Что вас беспокоит?
Как Вы относитесь к продукции NL а конкретно к колагенну, драйнам и бьюти-бленду
Я хочу похудеть и чтобы ушёл целлюлит Моя подруга с августа месяца занимается продукцией NL и очень красиво мне его пытается, который месяц продать, я всё никак не решусь. Подскажите пожалуйста стоит ли оно того и полезно ли. Обращаюсь к врачам именно. Говорит, что по лицу заметно прям Ваууу Буду безмерно благодарна за разъяснения, прикладываю фото и состав данных продуктов, которые мне она предлагает Может что-то полезнее есть?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Вероника !
Ваши сомнения, действительно, оправданы.
С точки зрения доказательного подхода к снижению веса, прием бадов и добавок не обладает достаточной клинической базой, чтобы советовать их в качестве препаратов для похудения. По закону БАДЫ относятся к продуктам питания, и их состав не достаточно контролируется со стороны государства. При некоторых исследованиях продукции с маркетплейсов, во многих добавках обнаруживаются в составе вещества (например, в ряде БАДов содержатся именно лекарства для снижения веса), поэтому эффект обычно бывает не за счет указанных на этикетке веществ (коллагена, других природных добавок), а за счет добавленных ингредиентов, которые НЕ указаны на упаковке.
В составе указанной продукции нет веществ, которые могли бы способствовать снижению веса, поэтому в подобной ситуации с этой целью я бы не рекомендовала их прием.
Коллаген - это белок, дополнительный его внутрь так же не приводит к улучшению качеству кожи или похудению, если в рационе и так достаточно белка (едите мясо, рыбу, птицу, молочные продукты), то нет необходимости дополнительно принимать коллаген. Так как это просто такой же белок, который мы получаем из пищи.
Доброе утро, Анна! А расскажите тогда, как правильно питаться по какому методу? Тщательно пережевывать и пить достаточно количество воды в промежутке между приёмами пищи? Сколько часов от завтрака до обеда примерно должно пройти и каков должен быть сбалансированный ужин? А может и вовсе его пропустить, как сказано в нашей пословице?
Идеальным методом снижения веса я считаю (и многие другие специалисты). Метод Снижения веса по «Гарвардской тарелке». Его принцип в следующем : каждый основной прием пищи принимается из тарелки 21-22 см (очень важно измерить диаметр), которая собирается по принципу 2/4 - овощи, фрукты (это клетчатка), 1/4 - сложные углеводы ( крупа, хлеб, хлебцы, макаронами, картофель и др), 1/4 - белок ( нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты , молочные продукты, сыры ). Если нужен перекус, то лучше делать его белковым ( творог, йогурт без добавок, куриная грудка, протеиновый батончик, яйцо, ) или комбинированным (яблоко+15 гр орехов, ягоды+ греческий йогурт). Так же хорошо насыщает белок + овощи.
Не обязательно строить так каждый свой прием пищи, это в целом концепция снижения веса по пропорции без подсчета калорий.
Про метод тарелки чуть подробнее можно ознакомиться тут https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-eating-plate/translations/russian/ . Или на любом другом сайте, введя в поиск «питание по методу Тарелка».
На снижение веса влияет только суточный калораж пищи. Когда есть дефицит калорий (тратится больше, чем потребляется). Не столь важно, как тщательно мы пережевываем пищу и сколько жидкости потребляем, если есть дефицит суточной калорийности, то вес будет снижаться.
В идеале основные приемы пищи должны быть через 4-6 часов друг от друга. Ужин так же может быть построен по методу «Тарелки», пропускать его не стоит, так как будет большой перерыв в приеме пищи, и есть риск подойти к завтраку на высоком чувстве голода.
Уточните ,какой у вас рост и вес?
152 / 72
Спасибо за уточнение! А сдавали ли какие - то анализы ? (Гормоны щитовидной железы, например), чтобы исключить заболевания, которые могут приводить к набору веса?
