Что вас беспокоит?
Постоянно плачу
Здравствуйте! Я недавно вышла на работу, мне сменили должность, в которой я очень мало понимаю. Муж работает до поздна, а помощи особой нет. Работаю в школе. Постоянно плачу и не могу справиться с ситуацией. Старшее поколение считает меня слабой. Я очень завишу от чужого мнения. Очень боюсь, что если уйду, больше никогда не найду работу. Зарплата устраивает. Но возможности учиться нет. Не знаю, что делать. Навязчивые мысли.
Принятый ответ
Здравствуйте! Вижу, как тяжело вам приходится: новая должность в школе, где вы чувствуете себя неуверенно, отсутствие поддержки дома и груз чужих ожиданий создают мощный стресс. Это не слабость, а естественная реакция на резкие изменения адаптация к новой профессиональной среде часто сопровождается тревогой, особенно в педагогике, где нагрузка многогранна. Обращаю внимание на два ключевых момента:Зависимость от мнения других усиливает вашу тревогу. Старшее поколение, коллеги, страх критики всё это формирует порочный круг: чем больше вы переживаете из-за оценок, тем сильнее теряете уверенность в своих силах.Навязчивые мысли о потере работы, несмотря на устраивающую зарплату, говорят о том, что ваш мозг пытается защититься от неизвестности, но делает это через гиперконтроль. Это распространённая реакция при адаптации на новом месте.
В поможтх ситуациях психологи рекомендуют: Налаживать контакт с коллегами не как с «начальством», а через доверительное общение адаптация через приятельские отношения снижает стресс в 2 раза. Не бояться прямо спрашивать: Могли бы вы показать, как это делается?. Настоящие профессионалы ценят искренность, а не кажущуюся компетентность.Разбейте задачи на микрошаги: вместо «я ничего не понимаю» , «сегодня разберу один пункт должностной инструкции». Это снизит ощущение перегруза.Какие именно моменты на работе вызывают самые сильные переживания? Например, взаимодействие с детьми, документация или что-то ещё? Были ли случаи, когда коллеги замечали вашу поддержку или давали позитивную обратную связь? Помните, право на ошибку часть профессионального роста. Даже опытные педагоги проходят этапы вхождения в роль, и ваша ситуация не исключение, а закономерный этап. Если навязчивые мысли не отпускают больше 2 недель, можно обратиться к психологу.
Вячеслав Викторович, да, боюсь, что муж очень изменил свое поведения, после свадьбы, если потеряю работать бросит, собрать себя не могу….
Спасибо, что доверили мне эти переживания ни действительно очень тяжелые, и я понимаю, каково вам сейчас. Страх потерять не только работу, но и поддержку мужа, особенно в момент, когда вы и так чувствуете себя неуверенно, усиливает тревогу в разы. Это похоже на эффект домино: кажется, что если упадет одна костяшка (работа), рухнет всё (отношения, стабильность). Но давайте разберемся по шагам вы не одиноки в этом.Что важно увидеть сейчас: Ваш страх, что муж «бросит, если потеряете работу», может быть связан не с его реальными намерениями, а с вашим внутренним убеждением: Я ценна только пока приношу пользу. Так думают многие, кто вырос под давлением чужого мнения. Но отношения строятся не на должности или зарплате, а на доверии и совместных решениях. Если муж действительно стал отстраненным (редко общается, не спрашивает о вашем дне), это требует разговора не о ваших страхах, а о том, как вы оба переживаете этот этап. Возможно, он сам чувствует вину из-за долгих рабочих дней и не знает, как поддержать вас. В типичных ситуациях психологи рекомендуют: Проверить гипотезу «он бросит» на фактах. Задать себе: Были ли у него прямые слова или поступки, которые подтверждают это? (Например: Если уволишься я уйду).А что было, когда я раньше сталкивалась с трудностями? Поддерживал ли он меня? Часто тревога рисует худший сценарий, а реальность мягче.
Сказать мужу прямо, но без обвинений:Мне сейчас очень тяжело на работе, и я начала бояться, что ты отдалишься из-за этого. Мне важно знать: как ты себя чувствуешь?Такой разговор снимает напряжение и открывает пространство для поддержки.Найти «якорь» в хаосе.Даже 5 минут в день: Написать в блокнот: Сегодня я сделала это хорошо…(Даже если это «попросила коллегу объяснить один пункт»). Поставить будильник на 12:00 с надписью: Ты уже справилась с утром. Ты сильнее, чем думаешь.Как муж реагирует, когда вы плачете или говорите о работе? Игнорирует, советует «не нервничать», или пытается помочь? Это поможет понять, есть ли в ваших отношениях почва для диалога.
