Что вас беспокоит?
Стресс от медицинских обследований
Доброго дня,у меня хронический гастрит и очень часто бывают рецидивы,при ФГДС в основном одна и та же картина,геперемировано все тело желудка бывает с эрозиями бывают нет,связываю это с повышенной тревожностью так как к любой мелочи по жизни отношусь очень трепетно,будь то работа или домашний быт,на приеме у доктора у гастроэнтеролога очень часто слышал он нее что если б не так воспринимал все близко к сердцу то быстрее бы проходили все болезни,но я слыша новый диагноз начинаю входить в состояние потери всего вокруг я просто начинаю себя заранее готовить к неизбежности,сейчас находясь в отпуске я поехал в госпиталь к иностранным врачам и мне сказали надо проходить снова все обследование которые я проходил ранее месяц назад и что у них есть подозрение на онкологию так как были родные с такими заболеваниями,и теперь отпуск превращается в кошмар,ночь не спал,пот прошибает,как уже быть не знаю,ранее год назад принимал антидепрессант Ципралекс на фоне приема проблем с ЖКТ поубавилось но от этого препарата пришлось отказаться так как холестерин стал показывать 8,8 мк и вынужден был отменить прием,хотя было заметно что я стал менее раздражительным и беспокойным и стали сниться сны а сейчас только ощущение беспокойство и сна совсем нет,возможно из за этого и ЖКТ так беспокоит и я не могу расслабиться,буду очень сильно признателен если кто нибудь мне поможет как выйти из этого состояния.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Подозрения на онкологию это всегда огромный стресс. Но нужно дождаться результатов обследований, пока это лишь предположение. Скажите пожалуйста как вы обычно справляетесь с тревогой? Какие-то дыхательные упражнения, медитации, прогулки на природе вам помогают? И ещё скажите, что именно вызывает у вас наибольший страх, это сам диагноз или процесс лечения?
Доброго дня,я отказался от обследования за границей так как в России делал месяц назад ФГДС и доктор сказал что сейчас ничего страшного там нет,нужно только лечить хеликобактер,сам диагноз для меня так вызывает панику так как у меня умер отец от рака желудка и я очень боюсь так же мучаться как он при жизни,дыхательные практики не использовал,только антидепрессанты,возможно и сам жкт пройдет если практиковать какие то упражнения
Попробуйте дыхательные упражнения как дополнение к антидепрессантам. Главное справиться с тревогой, а не только с симптомами. Ваш путь лечения может отличаться от пути отца, а современная медицина предлагает много возможностей.
Здравствуйте !Ваши переживания имеют глубокую психологическую основу, и важно понимать: связь между тревожностью и гастритом научно подтверждена. Исследования показывают, что хронический стресс, тревога и депрессия напрямую нарушают работу желудочно-кишечного тракта, повышая риск обострений гастрита . Это не в голове, а реальное физиологическое взаимодействие: когда вы испытываете сильную тревогу (например, при мысли об онкологии), организм отвечает усиленной выработкой желудочного сока и воспалением так называемый нервный гастрит.
Особенно важно, что пациенты с тревожными расстройствами чаще сталкиваются с хроническим гастритом, и эффективное лечение требует работы как с телом, так и с эмоциями . Ваш опыт с Ципралексом это иллюстрирует: снижение тревоги положительно влияло на ЖКТ, но, к сожалению, препарат вызвал побочные эффекты. В подобных ситуациях рекомендуют:Разорвать цикл «тревога, симптомы, ещё больше тревоги» Например, при приступе беспокойства попробовать технику «5-4-3-2-1»: называют 5 предметов вокруг, 4 звука, 3 ощущения тела, 2 запаха, 1 эмоцию. Это вернёт в «здесь и сейчас». Обсудить с врачом безопасные альтернативы для снижения тревоги: например, некоторые препараты реже влияют на холестерин или можно рассмотреть немедикаментозные методы (когнитивно-поведенческая терапия, йога). Записать триггеры тревоги. Вы упомянули, что даже мелочи вызывают напряжение попробовать фиксировать в дневнике: Сегодня я испугался из-за… Что помогло успокоиться?. Это снизит чувство тревоги Как вы обычно справлялись с тревогой до обострения? Были ли методы, которые давали временное облегчение? Как показывают исследования,люди с гастритом, которые учатся управлять тревогой, отмечают уменьшение симптомов на 40–60%.
