Что вас беспокоит?
Шум в ушах
Где-то около 5 дней начала в полной тишине будто концентрироваться на тишине. Особенно утром и перед сном, спать это не мешает, жить жизнь тоже. Но немного напрягает, все началось с того, что свистело сильно окно и я как бы концентрировалась на этом звуке, так как не могла понять от куда он. И переживала, что он как бы в голове. Потом поняла, что это окно. Поправила его. Звук этот прошел. Но осталась как привычка прислушиваться к тишине. И в ушах именно как громкая тишина, то есть не гул не писк. Если я где-то хожу, или работаю, или есть какой-то фоновый звук (видео например) - этого шума нет. Но в полной тишине есть - и меня это немного пугает, хотя может быть это норма? И просто я почему-то стала кцентировать внимание на этом, если заткнуть оба уха, этот звук тоже есть. Месяцев 8 назад, очень болела голова слева, лицо и ухо, поэтому проходила МРТ головного мозга с контрастом. УЗИ шеи. Тогда поставили диагноз ДВНЧС - по снимкам головки смещены назад, начала лечение на капе - всё прошло. Сейчас опять делать МРТ и узи не хочется. Прочитала что это может быть из-за тревожности, но вот как раз таки наоборот как я вылечила свой ВНЧС тревожность у меня прошла. Что можно сделать в данной ситуации? Если в полной тишине отвлекаюсь, то он тоже может пройти.или если в тишине хожу по квартире, тоже его нет. По сути только когда лежу на подушке и больше шума в ухе которым лежу на ней
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Добрый день.
Тоо, что вы описываете - явление очень распространенное, и, скорее всего, оно не связано с чем-то опасным.
С огромной долей вероятности, вы столкнулись с одним из двух явлений (или их комбинацией):
-Физиологический шум (соматические звуки). В условиях полной тишины наш слуховой анализатор не отключается, а наоборот, повышает свою чувствительность. Мы начинаем слышать звуки, которые обычно маскируются внешним шумом: ток крови по сосудам (особенно near уха), пульсацию, работу мышц, движение воздуха в слуховом проходе. Это абсолютно нормально, и эти звуки есть у всех. Но большинство людей их просто не замечает, так как мозг классифицирует их как неважные и "отфильтровывает".
-Обратное внимание (гиперконтроль). Это ключевой механизм в вашей ситуации. Вы изначально сконцентрировались на постороннем звуке (свист окна), и ваш мозг перешел в режим "поиска угрозы". Угроза (окно) исчезла, но привычка прислушиваться и сканировать тишину на наличие звуков - осталась. Мозг, выполняя эту команду, теперь выводит на первый план те самые фоновые физиологические шумы, которые он раньше игнорировал.
Тот факт, что звук не мешает жить, отсутствует при фоновом шуме и появляется только в тишине, является очень обнадеживающим признаком. Это характерно именно для описанных выше состояний, а не для серьезных заболеваний уха.
Связь с тревожностью и ВНЧС
-Тревожность: Не обязательно должна быть в виде панических атак. Само по себе напряженное ожидание звука, концентрация на нем и беспокойство по его поводу -это уже тревожное состояние. Вы лечили ВНЧС, и тревожность ушла, но этот конкретный эпизод со свистом окна мог стать новым "триггером" для формирования условного рефлекса "тишина = нужно прислушаться = есть шум".
ВНЧС: Вы проделали огромную работу, вылечив его. Однако анатомия (смещенные головки) никуда не делась. Напряжение в мышцах челюсти, шеи и височной области, даже минимальное и остаточное, может передаваться на мышцы, связанные со слуховой системой (напряжение мышц, напрягающих барабанную перепонку, стременной мышцы), и усиливать восприятие внутренних шумов.
Что можно сделать в данной ситуации:
1)Перестаньте бороться. Прямо сейчас дайте себе разрешение слышать этот шум. Попробуйте говорить себе: "Да, я слышу этот звук. Это нормальный звук моего тела. Он не опасен. Он есть у многих людей". Борьба и попытки "заставить его исчезнуть" только усиливают тревогу и фиксацию.
2)Создавайте фоновый звук. Не создавайте идеальной тишины, особенно перед сном и утром. Включите на малой громкости:
-"Белый шум" (есть много приложений и видео на YouTube).
-Спокойную музыку без слов.
-Аудиокнигу.
-Звуки природы (дождь, лес, ручей).
-Это поможет вашему мозгу снова "научиться" фильтровать внутренние шумы.
