Что вас беспокоит?
Зацикленность, тревожное состояние и мыслительная жвачка, не могу нормально жить
Здравствуйте, текст будет длинным Я всегда была тревожным человеком, иногда тревожилась вообще не по делу, из за пустяков(как я сейчас думаю), сильные ПА, трясучка, тревога.. с 13 лет начала думать о су@ц*де после не самых приятных событий связанных с биллингом, казалось что жизнь сломалась. Затем в 16, я заболела онкологией, я ко всему старалась относиться положительно, но во время второй химии я поломалась, у меня появились навязчивые мысли, которые давали бурную тревогу, я не могла находиться с мамой около недели меня прям всю трясло рядом с ней, просто поймала себя на мысли и испугалась, затем жевала её постоянно, раскручивала.. все это продолжалось долгое время, после этого я всегда боялась как то «навредить» ей.. затем это все ушло на второй план, у меня учеба, друзья, тасовки, я думала об этом но резко отрицала, но сильной тревоги это не вызывало.. Спустя время, я была на «девичнике-практике» бубном, где мне эгергопрактик сказал, что я заключила контракт с дьяволом итд.. я начала собственно загоняться, появилась новая тревожность, не такая сильная конечно. Я сходила к психотерапевту диагноз «Тревожно-депрессивное расстройство» и начала принимать антидепрессанты, Флуоксетин 1таб с утра, Тералиджен 3 раза в день и фенибут, пропила я их где то 7 месяцев, вместо года, но не допила курс, бросила, у меня ведь итак все хорошо. Затем, я поругалась с подругой (которой я тоже кстати боялась навредить «силой мысли»), вечером в своей комнате я танцевала, пела и резко у меня проскочила какая то мысль «Проклятие или еще что то» неожиданно и всё полетело, у меня случилась ПА, после этого я как сумасшедшая начала закидываться огромными дозировками таблеток, флуоксетин 2-3 таблетки в день! Тералиджен по 2 таб в день и фенибут, состояние было очень странным, туман, я не могла нормально спать постоянно просыпалась, думала что у меня «ударная доза препаратов» может закончить это, просыпаюсь и тревожусь, тревога накрывающая и нелогичная и все связанное с той подругой, неясный рассудок. Я уехала домой(живу в другом городе, учусь на музыканта), дома и стены лечат, сократила уровень потребляемых таблеток и постепенно состояние улучшилось, примерно за 2 недели приема АД, с «подругой» я перестала общаться, но сейчас мы в нейтральных отношениях.. после этого мне эта ситуация казалось смешной и я психиатру рассказывала смеясь «Прикиньте думала что буду продала.. хаха», она посмотрела на мое лечение и сказала что бы я перешла на Серенату 50 мг в день, вместо Флуоксетина, потому что Серената более мягкая к привыканию итд..это происходило весной, но летом я подумала о чем то запрещеном, я подумала плохо об «энергопрактике» и у меня случилась ПА, ведь на ней стоит защита итд.. после этого то лето я провела в тревоге, затем я слезла с препаратов, все наладилось, жила мысли навязчивые были «Душа только моя и принадлежит только мне» и отрицала все эзотерическое, на время успокаивало. Прошел год, осень, я пила два дня подряд алкоголь(редкая крайность) и за двое суток поспала 5-6 часов, затем поехала на «девичник-гвоздестояния» мы делали карту желаний итд, затем начали «работать» над вопросами и запросами, после чего встали на гвозди и начали копаться, меня не спускали с гвоздей 10 минут, пока я не проработаю запрос и не дам себе обещания, но взамен что то должна отдать если я не выполню эти обещания.. я была опустошена и приехала домой, и у меня случилась ПА и тревожность (я знаю что бестолковая, что нужно держаться от этого подальше) и у меня два дня была тревожность, первый день просто, а во второй день я зацепилась за музыку то что «Я буду испытывать тревогу когда буду слушать музыку и петь, потому что стояла на гвоздях и дала обещания и что то 3 месяца, не понимая ничего» (пишу об этом и всё по новой) , а я певица..у меня профессия, я всю жизнь только пела и сейчас когда я слышу музыку или даже пою в голове, чувствую это чувство тревоги, трясучки.. мне страшно, я посвятила этому свою жизнь.. Да, я понимаю что это бред, что это все плод моего воображения.. но я начала верить в это, в эту тревогу.. Трезво мыслю, могу слушать фоново музыку, но когда думаю о ней и предстоящем концерте, то всё.. накрывает. Вчера думала о с@иц@де если не справлюсь с этим, не могу есть нормально уже второй день, пытаюсь ходить на тренировки, отвлекаться, но от этого не уйдешь, Что это? Рецидив? Не очень похоже на ТДР.. записана к психиатру через 2 дня, для рецепта на препараты
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
Учитывая все описанное, то да, у Вас вероятно преобладает тревожно-депрессивный синдром, так же учитывая описание прослеживаются элементы акцентуации характера. Но в основном преобладает тревога, много фантазирования и накручивания и тревога в связи с этим всем и возникает.
В идеале конечно Вам психотерапию, регулярно проходить, то есть индивидуально работать с врачом-психотерапевтом/психологом.
так же медикаменты - да, они нужны для работы на уровне биохимии мозга, они будут снижать симптоматику, в частности тревоги, уйдут панические атаки.
Учитывая положительный опыт флуоксетина, то думаю, стоит придерживаться на данный момент этого препарата, ответственно стоит подойти к моменту лечения, наблюдения конечно же, не пропускать, избегать употребления алко.