К сожалению не одной из практик себя контролировать не сумел освоить,но сейчас понимаю что уже нахожусь в кругу и не могу выйти,поэтому пытаться освоить методику
Спасибо, что продолжаете делиться я вижу, как вы стараетесь, и это уже важный шаг. То, что вы говорите о круге, в котором застряли, очень понятно: когда тревога усиливает симптомы, а симптомы усиливают тревогу, кажется, что выхода нет. Но давайте разберемся постепенно, без осуждения и с акцентом на то, что даже маленькие движения вперед это прорыв.Почему не получается освоить практики?
Часто люди, как вы, сталкиваются с двумя проблемами:Я должен делать это идеально например, думать: Если не получится с первого раза, значит, я слаб. Но даже 10 секунд дыхания это уже снижение уровня стресса на 15–20% (исследования подтверждают!) Попытки сразу «перепрыгнуть» через страх например, начать с часовой медитации, когда организм в состоянии тревоги. Это как пытаться бежать, не научившись ходить. Психологи предлагают:«Дыхание одной рукой» проще, чем «5-4-3-2-1». Положить руку на живот. Вдохнуть через нос на 4 счета (пусть живот слегка вздуется). Выдохнуть через рот на 6 счетов (медленнее, чем вдох).Повторить 3 раза. Даже если вы отвлечетесь это нормально. Главное, что вы заметили момент, когда мысли унесли вас, и вернулись к дыханию. Это и есть успех. Минута доверия, для тех, кто чувствует, что «ничего не работает» говорят себе: Сейчас я не могу контролировать диагноз, но могу дать себе 60 секунд передохнуть.Поставить таймер на 1 минуту. Закрыть глаза, представить место, где вы чувствуете безопасность (даже если это абстрактный образ например, теплый свет). Если мысли о болезни врываются скажите: Я вернусь к тебе позже, сейчас я выбираю эту минуту.Почему это может сработать для вас: Эти техники не требуют расслабления (когда тревога сильна, это почти невозможно). Они учат наблюдать за состоянием, не сливаясь с ним. Исследования показывают, что даже кратковременные упражнения снижают активность миндалины области мозга, отвечающей за панику. Это значит, что через 2–3 недели регулярных мини-практик ваш организм перестанет так остро реагировать на стресс.
Вы не одиноки в этом. Многие клиенты годами пробовали и «проваливались», пока не нашли свой путь через маленькие, почти незаметные шаги. Даже если сегодня вы сделаете только одно упражнение, это уже изменит химию мозга.
Да то что вы описываете действительно есть,бывает начинаю что то делать и потом оставляю это потому что не вижу улучшений и думаю что у меня опять что то не то и опять придумываю себе новое заболевание,хотя как вы пишете действительно надо просто продолжать потихоньку делать и возможно это даст результат,
Принятый ответ
Артур все правильно вы понимаете 👍 осталось только действовать и пробовать , хотя бы какое-то время например месяц 🌛
Здравствуйте, Артур, постоянное нахождение в стрессе может обуславливаться тревогой, в связи с которого восприятие всего вокруг становится таким острым, поэтому, возможно, Вы и слышите от врачей - не брать близко к сердцу. И при таком состоянии нужен комплексный подход - 1. лечение со стороны врача-психиатра и 2. работа с психологом, тревога возникает от непереносимости неопределенности, когда Вы понимаете, что Там в будущем что-то есть, но что именно - это скрыто от Вас и это вызывает страх, тогда Вы начинаете придумать чтобы заполнить эту неопределенность и увидеть что-то там, но, это иллюзия контроля, который только закрепляет ещё больше страх и понимание этой неопределенности.
Да, здесь нужно работать над своим восприятием и своими мыслями, учиться принимать эту неопределенность, видеть перед собой не только разные сценарии, где есть только что-то страшное, но, там может быть и что-то хорошее, но всё это лишь иллюзия, то, что у Вас есть - это Настоящее и важно учиться отличать где Реальность, а где Иллюзия и направлять себя в момент настоящего. Поэтому, в работе с тревогой важно подключать техники медитации, релаксации - они помогают прочувствовать Этот настоящий момент и почувствовать почву под ногами, техники напряжения и расслабления - чтобы помочь телу принимать неопределенность. Техники заземления и центрации - чтобы учить ловить этот момент Настоящего и работать со своими мыслями, чтобы направлять себя.
