Что вас беспокоит?
Хочу набрать вес
Все была очень худой и никогда больше 50 кг не набрала, вес всегда держался стабильно 48-50. Решила заняться спортом и набрать вес, начала правильно питаться: стараюсь есть чаще и больше углеводов, яйца, курица, крупы, овощи, но вес стал ещё меньше. Я в отчаянии. Подскажите пожалуйста, как можно набрать вес и как можно быстрее?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации нутрициолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день!
Я, семейный нутрициолог, Людмила Лебединская.
В таких случаях можно предложить, что возник дефицит калорий. Для набора мышечной массы и веса нужно создать профицит хотя бы 10%.
Так же важно при повышенных физических нагрузках повысить употребление белка до 1,6 гр на кг веса.
Похожие вопросы по теме
- 9 Июня 20216 ответов
- 17 Июня 20241 ответ
- 5 Февраля 202511 ответов
- 22 Июля 202513 ответов