Витамин D дозировка

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста. Мне 41 год, рост 174, вес 84 кг (+/- 2кг). Стремлюсь снизить вес до оптимальных для меня 72 кг без жестких диет, тк сидеть на них больше не получается. Это срыв в любом случае, повторный набор веса, разочарование и тд..Чувствую себя ущемленной. По сути прям худой я никогда не была. В возрасте 27 лет были стабильные 72 кг (без диет), при которых я отлично себя чувствовала. Во время беременности и родов набрала вес до 96 кг. Далее с помощью тренажеров и ПП вес удалось снизить до 84кг. На этом вес остановился. Сейчас физическая активность присутствует в виде игры в волейбол (любительский) 3-4 раза в неделю. Строго ПП сейчас я не придерживаюсь, но и не пускаюсь "во все тяжкие". Алкоголь редко, легкий и в небольших количествах. Изучая данный вопрос с точки зрения связи лишнего веса с нехваткой каких либо элементов в организме, нашла информацию, что на набор веса может влиять дефицит железа в организме и двусторонняя взаимосвязь с витамином D. Ферритин действительно был очень низкий (9). Но за 2 месяца приема сорбифер дурулес, вит В12 (1 мес) и фолиевая кислота (2 мес) мне удалось поднять ферритин до 27. Недавно сдала анализ на витамин D (25ОН). результат 20,8. Планирую начать новый курс (2 мес) сорбифера, вит В12, фолиевой кислоты. Хочу добавить препараты витамина D. Подскажите, пожалуйста, какой препарат витамина Д мне стоит выбрать (дозировку и способ применения)? Можно ли одновременно принимать все эти препараты. Нужно ли еще что-то дополнительно? Есть еще мысли о препарате semavic дополнительно.. Но его я как-то побаиваюсь (может зря боюсь?). Есть камень в желчном (17мм ) и двойной перегиб нижней трети. Холестерин и липидный профиль сейчас в норме.