются только по рекомендации эндокринолога.
Железо. Рутинно препараты железа всем женщинам не назначаются. Их приём показан только при дефиците или анемии, выявленных в анализах крови (гемоглобин, ферритин). Избыточный приём железа может вызвать побочные эффекты и даже навредить. Поэтому сначала желательно сдать общий анализ крови и ферритин, и при снижении показателей врач подбирает препарат и дозу.
Принятый ответ
Здравствуйте
В данной ситуации рекомендуется следить за полноценным и рациональным питанием
Учитывая планирование беременности рекомендуется принимать витамины - фолиева кислота, йодомарин, витамин д и омега 3.
Похожие вопросы по теме
- 4 Февраля 20201 ответ
- 14 Июля 20201 ответ