Не могу сдержать эмоции.

Светлана Попова16 Октября 2025

2.7

Психолог

88 консультаций

Здравствуйте, Ольга!

В данном случае имеет смысл изучить вопрос эмоциональной саморегуляции, а также техники релаксации (дыхательные упражнения), можно самостоятельно изучить в интернете.

Также хотелось бы отметить, что безопаснее для себя не подавлять эмоции а понимать их природу и учиться проживать их экологично не нанося дискомфорт себе и другим, для этого вам поможет КПТ дневник (шаблон есть в интернете).

Если проблемы с яростью начались резко и вам сложно себя контролировать возможно имеет смысл проверить гормональный статус, с этим запросом вам может помочь врач эндокринолог, он соберет анамнез и назначит необходимые анализы.

Также рекомендую вам соблюдать общую психологическую гигиену - соблюдать режим сна и отдыха, сбалансированно питаться, совершать ежедневные прогулки, уделять время себе, общению в приятных компаниях.

Всех благ!

Екатерина Швыганова16 Октября 2025

2.5

Психолог

69 консультаций

Здравствуйте, Ольга. Примите мою поддержку.
Понимаю, что вам трудно сдерживать эмоции. Но вопрос, почему? Всегда ли так было, что вы загорались как спичка?
И какой вы хотите получить результат, сдерживая эмоции? Чтобы что? Нужно понять, что же создаёт в вашем теле такой большой объем напряжения. Какой триггер вызывает такие сильные эмоции.
Эти вопросы задаю вам, чтобы лучше понять вас и уточнить некоторую информацию, которая позволит мне дать вам более эффективные методы по сдерживанию сильных эмоций.


С Уважением, Екатерина Швыганова. ( Психолог, семейный психолог)