Очень много для себя из вашего текста понял,благодарю вас за наставление и способы помочь себе,вроде взрослый мужчина семья есть а остаюсь один и особенно ночью и меня как ребенка так все в ужас приводит от этих мыслей
Здравствуйте. Был ли подобран другой препарат или Вы остались без поддержки? Чувствуя постоянную тревогу, Вы фактически живете в режиме хронического стресса, а желудок один из первых органов кто кричит об этом громче всех. Слушая врачей, важно помнить ключевую вещь подозрение это еще не диагноз. Вы уже проходили обследования ранее и картина была стабильной, потому вероятность внезапных изменений не так высока. Ваше нынешнее состояние паники и бессонницы лишь усиливает все симптомы, создавая порочный круг. Существуют их разные группы и всегда можно подобрать альтернативу с учетом ограничений/ Нужно обязательно найти гастроэнтеролога или терапевта, который понимает связь психосоматики и не будет все списывать только на нервы. Прямо сейчас попробуйте простейшее упражнение для снятия паники сосредоточьтесь на дыхании и делайте вдох на четыре счета, а выдох на шесть. Повторите это десять раз. Это поможет немного успокоить нервную систему. Вам нужно начать с управления тревогой, а желудок постепенно подтянется. Также рекомендую книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги» она улучшит ваше состояние.
Доброго дня нет не смог подобрать так как лечащий доктор перестал вести прием по состоянию здоровья и я уже год в поисках доктора,обследования прохожу сам которые ранее назначались смотрю динамику и все,ухудшений пока нет,но но фоне постоянной тревоги жкт реагирует ноющими болями по всей области
Самостоятельно отслеживать динамику это конечно лучше чем ничего, но явно недостаточно для вашего тревожного состояния.Да ноющие боли по всему животу это классическое телесное проявление тревоги. Ваш желудок вынужден жить в этом хроническом стрессе. Получается замкнутый круг тревога усиливает боль, а боль подпитывает новые страхи. Наверное, стоит сделать небольшой перерыв в бесконечных обследованиях. Они лишь временно успокаивают, но не решают корень проблемы. Я уверена что ключ именно в поиске нового специалиста которому вы сможете доверять. Продолжайте искать своего врача через отзывы или знакомых.
Да благодарю вас за понимание и помощь 🙏🏻
Принятый ответ
Была рада помочь 🙏берегите себя.
Принятый ответ
Добрый день. Всегда очень тяжело находиться в неопределенности. Это настоящая пытка для психики. Слыша про такой диагноз любой человек испугается, это абсолютно естественная реакция. Ваш мозг сейчас рисует самые худшие сценарии. Я уверен что вам нужно срочно найти способ немного сбросить это напряжение. Попробуйте просто выйти на улицу и идти не думая ни о чем кроме шагов. Смотрите на деревья на дома на людей. Дайте своей голове хоть пятнадцать минут перерыв от этих пыток. Ваша тревожность это не враг а часть вас которая пытается защитить но сейчас она вышла из под контроля. Очень жаль что отменили препарат который помогал. Наверно стоит обсудить с психиатром другие варианты ведь существуют десятки лекарств и можно подобрать подходящее. Ваш желудок чутко реагирует на тревожность. Успокоится психика и физическое состояние обязательно начнет улучшаться.
Здравствуйте!Насколько понимаю из того, что вы описали- такое состояние тревоги по отношению к своему здоровью. лечению испытываете уже давно. был опыт приемы антидепрессантов, которые давали хорошие результаты-психотерапию параллельно проходили-какие рекомендации давал врач психотерапевт(если получали консультацию)?
То что появился определенный побочный эффект от АД-тут необходима коррекция-подбор подходящей для вас схемы лечения с учетом Ваших диагнозов и особенностей.
При таком состоянии хорошо работает именно комплексный подход:медикаментозное лечение и психотерапия(КПТ очень хорошо справляется с тревожностью и страхами болезней). Поэтому консультация у психотерапевта и подбор схемы лечения будет эффективным в таком случае. Естественно тогда и работа самостоятельно то же будет важна-и у вас постепенно будет получаться применять техники расслабления, работы с когнитивным искажением-но это комплекс мер и время, которое в таких ситуациях сработает.
Пока есть высокая тревожность- самостоятельно техники применять тяжело, естественно необходимо и время на закрепление привычки. тут поддержка специалиста будет большой помощью.
В такой ситуации обычно рекомендуется и хорошо работает консультация с психотерапевтом, подбор схемы лечения и психотерапия.Когда психика окрепнет, тревожность станет меньше-уже самостоятельно можно дальше продолжать работать со своими мышлением. По книгам в этой тематике можно ознакомиться с Р.Лихи"Свобода от тревоги","Ипохондрия"А.Бартолетти.
Здравствуйте! Примите мою поддержку!