Если по щитовидной железе нет заболеваний, нет диабета, то может быть рекомендована именно медикаментозная терапия по снижению веса. Сейчас довольно большой спектр современных эффективных препаратов.
Каких, нет всё в норме) может сдать анализ на витамины и микронутриенты и просто добавить то, что по дефициту.
А что Вы имеете ввиду?
Немного не поняла ваш вопрос, Вероника?
Я имела ввиду, что можно рассмотреть вариант именно препаратов для снижения веса, а не добавок.
Сдать анализ на проверку дефицита витаминов и принять решение
А препарат какой
При моём росте и весе какой должен быть дефицит, так как я мама дочки двух лет и двигаюсь не много, гулять особенно сейчас в такую погоду почти не ходим (
Обычно анализы, которые рекомендуют сдать перед снижением веса - это :
▫️ТТГ, пролактин ( исключение заболеваний щитовидной железы, гиперпролактинемии). Дисбаланс гормонов может приводить к повышенной отечности, которая в свою очередь может не давать увидеть желаемый минус на весах.
▫️Исключение гиперкортицизма - исследование уровня свободного кортизола в слюне вечером. Высокий уровень стрессового гормона так же напрямую тормозить похудение.
▫️Глюкоза натощак, холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, креатинин, мочевая кислота, АЛТ,АСТ, ГГТ, общий билирубин, альбумин с целью диагностики метаболических нарушений.
▫️Ферритин (должен быть от 40)- исключается железодефицит.
▫️Витамина Д в крови для оценки обеспеченности витамином Д.
Препараты, которые чаще всего используют в клинической практике эндокринологи и диетологи :
🔹на основе сибутрамина (голдлайн или слимия)
🔹на основе лираглутида (семавик, сеглурия, квинсента), тирзепатида (седжаро, тирзетта).
Для снижения веса достаточно сделать небольшой дефицит калорийности от исходной (300-500 калорий), этого достаточно, чтобы вес уже начал снижаться. Обычно это можно сделав, уменьшив какие - то высококалорийные продукты (соусы, заправки, быстрые углеводы, сладости, печенье). Или убрать перекусы и оставить основные приемы пищи.
300 -500 это за весь день
Не за приём пищи?
Я сдавала анализы, но это было летом
300-500 калорий минус от исходной калорийности суточного рациона. Для этого сначала оценивается изначальный калораж рациона (ведется пищевой дневник в течение 5-7 дней, чтобы суммарно понять, на какое количество калорий питаетесь). От этой цифры делается небольшой минус в 300-500 калорий. Например, суточная калорийность была 2500, стала 2200. Этого уже достаточно для начала снижения веса.
Благодарю и огромное спасибо за разъяснения )
Итак ничего принимать и покупать у подруги не нужно, так как ты можешь быть здоровой и красивой от еды, всё верно?
А ещё кофеин при похудении и киви на ночь можно при ЖКТ ?
Принятый ответ
Все верно, достаточно полноценно питаться, употреблять все группы продуктов, сделав акцент на овощи, крупы и нежирный белок, ограничить сладкое, фастфуд и полуфабрикаты, чтобы стиль питания можно было отнести к разряду «здорового».
Если вы хорошо переносите кофеин, не возникает тахикардии, то почему нет. На самом деле абсолютно всё можно употреблять при похудении, только не в любых количествах). Если будет суточный дефицит калорий, то вес будет снижаться вне зависимости от того, что есть на ночь. Если 1-2 киви не вызывает дискомфорта, то да, Их так же можно включать в свой рацион, больше 2, скорее всего, могут вызывать повышенное выделение кислоты в желудке, на ночь я бы не рекомендовала, так как может быть заброс кислого содержимого из желудка в пищевод.
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 13:401 ответ
- 5 Августа 12 ответов
- 4 Августа 3 ответа
- 3 Августа 9 ответов