Вячеслав Викторович, муж пытается помочь, просит меня уволиться
Спасибо, что уточнили это очень важная деталь. То, что муж пытается помочь и предлагает уволиться, меняет картину: теперь ваш страх «он бросит, если я потеряю работу» сталкивается с реальностью он сам предлагает вам уйти, но при этом остается рядом. Это говорит о многом, и сейчас важно разобраться, что стоит за его предложением и как это соотносится с вашими внутренними потребностями. Что я вижу сейчас:Муж проявляет заботу через действие он видит вашу боль (слезы, тревогу) и пытается «вытащить вас из огня», предлагая уволиться. Это не признак слабости отношений, а скорее его способ сказать: Твое здоровье важнее этой должности.Но для вас это создает конфликт: С одной стороны, вы боитесь остаться без работы («никогда не найду другую»).С другой стыд из-за неспособности справиться усиливается, ведь даже близкий человек считает, что вам нужно уйти. Это похоже на ловушку: Если останусь сломаюсь, если уйду подтвердю, что я „слабая“. Но давайте разрушим этот миф: решение остаться или уйти не про силу или слабость, а про ваше право на комфорт и безопасность.Что можно обсудить с мужем:Спросить его мотивы без страха:Когда ты предлагаешь мне уволиться, что ты чувствуешь? Ты волнуешься, что я теряю здоровье? Или думаешь, что я не справлюсь?
Если он отвечает: Мне больно смотреть, как ты плачешь, Это знак доверия: он готов взять часть груза на себя.Если он говорит: Ты не подходишь для этой работы. Это повод обсудить ваши границы: Мне нужно время, чтобы освоиться. Поможешь мне найти способ?
Предложить альтернативу увольнению:Давай попробуем 2 недели: я попрошу коллег объяснить базовые задачи, а ты будешь выслушивать меня по вечерам без советов. Если не станет легче уйду.Часто мужчины предлагают радикальные решения (уволиться, переехать), потому что не знают, как помочь в текущей ситуации. Ваша задача направить его поддержку в конкретное русло.Ваши шаги к уверенности (даже если останетесь на работе).Перестать сравнивать себя с идеальным педагогом.В школе важно не «знать всё», а уметь искать помощь. Сказать коллегам: например Я новичок, подскажите, где здесь хранятся шаблоны документов? это вызовет уважение, а не насмешку.Проверить страх «никогда не найду работу» на цифрах:Сколько педагогов в вашем городе устроились на работу за последний год? (Скорее всего, многие). Если уйдете сейчас сможете ли вы через месяц подать резюме на ту же должность, но с опытом адаптации? Да.Создать «сигнал тревоги» для себя: Если плачете на работе выйдите в туалет, напишите на памятке : Это временно. Я учусь. Вернитесь через 5 минут вы уже сильнее, чем минуту назад.Что вас пугает больше: сама мысль об увольнении (потеря зарплаты, статуса) или страх, что муж начнет вас жалеть или считать неспособной? Вы не должны выбирать между «сломаться на работе» и потерять самоуважение. Есть третий путь: остаться, но перестроить условия. Даже если через месяц вы решите уйти это будет ваше решение, а не побег от страха. А муж, который предлагает вам уволиться, чтобы вы не страдали, это не враг, а потенциальный союзник. Дайте ему шанс доказать это через конкретные действия.
Вы уже сейчас делаете важное: не сливаетесь в панику, а ищете опору.
Вячеслав Викторович, большое спасибо!
Пожалуйста 🙏рад был помочь 🤝
Принятый ответ
Дарья,Доброй ночи.Скажите,вы работаете в школе кем? Женский у вас коллектив? Почему плачете ? Такое ваше настроение давно или появилось с выходом на новую работу? Почему не т возможности учиться ,какое обучение вы хотели ьы пройти? Помощь в чем именно вам нужна?
Мария Валентиновна, я работала учителем начальных классов, стала педагогом-психологом
Мария Валентиновна, я не знаю, постоянно поачу
Плачите настроение такое иои такая обстановка на работе в коллективе?
Принятый ответ
Здравствуйте, Дарья . Понимаю, насколько сейчас тяжело. Смена должности, отсутствие поддержки и высокая ответственность — это серьезное испытание для любого человека.
Давайте сосредоточимся на малых, но конкретных шагах:
1. «Стоп-кран» для мыслей. Как только чувствуете накат паники или поток негативных мыслей, переключите внимание на дыхание. Сделайте медленный вдох на 4 счета и выдох на 6.
