Что вас беспокоит?
Что делать если в голову лезут извращения
У меня проблема следующего характера , постоянная навязчивая мастурбация с просмотром порно , постоянные поиски женщины для утех в извращенной форме , жмж , мжм и тд, постоянные мысли об этом которые мешают даже на работе сосредоточиться , пытался перебороть это но не получается
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сексолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, а когда Вы впервые заметили что эти мысли стали настолько навязчивыми что начали влиять на Вашу работоспособность? Мне кажется важно не бороться с мыслями а попробовать их перенаправить. Заметив что снова прокручиваете в голове сценарии попробуйте резко переключить внимание.. Выйдите из-за стола умойтесь холодной водой сосредоточьтесь на тактильных ощущениях. Иногда помогает физическая активность даже несколько приседаний чтобы дать телу другую нагрузку. Важно искать корень проблемы часто такое компульсивное поведение это способ справиться с тревогой или внутренней пустотой. Подумайте какие эмоции или ситуации обычно запускают этот круг? Работа с психологом в таком случае бывает очень полезна чтобы найти эти триггеры.
Принятый ответ
Добрый день. Чем активнее сопротивляешься тем сильнее становится навязчивая идея. Я уверен что вам стоит попробовать метод осознанного наблюдения. Просто отмечайте эти мысли когда они приходят как бы со стороны не пытаясь их прогнать и не ругая себя. Со временем их интенсивность начнет снижаться. Также очень рекомендую ввести в распорядок дня обязательную физическую нагрузку именно утром. Пробежка или интенсивная зарядка помогают перезагрузить нервную систему и снижают общий уровень напряжения. Обратите внимание на то в какие моменты особенно трудно контролировать порыв часто это бывает при усталости или стрессе. Попробуйте заменить ритуал на какое-то простое действие например дыхательные упражнения или выход на улицу, чашка чая.
Принятый ответ
Здравствуйте, Николай!
Ваше состояние близко к сексуальной зависимости: сексуальные фантазии, мастурбация и порно начинают управлять поведением и мешают нормальной жизни, это уже не вопрос секс. желания, а способ снять внутреннее напряжение, тревогу или скуку. Часто корень проблемы не в сексе, а в попытке заглушить пустоту или стресс.
Первое, что вам стоит сделать - признать, что привычка вышла из-под контроля, и перестать бороться с собой силой. Контроль достигается не через запрет, а через понимание, что именно вы получаете от этого поведения. Попробуйте несколько дней записывать, когда возникает желание мастурбировать и в каком состоянии вы находитесь (усталость, тревога, скука, раздражение). Это поможет выявить триггеры.
Далее - постепенное ограничение: уберите доступ к порно, не держите телефон под рукой перед сном, замените привычку физической активностью или короткой медитацией. Если в течение 2–3 недель тяга не снижается или усиливается, важно обратиться к сексологу или психологу, работающему с зависимостями.
Рекомендации:
1. Составьте четкий распорядок дня без «пустых зон», где обычно появляется соблазн.
2. Замените частую мастурбацию спортом, творчеством, изучением нового. И, подумайте о временном детоксе от любых сексуальных стимулов - 14–21 день без порно и мастурбации. Это перезапускает систему вознаграждения мозга.
3. Следите за сном и питанием. Недосып и колебания сахара усиливают импульсивность и тягу к сексуальной разрядке.
Что касается МЖМ и ЖМЖ: с точки зрения сексологии, сами по себе МЖМ и ЖМЖ не являются «ненормальными» сексуальными практиками в пределах согласия всех участников. Проблема в навязчивой потребности, которая мешает жить обычной жизнью.
Принятый ответ
Николай доброго времени суток.
Как давно у Вас возникло такое состояние? Удается ли на какой-то период отвлечься или притупить такое желание? Как Вы пытались проработать данные мысли? Само по себе суть мыслей порой не столь важна сколько характер ее навязчивости и охватывание деятельности человека
Принятый ответ
Здравствуйте, Николай! Скажите, когда начались эти мысли? Как часто возникает желание? Пробовали ли вы ограничивать это или менять привычки? Что из этого получилось? Какие чувства появляются после мастурбации или встреч? Были ли у вас длительные или близкие отношения? Что вы хотите изменить в этой ситуации?
Здравствуйте. В таких случаях можно предполагать наличие сексуальной зависимости. Как и при любых других зависимостях в случае сексуальной зависимости основным методом лечения является психотерапия и психокоррекция. Сексуальное поведение это прежде всего поведение, соответственно наиболее эффективным будет применение таких подходов психотерапии как поведенческий и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Учитывая более широкий диапазон возможностей КПТ, рациональнее обратиться за помощью к специалисту работающему именно в методе КПТ.
Не отчаивайтесь, это состояние можно скорректировать.
Относительно секса МЖМ и ЖМЖ, сам по себе он не является извращением. Вопрос только в том, доставляет ли он Вам дискомфорт (чувство вины и стыда, невозможность работать и т.д.). Поэтому мишенью терапии является не "извращение", а навязчивость секса в принципе. С тем же успехом сексуальное желание могло навязчиво зафиксироваться и на классическом варианте интима. И чтобы просто не произошло смещение навязчивой мысли с одной формы секса на другую, мишенью терапии нецелесообразно делать именно секс МЖМ и ЖМЖ.
Здравствуйте!
Возможно, что обсессивно-компульсивное расстройство, но стоит конечно диагноз определить для начала точный, для этого обратиться к врачу-психотерапевту, который уже и назначит терапию.
Как правило речь про антидепрессанты группы СИОЗС, которые будет снижать интенсивность навязчивости и будет становиться гораздо легче.
В некоторых случаях к сожалению без медикаментов трудновато, а если эта проблема мешает качество жизни, то они как раз стабилизируют состояние.
Здравствуйте, Николай. Вы описываете классическую картину компульсивного поведения, когда секс и порно становятся не источником удовольствия, а способом убежать от внутреннего напряжения, тревоги или пустоты. Ваша главная задача- не бороться с симптомами, а найти и обезвредить их причину. Самый эффективный путь- это обратиться к психотерапевту, работающему с зависимостями, чтобы понять, какую психологическую потребность замещает это поведение. Параллельно можно создать технические барьеры: установить блокировщики сайтов и на время удалить приложения для знакомств. В моменты острого импульса попробуйте его «перехватить»- на пример замените действие на любую интенсивную физическую активность (отжимания, холодный душ, быстрая ходьба), это поможет разорвать автоматическую связь между триггером и действием и даст вам передышку для осознанного выбора.
Похожие вопросы по теме
- 31 Июля 1 ответ
- 31 Июля 9 ответов
- 31 Июля 1 ответ
- 31 Июля 1 ответ