Что вас беспокоит?
Беременность, собственная мама стала триггером
Добрый день, беременность третья, моя мама живут с нами, старшая дочь учится далеко, младшая дома со мной, супруг в СВО. Стала замечать нервозность у себя и апатию после контакта с мамой, не могу это контролировать, раздражает все- как села, что сказала, как вышла зашла…. Понимаю что это не нормально. Но я начинаю нервничать, срываться на окружающих. При том что до этого времени особое уважение к маме, в юности слова поперек сказать не могла , просто сто процентное уважение было. В целом семья хорошая, я любимая жена и мама, проблем глобальных нет. Но только это и это прям проблема для меня. Я потом ложусь спать и жалею чуть ли не до слез о своей потраченной энергии впустую! Магний не помогает, скажите что мне пить, чтоб как то держаться?
Принятый ответ
Здравствуйте, Марина, попробуйте отследить своё раздражение, возможно, Вам не хватает личного пространства, ведь Вы живете с мамой, при этом у Вас уже и своя семья, есть определенные сложности, и происходит смешение и Вашей семьи, потребностей, желаний, возможностей и отношений с мамой, а у неё свои привычки, свои потребности, даже ведение быта тоже идёт по-своему, а Вы сейчас беременны и эмоциональный фон тоже добавляет уязвимости в этом плане, может повышаться и раздражительность, плаксивость и т.д. Попробуйте давать себе возможность "перерыва" в контакте, например, выходить одной на прогулку или дома договориться, что в какое-то время Вы будете находится одна у себя, а мама у себя, чтобы между Вами сейчас был "буфер" в виде пространства и чтобы Вы могли побыть наедине с собой.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Прежде всего-не ругайте себя)Важно проконсультироваться с гинекологом, проверить гормональный фон-именно он может давать такую повышенную раздражительность)Вы такая же прекрасная дочь!Но есть сейчас внутри напряжение!Не бойтесь открыто поделиться и с мамой своими переживаниями- то что станет явным сразу снизит тонус-и не будет так напрягать внутри)Пригласите маму на чай и поговорите по душам:что представляешь.как я сейчас стала нервничать- прямо все мне не так...вот совсем уже...Это нормально сказать о тех слабостях, которые сейчас есть)Так же -в такие моменты- сразу поддерживайте себя- что может помочь?Это сказать себе- что вот вот и раздражаюсь)) а значит это показатель моей беременности. мне сейчас иногда может что то не нравится, где то ранить и тд.-пойдите подышите, налейте водички- скажите, что "ничего сейчас поддержу свою девочку"-и сделайте для себя что то приятное!Не бегите от раздражения- оно наоборот просит внимания и чуткости к самой себе!!!
А врачи со своей стороны посмотрят на причину и помогут подобрать витамины))
Принятый ответ
Здравствуйте! Ваше поведение имеет причину и нужно ее искать:
1. Усталость ? Отсутсвие времени на себя ?
2. Мама не поддерживает правила общения с детками, делает по своему ?
3. Сон / аппетит в норме / анализы?
Принятый ответ
Марина, добрый день!
Очень здорово, что Вы ищете поддержку для себя в таком непростом для себя состоянии!
То, что Вы сейчас переживаете - это нормально. У Вас в жизни возникла ситуация, которая требует от Вас больших эмоциональных ресурсов: Вы мама, жена и дочь. Ваше внимание нужно всем Вашим близким, а также, вашему еще не родившемуся ребеночку. Не удивительно, что сил на все не хватает, отсюда и появляется раздражение.
Ведь раздражение - это маркер того, что Ваши ресурсы не безграничны. Это помогающая эмоция, которая помогает обратить внимание на себя. Больше отдыхать, больше уделять времени себе. Если это возможно - прекрасно было бы делегировать какие-то свои обязанности чтобы разгрузить себя физически.
Марина, добрый день!
Очень здорово, что Вы ищете поддержку для себя в таком непростом для себя состоянии!
То, что Вы сейчас переживаете - это нормально. У Вас в жизни возникла ситуация, которая требует от Вас больших эмоциональных ресурсов: Вы мама, жена и дочь. Ваше внимание нужно всем Вашим близким, а также, вашему еще не родившемуся ребеночку. Не удивительно, что сил на все не хватает, отсюда и появляется раздражение.
Ведь раздражение - это маркер того, что Ваши ресурсы не безграничны. Это помогающая эмоция, которая помогает обратить внимание на себя. Больше отдыхать, больше уделять времени себе. Если это возможно - прекрасно было бы делегировать какие-то свои обязанности чтобы разгрузить себя физически.
Принятый ответ
Здравствуйте, Марина!
А Вы устаёте? Есть ли у Вас время на себя? Какие отношения с мамой?
Вы сейчас беременны, другой гормональный фон, можно обратиться к гинекологу с этим вопросом. Также Вам важно наладить свой день, соблюдать режим труда и отдыха, находить время на себя, быть наедине с собой, если этого мало, то Вы можете срываться, уставать. Занимайтесь собой, хобби.
Вам нужно находить время на себя. Отдыхать одной, гулять одной, лежать одной в комнате, чтобы Вас никто не трогал. Если накрывают эмоции выйдете из комнаты, подышите свежим воздухом, досчитайте до 10, посчитайте машины за окном, умойте лицо.
Отследите, что мама такого делает или говорит, когда Вы реагируете?
Здравствуйте.