2. Разделите проблему. Не пытайтесь объять все сразу. Выделите одну самую небольшую, но понятную задачу на завтра (например, составить план одного урока). Сконцентрируйтесь только на ней.
3. Дистанцируйтесь от оценок. Напомните себе: мнение других — это лишь их личная точка зрения, а не факт о вас. Вы справляетесь с новой сложной ситуацией, а это требует сил и смелости.
Важно проработать именно зависимость от чужого мнения и страх ошибки. Это ключ к облегчению состояния.
Юлия Юрьевна, спасибо.
Принятый ответ
Дарья здравствуйте!
Скажите пожалуйста от чего вы плачете?
Вам что-то говорят негативное коллеги?
Без вашего согласия вас перевели на другую должность?
Вы считаете что вы не справляетесь?
Вам не хватает знаний? Вы устаете?
Дарья, здравствуйте, нет, коллеги ничего не говорят, меня перевели с моего согласия, но, если бы я не согласилась, меня бы уволили, да, я считаю, что я абсолютно не справляюсь, мне не хватает знаний, а дома маленький ребенок.
Дарья, вы переживаете из-за нехватки знаний? А что за должность? Есть ли коллеги,у которых можно перенять опыт?
Какой возраст у вашего ребёнка?
Принятый ответ
Здравствуйте Дарья!
Перемена работы иногда вызывает довольно серьёзное потрясение. Часто оно связана с новыми обязанностями, новыми условиями работы, новыми взаимоотношениями между коллегами. Это достаточно обычное явление и оно временное. Постепенно втягиваясь в новые обязанности приходит и состояние удовлетворения. Даже для того, чтобы выработать обычную привычку необходим 21 день. Не расстраивайтесь, и просто выполняйте возложенные на вас обязанности. Как только они станут для вас привычными, так вы и почувствуете себя достойной своей новой должности.
Иван Васильевич, спасибо
Дарья , здравствуйте!
Понимаю как непросто работать в школе. Это действительно трудная работа.
Скажите , почему вы боитесь осуждения ? Что случится если вы уйдете , выбрав себя и свое здоровье?
Скажите , пожалуйста, все ли в порядке у вас со сном ?
Алина Николаевна, здравствуйте, я очень боюсь, что не смогу самостоятельно устроиться на другую работу, мне всегда нужна будет помощь
Дарья , вы на эту работу самостоятельно устроились?
Здравствуйте, Дарья, Вы выросли, но до сих пор боитесь мира, людей, Вам до сих пор нужно, кого-то "держать за руку", кого-то "взрослого" в своей жизни, потому что не чувствуете, себя взрослой, безопасной для самой себя, уверенной, сильной, не чувствуете опоры внутри. Поэтому Вы и ждете помощи от мужа или от кого-то, но никто не приходит, все оставляют Вас наедине с собой, со всем тем, что так и было внутри Вас. Вы в капкане своей уязвимости...выход есть..отпустить всех окружающих в эмоциональном плане и...повернуться к своему ребёнку своей взрослой стороной и помочь ему соединиться с тем взрослым, который на самом деле может быть всегда с ним, всегда будет выбирать его, всегда будет слышать, видеть....это Вы...сами...
Посмотрите книги Всё закончится, а ты - нет.../ ребёнок в тебе должен обрести дом/ осколки детских травм/ к себе нежно
Елена Сергеевна, спасибо
Дарья, добрый день.
Любые изменения в жизни — это стрессовые ситуации. Потому что стресс — это процесс адаптации под новые условия. Как раз то, что происходит в вашей жизни: новая должность, в которой мало что понимаете. И многое кажется неизвестным, непонятным, и процесс адаптации немножко затягивается. Следовательно, он крадёт ваши силы, не просто физический ресурс, когда можно встать с постели, поехать на работу, но также и эмоциональные, и вот из-за нехватки эмоциональных ресурсов ваша психика не может адаптивно реагировать на происходящее, из-за этого вы плачете.
Также вы отмечаете момент навязчивых мыслей. И они тоже не помогают вам адаптироваться к тому, что происходит, потому что есть негативный образ будущего, который вы транслируете, "что если уйдёте, больше никогда не найдёте работу". А давайте сами остановимся , подумаем, а откуда уверенность в этом? Что из реального и объективного подтверждает тот момент, что вы никогда больше не найдёте работу. Может быть, вы найдёте работу, но не в этой должности, а в другой, в которой вы работали до этого?