Все будет хорошо, Вы большая молодец, много с чем справлялись, это состояние нормализуется.
Все будет хорошо!
Артур, здравствуйте, спасибо за ответ!
Я сегодня иду на вокал и боюсь, очень страшно что не справлюсь..Или некоторое время лучше не ходить на занятия.?
Смотрите по состоянию, Вы со многим справляетесь и с текущими переживаниями вокала думаю то же сможете.
Вы же понимаете, что это просто мысли как и другие мысли (хоть и тревожные), и можно попробовать нивелировать тревогу, относясь к мыслями просто как к обычным мыслям.
Артур, я постараюсь, но думая об этом я прям в панику пускаюсь.. сейчас пью остатки Тералиджен, магний б6 и против стресса препарат
Принятый ответ
Посмотрите в интернете технику "СТОП", она может помочь, но надо ее выполнять конечно регулярно.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Такая картина характерна для тревожного расстройства с навязчивыми мыслями и паническими атаками.
Если Вы всю жизнь посвятили музыке, никакие грозди и "гуру" не могут быть важнее и сильнее вложенных в нее усилий, за свою жизнь отвечаете только Вы, а не рандомные люди, которые почему-то решили, что могут делать это за Вас, как бы грубо в их сторону это не звучало.
Контроль над состоянием есть у Вас, а не у них.
Такие состояния хорошо лечатся, но для этого нужно подобрать правильную дозировку препаратов и осуществить полный курс приема, даже если состояние налаживается. Именно длительный прием в эффективных дозах позволяет закрепить эффект на длительный период времени и после отмены терапии.
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю ваши переживания!
Состояние в рамках тревожного расстройства, вероятно, с навязчивыми мыслями.
Конечно , никакие гадалки , гуру и тд не могут пассивно влиять на вашу жизнь , контроль за вашу жизнь в 80% в ваших руках , а не руках других людей , проклятий или предсказаний.
Сейчас до приема врача попробуйте практиковать техники релаксации, можно подключить психотерапию по методу КПТ.
И важно понимать, что:
Тревога — это как снежный ком: чем больше мы его катим, тем больше он становится. Но как только мы останавливаемся и переключаем внимание, ком начинает таять.
Парадокс тревоги в том, что чем сильнее вы пытаетесь ее контролировать, тем больше она усиливается.
Тревога - не отражает истинное положение дел, а является вариантом искаженного восприятия
Чувство тревоги происходит не из-за события и не из-за ощущения, а из-за того, что именно вы подумали по поводу этого события или ощущений.
Если вы будете себе правильно объяснять тревогу , не пугать себя, то в течение 10 минут как правило- адреналин распадётся и вы успокоитесь, включится парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. И организм восполнит энергию.
Ведите дневник тревоги и читайте его в спокойном состоянии, чтобы понять , что ваша тревога на тот момент была иррациональна.
Из техник:
Релаксация по Джекобсону выполнять можно раза 3-4 за сутки , отлично дает расслабление тела.
Аутогенная тренировка - выполнять лежа в кровати перед сном , чтобы никто не мешал , делать то, что говорят в тексте. Закрытыми глазами.
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю Ваше беспокойство и озабоченность своим состоянием. На самом деле описанное Вами достаточно характерно для проявлений тревожно-депрессивного расстройства (ТДР) - приступы панических атак, навязчивые и странные мысли, тягостные воспоминания, немотивированные страхи, повышенное чувство тревоги. Это всё может присутствовать в ТДР просто в разной степени выраженности.
При этом очень большое влияние на Ваше состояние оказывает так называемое магическое мышление. Магическое мышление это мышление построенное на веру в потусторонние силы, в то, что какие-то магические действия и ритуалы могут приводить к реальным последствиям с Вами, другими людьми или миром в целом. Эти действия не имеют никакой причинно-следственной связи с происходящим, но воспринимаются так, словно они имеют такую связь.
Для стабилизации Вашего состояния необходимо отказаться от участия во всех эзотерических мероприятиях и энергопрактиках. Вы творческий человек, а значит Вы достаточно восприимчивы к такого рода действиям, подвержены внушению. Это может усиливать тревогу и приводить к ее выражению на уровне физиологии - как раз тем самым паническим атакам. Вместо всех этих энергопрактик лучше уделите время собственному психообразованию. Почитайте книги помогающие лучше понять Ваше состояние и способы выхода из него. Например Р.Лихи "Не верь всему, что чувствуешь", Р.Лихи "Лекарство от нервов", Р.Лихи "Свобода от тревоги", Д.Бернс "Терапия беспокойства", К.Свит "Сам себе психотерапевт", И.Качай "15 шагов от паники и страха к свободе и счастью".
Принятый ответ
Здравствуйте! Да, по описанию очень похоже, что рецидив. Не беспокойтесь, это всего лишь тревога, которая то и дело подкидывает вам новую неприятную пищу для размышлений, доктор назначит антидепрессант с транквилизатором, постепенно ваше состояние придет в норму. По поводу эзотерики, энергопрактик и прочих сомнительных методов. Вам нужно учиться работать с тревогой, но не такими способами, однозначно это только вредит вашей тонкой душевной организации, чем пользуются бессовестные "специалисты". Ваш метод когнитивно-поведенческая психотерапия, найдите специалиста, с которым будете вести продуктивную работу
Похожие вопросы по теме
- 8 Мая 202010 ответов
- 14 Февраля 20211 ответ
- 12 Декабря 20212 ответа
- 1 Февраля 20221 ответ