3) Работа с вниманием и перефокусировка:
Осознанное отвлечение. Как вы сами заметили, когда вы отвлекаетесь, звук проходит. Не ждите, когда он пройдет сам. Активно переключайте внимание. Лежа в тишине, сконцентрируйтесь не на звуке в ушах, а на:
-Ощущении дыхания (как воздух входит и выходит).
-Ощущениях в теле (тепло под одеялом, тяжесть тела на кровати).
-Воспоминании о приятном моменте днем в деталях.
Если, несмотря на эти меры в течение 2-4 недель, ситуация не улучшится, или если шум станет громче, изменит характер (станет пульсирующим, свистящим) или начнет мешать дневной активности, тогда можно запланировать визит к оториноларингологу (ЛОРу). Специалист проведет осмотр и аудиометрию, чтобы окончательно исключить патологию уха.
Поняла, попробую то что вы описали! Спасибо! Панических атак слава богу не было никогда) я уже в целом да поняла, что просто если он появляется не концентрироваться на нем и он проходит. Это у меня получается
А может быть какой-то магний попить? Или это не сильно рабочая методика?
Магний на ночь можно попить, аптечные магнелись, с вит гр В можно пропить курс(месяц)
Спасибо!
Принятый ответ
Здравствуйте . Меня зовут Фатима Зауровна, я врач общей практики (семейный врач), терапевт.
Ознакомилась с вашей ситуацией. Наиболее вероятно патологии нет в таких случаях. Если шум патологический, то он стойкий и не нужно концентрироваться, чтобы его услышать.
В таких случаях важно оценить психоэмоциональное состояние. Решите пожалуйста опросник HADS и пишите мне здесь результат
При необходимости вы можете задать дополнительные вопросы в ответ на мое сообщение!
Результаты теста прикрепила
Хорошо, баллы не сигнализируют о психоэмоциональных проблемах
В таких случаях если шум все же будет беспокоить, то оптимально выполнить аудиометрию у ЛОРа, если все хорошо, то в таких случаях не о чем переживать
Принятый ответ
Здравствуйте!🌷
Фоновый шум в ушах мы называем тинитусом. Он может усиливаться при концентрации внимания на тишине
Почти у всех людей есть определённые звуки в полной тишине , но обычно мы их не замечаем из-за внешнего фона, но фокусировка может сделать эти ощущения навязчивыми
Важно то, что НЕТ выраженного звона или писка , это именно ощущение громкой тишины , усиливающееся только в определённых обстоятельствах , а также нет других беспокоящих симптомов — боли, головокружения, снижения слуха
Также самое главное, что после отвлечения или появления звуков эти ощущения исчезают
То есть с большей вероятностью это результат повышенного внимания к телу или реакции после недавнего стресса . После стрессов органы чувств становятся чуточку более чувствительными 🙏
Чем больше внимания — тем сильнее ощущение. Также иногда помогает использование фонового шума ( например, на умных колонках ) - шумы природы , звук дождя , поезда, моря
Перед сном важно расслабиться, можно делать дыхательные упражнения, медитацию , йогу или просто приятные ритуалы на отвлечение
Также иногда помогает курсовой прием магния. Магний бывает в виде различных форм: цитрат, глицинат, хелат, хлорид. Хорошей биодоступностью обладают магния цитрат ( Magnesium Citrate от Solgar по 2 таблетки на ночь)
Здравствуйте! Спасибо!
Можно ли задать еще уточняющий вопрос. Мне тут посоветовали померить давление. Я померила несколько раз. Сказали мерить 3 раза в день. С промежутком 3-5 минут. у меня оно 119 на 92, 115 на 86 и потом 106 на 72, пульс 76-88. Это норма? Прочитала что норма нижнего давление 60, а у меня при первом измерении 92. Или это нормально?
Больше спасибо за ответ!
Шума в ушах стало намного меньше
В целом было последний раз как раз когда я вопрос написала сюда
Не переживайте, это нормальное давление
Мы мерим последующим измерениям, то есть 3. Потому что первое чаще всего не достоверное , так как нужно всегда измерять его , предварительно посидев минут 10-15, отдохнуть
Зачастую первое всегда выше , а истинное — это последующие
Спасибо
Крепкого вам здоровья, не переживайте 🩷🤗
Здравствуйте! Пока открыт вопрос решила воспользоваться ситуацией, померила давление 2 дня подряд, посидев 15 минут. Оно у меня примерно 104 на 80, бывает 102 на 74, 108 на 84. Прочитала что разница между давлением должна быть 40. А у меня не так. Вредных привычек у меня нет, рост 159 вес 45. Прочитала в интернете, что это очень опасно. Но понимаю, что там могут преувеличивать проблему. Заранее спасибо за ответ!
Вопрос в том, что мне стоит на это обращать внимание или нет?
