Что вас беспокоит?
Лишний вес
Здравствуйте! Не могу похудеть, нужна консультация диетолога
Здравствуйте, а какие способы для похудения использовали до этого и как эффективно?
Сдавали ли анализы на гормоны щитовидной железы и какие рост/вес в данный момент?
Что составляет основной рацион и какой образ жизни ведёте, сколько раз в день питаетесь?
Здравствуйте! До рождения ребёнка проблем с весом не было вообще, родила ребёнка и 8 лет уже не могу скинуть вес.. Ходила в зал сидела на пп, два три килограмма скидываю и всё и вес колом стоит😔 сдавала анализы щитовидной железы, постоянно сдаю каждый год, проблем с ней нет, завтра поеду вот опять сдавать, рост 167 вес 99 кг, образ жизни активный, работаю, занимаюсь на тренажёре в свободное время, гуляю, питаюсь два раза, завтракаю и ужинаю, сладкое и мучное не ем, алкоголь не употребляю
Нужно подробнее разбирать меню в таком случае. Возможно есть проблемы с количеством калорий общим и соотношением белков, жиров и углеводов.
Не считали калории за день?
Считала, может не правильно считаю не знаю🙈
Вес или просто стоит или вот два три кило и стоит
Нужно подробнее рассматривать ситуацию на очной основе. Слишком много вопросов, на самом деле.
Нужна или личная консультация здесь или у диетолога по месту жительства.
Вот в том то и дело, в городе нет такого врача 😔
Могу предложить свою консультацию в удобное время, так как в формат одного вопроса не получится всё обсудить здесь.
Здравствуйте!
Уточните, пожалуйста, какой у вас рост и вес? Расскажите, как вы питаетесь? Сдавали ли какие - нибудь анализы?
Обычно базовая рекомендация для снижения веса - формирование рациона питание по методу «Гарвардской тарелки». Его принцип в следующем : каждый основной прием пищи принимается из тарелки 21-22 см (очень важно измерить диаметр), которая собирается по принципу 2/4 - овощи, фрукты (это клетчатка), 1/4 - сложные углеводы ( крупа, хлеб, хлебцы, макаронами, картофель и др), 1/4 - белок ( нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты , молочные продукты, сыры ). Если нужен перекус, то лучше делать его белковым ( творог, йогурт без добавок, куриная грудка, протеиновый батончик, яйцо, ) или комбинированным (яблоко+15 гр орехов, ягоды+ греческий йогурт). Так же хорошо насыщает белок + овощи.
Не обязательно строить так каждый свой прием пищи, это в целом концепция снижения веса по пропорции без подсчета калорий.
Про метод тарелки чуть подробнее можно ознакомиться тут https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-eating-plate/translations/russian/ . Или на любом другом сайте, введя в поиск «питание по методу Тарелка».
Здравствуйте ❤❤❤
Рост 167,вес 99 кг, лишний вес не всегда присутствовал в моей жизни😁 родила и всё полетело в тар тарары 😁 каждый год сдаю анализы на гормоны щитовидку и половые гормоны, месячные идут день в день, с щитовидкой проблем нет, хожу в зал стараюсь пп придерживаться, вес не уходит, тренер говорит может психосоматика срабатывает,стрессы, 3-4 кило скидываю и начинаю болеть или вес стоит или откат, и так 8 лет🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Поняла 🙏🏼Зачастую набор веса после беременности, действительно, косвенно связан с психоэмоциональным фактом. Меняется гормональный фон, присутствует повышенный стресс, это влияет на аппетит, формируются новые пищевые привычки, которые не дают похудеть. Зачастую прямая связь в наборе веса кроется в дисбалансе потребляемых калорий - тратится меньше, чем потребляется. Даже несмотря на активные занятия в зале, и правильное питание, может быть этот дисбаланс, поэтому очень важно оценить именно в калориях, сколько потребляется, повести пищевой дневник в течение 5-7 дней, обязательно взвешивать всю еду, учитывать напитки , соусы и т.д
Пытались ли вы подсчитывать калорийность рациона?
Пыталась, нужен наверно контроль, со стороны 🙁 работа,вечная беготня, получается что не получается долго подсчитывать
Понимаю, с чем чаще всего сталкиваюсь в своей работе - люди часто не дооценивают фактическое потребление калорий. Это могут быть "скрытые" калории в напитках, маслах, соусах, небольших перекусах, которые не всегда учитываются. Даже размер порций может визуально казаться одним, а по факту быть больше. Поэтому, первым делом, я бы рекомендовала максимально точно отслеживать всё, что едите и пьете в течение дня. Ведение подробного пищевого дневника с указанием размеров порций и калорийности каждого продукта - ключевой шаг. С пищевым дневником возможно обратится к специалисту (диетологу, нутрициологу) для пошагового разбора и персональных рекомендаций.
Вот в том то и проблема, в городе таких специалистов и нет🥺
Сейчас большой выбор специалистов, которые предлагают свои услуги в дистанционном варианте в формате «ведение» с отслеживанием пищевого дневника.
А вы этим занимаетесь?)
Принятый ответ
Сама площадка на данный момент не осуществляет подобную функцию - ведения и сопровождения, но, вы можете в течение определенного времени (7-10 дней) повести дневник питания, далее обратиться на персональную консультацию, и мы его подробно разберем, и я смогу дать персональные рекомендации по питанию.
Поняла спасибо большое за информацию ❤❤❤
Похожие вопросы по теме
- 5 Июля 22 ответа
- 3 Июля 4 ответа
- 3 Июля 3 ответа
- 1 Июля 19 ответов