Что вас беспокоит?
Месяц сплю по 3-6 часов и не хочу спать
Родила в октябре, по понятным причинам сон стал прерывистым, каждые 3 часа ночью подъем на кормление ребенка, дни тоже бывают бурными. Раньше спала когда спал ребенок:ночью, днем и суммарно набирала 8 часов сна. Сейчас ложусь в час ночи, даже заставляю себя уснуть - раньше этого времени не получается, просыпаюсь в 3 ночи (покормить реьенка), потом в пол 4 засыпаю и просыпаюсь в 6 снова на кормление и после не могу уснуть. Могу с 3 до 6 только поспать и ощущение что мне хватает, бывает сонливость днем или утром, но возникает она всегда исключительно в моменты бодрствования сына, по этому естественно не ложусь спать. Почему то когда он спит не хочу/не могу(?) спать. В чем может быть причина? Боюсь что это может привести к плачевным последствиям с психикой/сердцем и тд. Купила магнелис В6 - в целом стада спокойнее, но сна так и нет.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Татьяна! Поздравляю вас с рождением малыша!
Анализы сдавали, там всё в норме?
Похоже, что с рождением малыша повысилась ваша ответственность, вы её чувствуете и усиливаете контроль. Так может проявляться материнский инстинкт. Ребенок совсем маленький, сильно нуждается в вас и соответственно вы как бы "всегда на чеку", живете в режиме повышенной бдительности в заботе о своем ребенке. Это отражается на сне.
Плюс к этому, кажется, помимо самого факта недосыпа, вас начали тревожить мысли о том, что "нужно спать, я должна спать, иначе будут плачевные последствия", а спать не получается. Мысли усиливают напряжение и не помогают засыпанию. Сон не налаживается, мысли усиливаются. Такой замкнутый круг.
Попробуйте не заставлять себя спать, не крутить в голове "я должна уснуть, я должна поспать", а настроиться на отдых, расслабление "я просто победу и отдохну, это тоже помогает моей психике, и моему здоровью только на пользу". Просто полежать, подрезать, а не спать тоже очень полезно для организма.
Чем занимаетесь, когда ребенок спит? Важно посвятить это время чему-то приятному, расслабляющему, и, как уже написала выше, не обязательно сну, если не хочется. Полежите, послушайте расслабляющую музыку, сделайте упражнения на дыхание, они расслабляют (вдох глубокий, ещё подвздох и медленный выдох 10-12 раз).
Татьяна, пробовали что-то из перечисленного?
Похожие вопросы по теме
- 9 часов назад9 ответов
- Вчера в 19:563 ответа
- Вчера в 16:461 ответ
- 7 Июля 6 ответов