Сон нарушен — вопрос №391845

Здравствуйте. Можно попробовать атаракс пол таблетки утром, пол таблетки днем, 1 таб на ночь 1 мес + мелатонин 3мг за 30мин до сна.

Здравствуйте, Ольга. Основной метод лечения инсомнии - когнитивно-поведенческая терапия, когда за 6-8 недель восстанавливаете сон без лекарств. Антидепрессанты могут уменьшить ваше беспокойство по-поводу нарушенного сна, однако не помогают восстановить сон после отмены в половине случаев. Компоненты когнитивно-поведенческой терапии - ведение дневника сна, контроль времени нахождения в кровати и стимулов, улучшение гигиены сна, работа с автоматическими мыслями касающимися сна, освоение релаксационных методов.
Врач также может назначить инструментальные обследования для уточнения хругих причин пробуждений, если есть высокий риск наличия хругих заболеваний нарушающих сон, например апноэ во сне (при наличии артериальной гипертонии, избыточного веса, окружности шеи более 40 см, возраст старше 50 лет, жалобы на храп, или остановки дыхания во сне или сонливость днем), или синдрома периодических движений нижних конечностей (при котором возникают движения ног во сне, а перед сном есть потребность подвигать или походить или дискомфорт, жжение в ногах).