Ваша раздражительность -не каприз, а закономерная реакция на хронический стресс(беременность, муж на СВО, жизнь с мамой). Это здоровый протест вашей взрослой части, требующей уважения границ.
Что делать? Вам нужно к врачу, который на очном приеме рекомендует безопасные препараты. Ничего не принимайте самостоятельно.
Далее, восстановите границы с мамой, для этого мягко, но чётко скажите: «Мне нужен покой, я отдохну час в спальне». Дайте ей отдельные обязанности (погулять с ребёнком, что-то сделать). Разрешите себе быть неидеальной. Дом может быть неидеально чистым.
Раздражительность -это сигнал, что Вам нужна помощь, а не что Вы плохая. Какие чувства Вы еще испытываете? Из-за чего волнуетесь, переживаете?
Здравствуйте, Марина!
Предполагаю, что дело в сочетании факторов: беременность (гормоны могут очень сильно влиять), отсутствие супруга рядом (тревога за него), высокая нагрузка и тесный контакт с мамой, который непроизвольно возвращает вас в детство. Это часто вызывает скрытое напряжение, даже если отношения в целом хорошие.
Как давно мама живет с вами и много ли она вмешивается в бытовые решения или воспитание детей? Есть ли у вас личное пространство и время, когда вы можете побыть одна? Есть ли сейчас со стороны мамы потребность быть авторитетом для вас и давление?
Сейчас вы эмоционально перегружены. Раздражительность в беременности усиливается, особенно когда нет возможности дистанцироваться. Помогают не препараты, а снижение стимулов и восстановление границ. Постарайтесь вводить маленькие паузы: выйти на воздух, закрыть дверь, заранее проговаривать, что вам нужна тишина. Можно мягко распределить бытовые задачи, чтобы уменьшить соприкосновение в триггерные моменты.
Здравствуйте, Марина! Скорее всего это накопившийся страх сказать маме "нет" или что-то против. Понаблюдайте в каких ситуациях особенно триггерит, вполне возможно, что причина — несоблюдение Ваших личных границ. Тогда надо их очертить перед мамой, пробовать ей говорить "нет", мне удобнее по-другому, мне нравится по-другому. И шаг за шагом отвоёвывайте своё личное пространство, например, когда готовы "взорваться", просто выйдите в другую комнату или погуляйте прежде, чем ответить или продолжить тему разговора с мамой.
Марина, здравствуйте!
Сейчас на ваше состояние могут влиять и гормональный фон в связи с беременностью, и вы указываете в хронических заболеваниях -узловой зоб, он также может давать нервозность, раздражительность, то есть для того, чтобы принимать каеи то препараты, нужно все же получить мнение ваших докторов: и гинеколога, и эндокринолога. потому как эти состояния стоит брать в учет. Это приоритет №1.
А если с физиологией все хорошо, то обращаем внимание на стресс, связанный с пребыванием мужа на СВО и те изменения, которые скоро произойдут в вашей семье, может быть переживаете еще и из-за этого.
Что касается срывов на маме, то это может быть как перенос невысказанных тревог на нее, то есть проще говоря, она лишь объект, на который вы выплескиваете переживания, накопившееся напряжение. Либо же мама своими словами, поведением в ваш адрес вызывает эти неприятные эмоции, подумайте, может быть учит жить, что то комментирует, на чем то настаивает, не дает автономии и вы от этого устали, тогда конечно, вы будете сопротивляться, и грубить, раздражаться и пытаться обрести свободу.
В целом, хорошо бы побыть одной, без мамы, без свидетелей вашей жизни, то есть важно находить время и пространство для уединения. Важно и эмоционально разгружаться - найдите 15-20 минут в день для себя: дыхательные упражнения (глубокий вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8), прогулка в одиночестве, теплый душ, прослушивание спокойной музыки.
Если нет противопоказаний по беременности, легкая активность (ходьба, плавание, специальная йога для беременных) лучший естественный способ снять напряжение и улучшить настроение.
Марина, здравствуйте.
Такая раздражительность может быть следствием накопившегося внутреннего напряжения, гормональной перестройки, нехватки времени на себя и подавленности эмоций, перегруз психики. Когда какие-то триггеры из внешней среды вызывают у вас бурную реакцию, а не адаптивный ответ, потому что не хватает ресурса на такой ответ.
Что помогает в данной ситуации? Первое — это не вините себя за то, что у вас есть сейчас эта эмоциональность, вы не плохая дочь, вы не та дочь, которая не любит маму, просто сейчас психика истощается.
Второй момент — это качественный отдых, это не только физически полежать в кровати, но и эмоционально, то есть что-то новое, то, что даст вам эмоции, удивит, заинтересует, подумайте, где вы вот можете добавить в своей жизни новизну.
Далее техники релаксации для того, чтобы психика имела возможность замедлиться, следовательно, восстановиться: йога, медитация, прослушивания классической музыки.
Другой немаловажный момент — это работа с собственными эмоциями, начните вести дневник эмоций, очень просто фиксируйте дату, время и эмоцию, которую вы чувствуете. Так вы будете проживать свои эмоции, а не игнорировать и не подавлять их, и второй здесь важный аспект, что когда мы называем и фиксируем свою эмоцию, она теряет половину своей силы.
В реакциях на маму берите некие паузы, вот делает она что-то, что вам не нравится, хочется вам среагировать, возьмите и посчитайте от двадцати в обратном порядке. Какие-то паузы помогут вашей психики давать более адаптивный ответ.
Похожие вопросы по теме
- 24 Октября 202112 ответов
- 28 Июля 20227 ответов