Цифры давления находятся в пределах нормы для взрослого человека
Разность между систолическим и диастолическим давлением в норме составляет примерно 30-50 мм ртст.
Эта разница варьируется от 20 до 34, что чуть ниже «идеальной» цифры 40, но тоже может быть вариантом нормы особенно при ИМТ 17.8 ( что соответствуеь недостаточной массе тела)
Для стройных девушек это абсолютная норма
Спасибо большое
Принятый ответ
Здравствуйте!
По ситуации можно предположить, что шум - это результат того, что Вы прислушиваетесь в тишине, а при этом все или почти все слышат шум или некоторый звон. Такое явление нередко обусловлено анатомией - слышно движение крови по сосудам барабанной перепонки, это нормально. Когда мы отвлекаемся, то не обращаем внимания на этот звук, т.е. мы с ним постоянно живем, мозг не воспринимает его как посторонний сигнал, точно также, как не воспринимает пульс или дыхание, не берет это на контроль. Но в случае, когда мы пытаемся контролировать то, что происходит бесконтрольно, начинаются подобные проблемы - мозг находит новый для него сигнал и не понимает, что с этим делать.
Что делать - перестать концентрироваться, забыть про шум. Отвлекаться перед сном - читать, слушать спокойную музыку, принимать расслабляющую ванну.
Вспомнила, как однажды мне задали вопрос - "Я стал видеть свой нос, это мне теперь мешает, что с этим делать?". Примерно такая же ситуация - мозг заметил то, что ранее игнорировал.
Я поняла, да! Большое спасибо!
В целом вышла погулять на час и отпустило. Можно ли задать еще уточняющий вопрос. Мне тут посоветовали померить давление. Я померила несколько раз. Сказали мерить 3 раза в день. С промежутком 3-5 минут. у меня оно 119 на 92, 115 на 86 и потом 106 на 72, пульс 76-88. Это норма? Прочитала что норма нижнего давление 60, а у меня при первом измерении 92. Или это нормально?
Больше спасибо за ответ!
Суля по цифрам, измерение производилось не ручным тонометром, поэтому погрешность допустима. Вы верно сделали, что измерили три раза - первая повышенная цифра нижнего давления обычно обусловлена спазмом сосудов после физической активности, на фоне страха получить высокие цифры при измерении, из-за волнения и т. д. Далее уже более актуальная информация, организм постепенно успокаивается. Норма нижнего давления - до 90, однако оно зависит от верхнего, т.е. 120/92 - это не совсем правильно, но допустимо, а вот 110/90 - уже нагрузка на организм, выраженный сосудистый спазм. Полученные измерения укладываются в допустимые рамки нормы. Пульс отличный.
Принятый ответ
Здравствуйте. При головокружении, шуме в ушах обычно рeкoмeндую рассмотреть к приёму Гинкго Билоба - для увеличения эластичности сосудов, повышает устойчивость организма к гипоксии, особенно тканей головного мозга, улучшает мозговое и периферическое кровоснабжение, улучшает реологию крови - препятствует агрегации эритроцитов, тормозит фактор активации тромбоцитов – то есть работает и как кроворазжижающий препарат. Оказывает дозозависимое регулирующее влияние на сосудистую стенку, расширяет мелкие артерии, повышает тонус вен. Курс - 1,5-2 месяца. Препарат имеет одно из показаний к применению нейросенсорные нарушения (головокружение, звон в ушах, гипоакузия).
Комбилипен нейро-табс на 2 недели это тиамин - в виде липофильной формы и пиридоксин - комплекс нейротропных витаминов.
С уважением, доктор медицинских наук, профессор Михаил Николаевич Ивашев.
Здравствуйте! Спасибо большое! Вроде как симптом прошел сам собой, иногда возвращается но не на долго. единственное мне тут посоветовали померить давление несколько дней подряд. Оно у меня Здравствуйте! Пока открыт вопрос решила воспользоваться ситуацией, померила давление 2 дня подряд, посидев 15 минут. Оно у меня примерно 104 на 80, бывает 102 на 74, 108 на 84. Прочитала что разница между давлением должна быть 40. А у меня не так. Вредных привычек у меня нет, рост 159 вес 45. Прочитала в интернете, что это очень опасно. Но понимаю, что там могут преувеличивать проблему. На это стоит обратить внимание, как-то лечить? Или все нормально? Заранее спасибо за ответ!
такое давление это вариант нормы, не переживайте.
Похожие вопросы по теме
- 4 Ноября 202222 ответа
- 5 Февраля 20237 ответов
- 29 Марта 202318 ответов
- 9 Апреля 20232 ответа