Опухла нога над коленом

Добрый день, делала упражнение Берпи, при выпрыгивании в верх из приседа над каленом появилась боль, при сгибании ноги сильное болезненное напряжение мышц с внешней стороны ноги над коленом, утром нога над коленом немного отекла, при сгибании хруст с и боль с обеих сторон чуть выше колена, подскажите что это может быть и: 1. как снять отек? 2. можно ли ходить на большие расстояния? 3. поможет ли диклофенак, так как к хирургу попаду только через терапевта запись только на следующей неделе? 4.нужно ли зафиксировать эластичным битном? За ранее благодарю за ответ.