Что вас беспокоит?
Опасность высоко пульса во время тренировок
Добрый день! Я плохо переношу физ нагрузки, сердце сильно стучит,отдышка (головокружения нет) Но я всё равно занимаюсь почти каждый день 30-40 минут (прыжки, отжимания с колен, приседания, махи руками с гантелями, махи ногами, выпады, ягодичный мостик, пресс и т. д.). Сегодня во время прыжков мой пульс разогнался до 179 (так посчитали часы на руках). В основном пульс варьировался от 130 до 170.Только в конце он так подскочил. Сейчас лежу уже 20 минут после тренировки, пульс в состоянии покоя меньше 100 ещё не падал ни разу. Я переживаю, это сильный пульс для моего возраста? Есть ли опасность того, что сердце не выдержит нагрузки? Делала в августе узи сердца и экг. По узи регургитация митрального клапана 1 степени. По экг дыхательная аритмия. В покое обычно сердцебиение 55-80. Сдавала также в августе NT-proBNP был 307. Дефицитов у меня нет, тоже на них сдавала. Ферритин, железо, гемоглобин, витамин Д, калий, натрий, хлор, магний, В12, В9 гормоны щитовидной железы всё в норме. Сильное повышение пульса во время физ нагрузок у меня с самого детства. Скажите, могу ли я дальше заниматься с такой чсс тренировками или это опасно? Какая у меня максимальная чсс во время тренировок допустима без вреда для сердечно-сосудистой системы? Рост 158, вес 65.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации кардиолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Ангелина, здравствуйте !
Для каждого возраста есть свой максимально допустимый пульс при физической нагрузке ;
Есть формула, по которой он рассчитывается 220- возраст , т е 220-23=197 в мин, до этих значений безопасно можно разгоняться пульс ;
Все необходимые обследования для исключений органических причин повышения пульса выполнены , никаких отклонений не выявлено; т е те нагрузки , которые комфортно переносите, можете безопасно делать , никаких противопоказаний для этого нет
А всегда такая переносимость нагрузки ? Во время каждой тренировки, несмотря на то, что не делаете перерывов?
Фатимат, спасибо за ответ!
У меня в основном такая реакция именно на кардио упражнения (прыжки различные, танцы, бег и тому подобное). На силовых тренировках пульс около 125-170. в зависимости от тяжести упражнений.
Занимаюсь я всего лишь неделю, поэтому пока да, такая реакция всегда.
Надеюсь, дальше сердце начнет привыкать к нагрузка и пульс начнёт уменьшаться. Поэтому стараюсь не бросать тренировки. Раньше начинала и бросала, потому что сердце разгонялось, я пугалась, что сделаю хуже.
Но на самом деле даже спустя неделю мне стало как будто полегче. Прыжки могу делать дольше, чем например в первый день. Выносливость стала немного лучше.
Ангелина, все так и бывает, нужно не бросать ,чтоб сердце адаптировалось к нагрузкам, по мере того как будете продолжать заниматься сердце будет становится более тренированным и пульс будет снижаться и устанавливаться в определенных значений ; поэтому все хорошо по тем значением, которым имеем нужно продолжать нагрузки и где то через 1-2 мес непрерывного спорота будет уже видна динамика
Спасибо большое!
Да, я буду продолжать.
Просто переживала, что пульс не безопасен, и для сердца это больше вред, чем польза. Теперь мне спокойнее
Ангелина , да все хорошо, продолжайте
Уверена, результат не заставит себя долго ждать ) удачи !
Спасибо большое! И Вам всего хорошего!
Принятый ответ
Здравствуйте!
Когда нет гипертонии, сахарного диабета, и по УЗИ сердца отсутствует структурнная патология, такие колебания пульса не опасны. Максимально допустимый пульса считается по формуле 220 минус возраст.
А вот на колебания из других факторов, когда исключены дефициты, важно оценивать следующее:
-нет ли избытка кофеина в рационе?
-нет ли лишнего веса?
-нет ли хронического стресса, избытка тревоги?
Также указали, что есть спкя. Не принимаете гормональные препараты?
Избытка кофеина в рационе нет. Максимум одна кружка в день кофе с молоком. Кофе меньше пол чайной ложки на 220 мл.
Вес 65 рост 158. Небольшой лишний вес есть, поэтому и начала тренироваться, чтобы сбросить.
Избыток тревоги присутвует. У меня гтр, занимаюсь его лечением, уже намного лучше всё.
Гормональные препараты не принимаю.
В плане гтр, идут ли антидепрессанты?
Принятый ответ
Добрый вечер!
Вы огромная молодец, что решили включить регулярные физические тренировки в Ваш образ жизни.
В начале будет трудно из-за детренированности сердца и легочной системы - но в дальнейшем все постепенно адаптируется и с каждой неделей тренировки будут проходить более комфортно и привычно.
Пульс в Вашем возрасте может повышаться до 190-197 ударов в минуту в зависимости от вида занятий. Чем дальше Вы будете тренироваться - тем быстрее будет снижаться пульс после тренировок.
Обязательно следите за приемом воды и количеством белка в питании, чтобы для тренировок хватало энергии и не наблюдалось обезвоживание организма!
Если у Вас остались вопросы - готова на них ответить.
Принятый ответ
Здравствуйте, все же часы считают пульс не за полную минуту, а за 10-15 сек, потом экстраполируют эти значения на минуту, поэтому могут быть неточны в моменте.
При здоровом сердце такие значения пульса при нагрузке не опасны, не переживайте! Обычно максимальная чсс при нагрузке высчитывается по формуле 220- возраст, для вас это 197, так что превышения не было.
Можно продолжать тренировки, под контролем самочувствия.
Принятый ответ
Здравствуйте! В данном случае, учитывая возраст и физиологические показатели, не рекомендуется превышать пульс свыше 170 ударов в минуту. Вероятно, повышение пульса в покое связано с низкой тренированностью организма. Следует немного снизить активность, начать с прогулок на свежем воздухе от 40 минут в комфортном темпе. В первые дни возможно 20-30 минут. А затем, спустя 1-2 месяца подключать физические упражнения
Похожие вопросы по теме
- 19 Октября 20201 ответ
- 11 Января 20223 ответа
- 21 Февраля 202318 ответов
- 10 Октября 202332 ответа