Я постоянно краснею

Кристина Мурачёва4 Ноября 2025

2.8

Психолог

Диана, здравствуйте!

Краснеть-это нормально.
Это естественная реакция организма. Просто бывает у кого-то она проявлена больше, а у кого-то меньше.

Покраснение чаще всего появляется-когда сдерживаешь эмоций-то есть, если, какую-то эмоцию (стыд, злость, смущение) человек проигнорировал/замаскировал-застыл, не шелохнулся, лицом не подал вида, и, например, промолчал там, где хотел что-то сказать- тогда эта эмоция проявляется на лице. Поэтому лучше потихоньку учиться их проявлять. Шаг за шагом разрешать себе быть самой собой и проявлять любые эмоции. Понимаю, что это может быть непросто.

Можно загуглить и узнать какие бывают эмоции (написать "таблица чувств"). В следующий раз, когда покраснеете, можно после этого вспомнить и подумать о том, что происходило внутри/какую эмоцию Вы ощущали/мысленно её назвать-например, страх/обида/вина и представить-как бы Вы поступили с ней в будущем, чтобы не покраснеть. Например, если Вы в следующий раз заволнуетесь- можете поделиться своими переживаниями с подружкой.

Можно ещё отшучиваться на тему покраснения- подтвердить, что у Вас есть такая особенность-сказать "вот, я не знаю, что делать, я всегда когда смущаюсь-краснею и становлюсь как красненькая помидорка"- и сразу станет легче- потому что снизится напряжение.
Поверьте, намного труднее все это скрывать.
А если кто-то в компании с упреком или издевкой обратит внимание на то, что вы покраснели-не спорьте с ним, просто согласитесь и скажите "ну да, так и есть" и скорее всего обсуждение этого вопроса сразу закроется-потому что это не слабость, не трусость-а обычная реакция живого организма и любой более менее воспитанный и взрослый человек это понимает.