Что вас беспокоит?
Проблемы с сексом
Девушка, 22 года. В отношениях 5 лет, отношения крепкие (к прошли много кризисов, но выбрали друг друга), партнера люблю. Нет сексуального влечения, возбуждение не приходит, при половом акте больно, а думать о сексе я не хочу. Партнер старается всячески исправить ситуацию, но я чувствую напряжение. Я понимаю, что у меня стресс, низкая самооценка, возможно накопленные эмоции, но я этого не ощущаю, я очень занята обычно и просто некогда об этом думать. Часто мы находимся в разных городах и вроде бы хоть как-то должно появляться желание, но при мысли иду в отказ. Не знаю, что делать, как вернуть сексуальную жизнь
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сексолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Екатерина!
Похоже, Вы находитесь в состоянии эмоционального выгорания, когда психика и тело как будто «отключают» сексуальное желание, чтобы сохранить энергию. Это нередко происходит при хроническом стрессе, внутреннем напряжении или подавленных эмоциях. Осознание возможных причин уже важный шаг.
Когда именно начались трудности с возбуждением — постепенно или внезапно?
Боль возникает только при проникновении или любое прикосновение вызывает дискомфорт?
Полностью ли исчезло желание, или оно иногда проявляется (в фантазиях, снах, мыслях)?
Как Вы ощущаете свое тело сейчас - есть ли усталость, чувство «отключенности» от себя?
Есть ли внутреннее давление, что «нужно» вернуть интимность ради партнера?
Что можно сделать уже сейчас:
1. Временно уберите фокус с секса. Сосредоточьтесь на восстановлении тела: полноценный сон, расслабляющие ванны, массаж, дыхательные практики.
2. Постепенно возвращайте контакт с телом: растяжка, мягкие движения под музыку, касания без цели возбуждения.
3. Обсудите с партнером формат близости без секса — больше нежности, объятий, эмоционального контакта. Это снизит тревогу и напряжение.
4. Проверьте физиологические факторы: гормональный фон, состояние репродуктивной системы, уровень железа и витамина D.
Рассмотрите возможность обратиться к психотерапевту или сексологу. Иногда за отсутствием желания стоят внутренние конфликты, обиды или подавленные чувства.
Сексуальное желание не возвращается по требованию. Оно появляется, когда Вы чувствуете безопасность, покой и связь с собой.
Сложно отследить, возможно, постепенно слишком большой стресс, отчуждение от партнера временное и как следствие пропало желание.
Больно при проникновении.
усталость есть и чувство «отключенности»
Внутреннее давление есть и что «нужно» и что я «должна»
Похожие вопросы по теме
- 26 Октября 20201 ответ
- 5 Ноября 20216 ответов