Ваша реакция вполне нормальна , тк вам говорят о подозрении на онкологию , обследования все не очень приятны и конечно это напугало бы каждого человека.
Скажите , пожалуйста, когда у вас будут обследования ближайшие ?
Возможно, попросить у врача хотя бы транквилизаторы, чтобы вы могли спокойно поспать , немного снизить тревогу.
Дополнительно важно учиться выполнять техники релаксации(АТ по Шульцу , по Джекобсону).
Здравствуйте.
Сейчас у вас сработала тревожная реакция — организм в постоянном стрессе, а при тревоге желудок всегда реагирует сильнее, усиливая боль и воспаление. Главное — не накручивать себя и не делать выводы до обследования: предположения врачей — не диагноз.
Постарайтесь сейчас вернуть телу опору: сон, дыхание (медленно, глубоко, 5–6 вдохов в минуту), лёгкая еда по часам, тёплая вода, движение.
Обязательно обсудите с психотерапевтом/психиатром замену Ципралекса на другой препарат, который не влияет на холестерин — таких вариантов много.
Тревожное расстройство требует лечения не меньше, чем гастрит, и при нормализации психоэмоционального состояния желудок часто восстанавливается.
Пока вы ждёте обследование — ограничьте поиск информации в интернете, а тревогу выносите наружу: записывайте, говорите, двигайтесь. Сейчас задача — стабилизировать себя.
Артур, здравствуй.
Вы попали в некий замкнутый круг, и позвольте я вам сразу скажу, выход из него, есть.
Что это за замкнутый круг? Есть проблемы с ЖКТ, из-за которых вы тревожитесь, потому что описываемое вами состояние очень похоже на тревогу, тревога в свою очередь сказывается на работе на состояние ЖКТ. И вот он, замкнутый круг: болит — тревожитесь, болит еще больше — тревожитесь еще больше, болит еще больше.
Где же происходит разрыв данного замкнутого круга? В работы с вашей тревожностью. Как? самостоятельная — книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги», книга Бранч Рена «КПТ для чайников».
Несамостоятельная работа — когнитивно-поведенческая терапия, которая считается золотым стандартом при тревожности.
Тревога всегда связана с нашими мыслями, с теми мыслями, которые деструктивны и носят негативный характер. И как вы могли бы помочь себе — это зафиксировать эти мысли. Возьмите себе дневник-протокол, который называется «СМЭР», он есть в свободном доступе. Очень хорошо помогает, особенно в 2 вещах: первый момент — это фиксация тех самых деструктивных мыслей, которые запускают тревогу, и связь этих мыслей с эмоциональным фоном. Потому что все наши эмоции рождаются от того, что мы думаем.
И как только вы зафиксируете деструктивную, негативную мысль, к примеру, о том, что "обследование покажет какой-то негативный результат", в моменте задайте себе следующие вопросы. 1.что из реального и объективного подтверждает тот момент, что эта мысль верна и истина? И позвольте здесь вам сразу сказать: «Я так думаю, я так чувствую» — это субъективно, только вы так думаете, только вы так чувствуете.
2. что из реального и объективного противоречит этой мысли? Иными словами, говорит об обратном?
После такого анализа объективных фактов ответьте себе на вопрос: 3.что выглядит более реалистичным? Что ваша мысль — это истина, или что это просто фантазия? Она так может\не может быть?
Здравствуйте, Артур! Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог — партнер платформы «Спроси врача»!
Во-первых, хочу вас поддержать, канцерофобия — это очень тяжело, понимаю ваши чувства. Немного странно, что проходить нужно все те же обследования, которые проходили месяц назад, вероятно, имеет смысл проконсультироваться с гастроэнтерологами нашего сайта. В рамках психологии работать с мыслями, которые вызывают тяжелые чувства, сколько лет вы уже боитесь, а могли бы наслаждаться и радоваться, что если у вас никогда не случится онкологии, на что вы сейчас тратите лучшие годы жизни? Подумайте над этим. Насчет АД иногда есть смысл взять второе мнение и, если не подошла одна терапия, попробовать другую. Противотревожных препаратов множество, и терапия порой подбирается не сразу, и эффект не мгновенный, два-то подобрав, можно значительно улучшить качество жизни, это к вопросу посещения психиатра и, конечно, параллельно работа с психологом.
С уважением, Гречихина Александра Константиновна.
Похожие вопросы по теме
- 6 часов назад11 ответов
- Вчера в 08:361 ответ
- Вчера в 04:571 ответ
- 11 Июля 42 ответа