Давайте начнём именно с этого момента: попробуйте найти хотя бы 5 реалистичных и объективных моментов, которые говорят о том, что в случае чего вы в будущем не сможете найти работу.
Этот момент очень важно рационализировать, потому что сейчас вы верите в негативную картинку будущего, что придаёт вам ещё больше стресса.
Дарья, что бы могло вам помочь усилить уверенность в себе на новом месте? Вот касайтесь момента учиться, и при этом говорит, что это невозможно, давайте посмотрим более реалистично, прям совсем невозможно? Невозможно взять курсы и на выходных прослушать или по пути на работу почитать книгу?
Дарья, позвольте также вам предложить пройти тест на уровень тревожного состояния, депрессивного состояния, потому что оно также может быть. Результатами поделитесь ответным комментарием, числовым значением двух шкал. https://psytests.org/depr/hads-run.html
Дарья, здравствуйте!
Зачем вы остаётесь в месте, где вами так манипулируют? Что значит вас могли бы уволить, если бы вы, не согласились стать педагогом-психологом? Вас обманули. Нельзя уволить из бюджетной государственной организации, если вы справлялись со своей работой и у вас не было никаких письменных дисциплинарных взысканий, замечаний и выговоров, с которыми бы вы согласились и под которыми бы поставили подпись.
Уволить из школы не по собственному желанию- это целая процедура,пол контролем государственной инспекции по охране труда, это же не частная лавочка.
Дарья, вы смотрели вакансии учителя начальных классов в других школах? Сейчас дефицит пед.кадров, я уверена, вас с распростертыми объятиями возьмёт почти любая школа даже в середине учебного года, в год только начался.
Конечно, нужно работать над собой, самооценкой, опираться, на факты, а не на оценки окружающих, не минимизировать свои заслуги.
Ведь прежде чем говорить о том, что вы никуда не устроитесь, нужно как минимум попробовать поговорить хотя бы с одним из директоров как раз о трудоустройстве. Если вас взяли в эту школу, то почему же не примут в другую?
Сейчас нужно постараться, направить усилия не на страдания, а на поиск выхода из стрессовой ситуации.
Как вы думаете, в каком случае, вы бы перестали плакать? Если бы было как? Какое развитие событий вас бы успокоило?
Добрый вечер, Дарья!
Вы не слабая, Вам нужно время, чтобы привыкнуть к новой работе. Старшее поколение работает уже очень много лет и для них всё знакомо, и привычно, а Вам нужно время. У Вас сейчас идёт период адаптации, Вам нужно привыкать к новой работе, к новым условиям, к начальству, к коллегам, а на это нужно время. Дайте себе возможность вникнуть в новую работу, привыкнуть, не бойтесь спрашивать и задавать вопросы. Каждый начинает работу новую и также вникает, пытается понять, Вы не первая. Начните ценить себя и то, что Вы делаете. Мотивируйте себя фразами, говорите себе, какая Вы умница и у Вас всё получится, можно написать на стикерах фразы и приклеить их по дому (на шкаф, ноутбук и т.д.). Есть браслеты, например, на которых написано: "Я молодец", "Никогда не сдавайся" и т.д. Кому-то нравятся такие браслеты, и они помогают верить в себя, кому-то достаточно написать такую же фразу и приклеить её на шкаф. Возьмите на работу игрушку маленькую, которая Вас бы успокаивала.
Вам важно не давать себя в обиду и не бояться обращаться за помощью. Если Вас считают "слабой", то это не значит, что они правы, у Вас задача адаптироваться, а дружить с коллегами и не обязательно, хотя бывает, что после адаптации Вы будете общаться, даже с кем-то будете дружить. Они тоже привыкают к Вам, изучают Вас, смотрят на Вас со своей стороны, со стороны опыта, ведь для них то, что Вы делаете - легко, но и Вы также к работе будете относиться, если проработаете несколько месяцев, Вам будет легко, но позже, а сейчас время адаптации.
Также не забывайте отдыхать, после работы, сходите с подругой прогуляться, можно даже одной погулять, отдохните дома.
Если Вам не нравится Ваша работа, то Вы можете составить резюме, сходить на собеседование, возможно, Вам предложат работу лучше, чем у Вас сейчас и Вы без сомнений уйдёте. Если муж поддержит Вас в увольнении и не заставит сразу идти на работу, то можете уволиться, отдохнуть дома. Помните, что уволиться Вы можете всегда.
Похожие вопросы по теме
- 4 Мая 20221 ответ
- 9 Июля 20244 ответа
- 11 Октября 20242 ответа
- 3 Января 12 ответов