Что вас беспокоит?
Как побороть страх?
Я девушка мне 24 года. Завтра поедем в парк развлечений где будут Американские горки. И хочется и колется. Я понимаю что с возрастом сложнее попробовать, а об упущенной возможности буду жалеть. Но Я боюсь вдруг от страха умру? Как бы мне себя настроить?
Принятый ответ
Здравствуйте. Ваш возраст это идеальное время для смелых решений! Спросите себя, что именно пугает больше всего? Высота? Скорость? Неизвестность? Осознание конкретного страха это уже половина победы. Представьте себе восторг в конце поездки, чувство триумфа над собой!
Принятый ответ
Здравствуйте! Переживать и чего то бояться это нормально) Это немного останавливает нас перед тем как сделать шаг. С другой стороны это сторона наших возможностей. Вы едете в парк аттракционов для чего? Не гоните страх это естественный встроенный механизм, а вот посмотреть и создать в голове картинка ради чего это, сто это мне даст, что буду чувствовать очень поможет поднять мотивацию и пройти этот путь с удовольствием. Вы туда едете с кем, как бы хотелось провести это время? Как я могу получать удовольствие, какие ситуации там будут причины для себя? Американские горки это для вас что, почему хотелось попробовать? Подумайте над этим? Это ведь подьемы и взлеты, это польза для организма как активная зарядка ещё и с удовольствием в окружении приятных весёлых людей. Это адреналин и выброс эмоций! Это прекрасный опвт-как вы пишите. А ао врмя можно и кричать и смеяться и пытаться что то рассказать своему напранику-такая, концентрация в моменте поможет переключиться с самого ожидания страха на действия и создать вовлечённость в моменте.
Принятый ответ
Здравствуйте, Наташ! Если хочется, то пробуйте. Просто думайте о восторге от поездки. Настраивать себя специально не надо, просто садитесь и едите. Всё! Ничего конкретного ожидать не надо. Живите сейчас и здесь.
Принятый ответ
Здравствуйте! Конечно , от страха умереть невозможно, страх смерти на аттракционах будет повышаться , но если вы будете кататься с кем-то рядом , с большей вероятностью, у вас получится насладиться посещением данного места!
Если вы поймёте , что не сможете - лучше выбирайте аттракционы , которые выглядят для вас безопасно.
Принятый ответ
Здравствуйте Наташа!
Вы верно заметили, что возможно будете жалеть об упущеной возможности развлечения на американских горках. Настроить себя на преодоление страха можно используя дыхательные упражнения. Существует несколько видов дыхательных техник, эффективно снижающих тревожность. Техника "квадратного дыхания" (4-7-8) заключается в вдохе на четыре счета, задержке дыхания на семь счетов и выдохе на восемь счетов. Повторение этого цикла несколько раз помогает успокоить разум и тело. Альтернативно можно практиковать осознанное дыхание, концентрируясь на ощущениях вдоха и выдоха, отпуская навязчивые мысли.
Здравствуйте! Ваше состояние абсолютно понятно: желание попробовать что-то новое борется с естественным страхом, и это нормально, особенно когда речь идет о таких эмоционально насыщенных моментах, как американские горки. Что важно знать:Физиологически умереть от страха на аттракционе практически невозможно (если у вас нет серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, о которых вы знаете). Учащенное сердцебиение, потливость или дрожь это реакция «бей или беги», которая помогает организму мобилизоваться. После поездки тело само отключит этот режим вы почувствуете облегчение и, возможно, даже кайф от адреналина! Как настроиться, рекомендуют: Поговорить с собой мягко: Вместо «Я не выдержу» попробуйте: Это страшно, но я справлюсь. Даже если будет некомфортно это продлится всего несколько минут.
Дышите глубоко:Перед поездкой сделайте 4 вдоха-выдоха (вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 6). Это снизит тревогу.
Выберите «якорь»: Договоритесь с другом, что будете держаться за его руку или фокусироваться на каком-то предмете (например, на небе). Что именно вас больше всего пугает сама высота/скорость, ощущение потери контроля, или страх, что реакция вашего тела (например, крик, слезы) вызовет осуждение?
Помните: даже если завтра вы решите не кататься это не поражение. Но если попробуете, вы уже выиграете: либо получите незабываемые эмоции, либо поймете, что смогли встретиться со страхом лицом к лицу.
Здравствуйте. Бояться Американских горок — это нормально, особенно когда вы впервые собираетесь прокатиться. Начните с самого простого аттракциона, чтобы почувствовать контроль и убедиться, что тело реагирует спокойно. Можно и вовсе не ехать, если внутренне не готовы — это не говорит о вашей трусости. Выбирайте тот вариант, где вы чувствуете безопасность, а не давление на себя.
Здравствуйте!
Вы верно задаёте вопрос и ставите перед собой цель-"Как себя настроить?"
Здесь, действительно, многое зависит от мыслей.
Изначально-не зря в упоминании такого рода развлечений используется понятие "получить адреналин"-так и есть- в сильно эмоциональных ситуациях в крови повышается гормон стресса-адреналин-и это норма.
Вспомните предыдущий опыт ответственных мероприятиятий-учащенное сердцебиение и дыхание/ потливость/жар-во многом, это классический вариант работы адреналина.
Часто, тревогу запускает само присутствие этих симптомов-человек катастрофизирует и думает что что-то пошло не так/возможно становится плохо/хочется убежать.
Но то, что действительно помогает в таких ситуациях-это знание и осознание того, что такая реакция абсолютно адекватна: я катаюсь на аттракционе-это эмоции и стресс-поэтому сейчас действует адреналин-и это временное состояние,за которым всегда следует расслабление.
Кроме того, задумайтесь о том, что находится в зоне Вашего контроля-Вы осознанно можете делать выбор на каких аттракционах кататься-можно целенаправленно миксовать чередование более и менее страшных по сложности-чтобы сразу не испугаться и не закрыть себе доступ в них участвовать/всегда можно отказаться от наиболее страшных.
Подумайте-сколько человек ежедневно отправляется в парк развлечений и на обратном пути выходят оттуда с классными впечатления и новым опытом-их бесчисленное множество, и Вы можете стать частью этого приятного опыта:)
Если понадобиться расслабиться- используйте:
1) дыхание: вдох (4 сек)- задержка (4 сек)- выдох (6 сек)
2) приём 5-4-3-2-1 (назвать 5 вещей, которые видите,4-которые можете потрогать,3-которые слышите,2-которые чувствуете по запаху,1-которую можете попробовать на вкус
3) вспомнить 5 городов с названием на какую-нибудь букву.
Здравствуйте, от страха Вы не умрете. Вы делаете выбор - что важнее Вам - острые ощущения или состояние спокойствие. И Упущенные возможности разные - можно видеть их в том, что Вы упустили момент "пощекотать" себе нервы или Вы упустили момент выбрать себя и своё спокойствие? Здесь есть не только то, что Вы упускаете, НО, есть то, что Вы приобретаете и попробуйте сделать акцент именно на этом - что Вы выбираете в этот момент своей жизни?
Добрый день! От страха на каруселях умереть у вас не получится, единственное, что может случится это опущение давления и обморок, как следствие компенсации вашей нервной системы.
А для себя вы должны понять, вы реально хотите покататься и получить ощущения новые или к примеру вас тянет ваша компания кататься, а вы не отите от нее отставать.
Совершено нормально выбирать свой уровень экстрима. Тк это ваше здоровье.
Похожие вопросы по теме
- 14 часов назад4 ответа
- 14 часов назад41 ответ
- 14 часов назад27 ответов
- 17 часов назад15 ответов