Что вас беспокоит?
Ночные кошмары
Во время беременности мне стали снится ночные кошмары и я их помню, снились пару раз в месяц После родов прошло 4 месяца, за это время сегодня был второй кошмарный сон, но мне кажется слишком ужасный для меня как для мамы и для хозяйки собаки. Еще долго не могла выйти из сна почему то Сон начался безобидно, я , муж, ребенок и собака , и другие люди, которых я вижу в первый раз Там я меняю памперс сыну, Зачем то ушла в комнату Вижу наша собака тяжело дышит, лапы в крови, из носа кровь бегу с ним к мужу чтобы искал врача Ни я ни он не можем нормально по буквам на телефоне попасть Он лег с собакой в ванну, я сижу рядом на руках сын и дальше ищу врача Муж начинает реветь, я смотрю у собаки ручьем кровь льется из пасти Потом начинаю кричать и я и он потому что у сына также кровь ручьем и они оба просто становятся вялыми , а мы ничего сделать не можем. После того как вышла из сна, сразу побежала проверять и сына и собаку, хотя понимаю что это сон, но была тревога
Принятый ответ
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста , какой у вас вопрос? После беременности и родов у многих женщин могут возникать изменения в эмоциональном состоянии и сновидениях. Ночные кошмары и особая интенсивность чувств во сне связаны с гормональными перестройками, стрессом, или психологическими переживаниями, которые могут усугубляться после родов.
Если вас беспокоит нарушение сна , кошмары и повышенная тревожность , то стоит обратиться очно к врачу психиатру или психотерапевту , вам назначат препараты которые помогут справиться с тревожностью и улучшат ночной сон. Но требуется более подробное уточнение вашего анамнеза.
Старайтесь избегать использования экранов за час до сна, обеспечить спокойную и тёмную обстановку в комнате, практиковать техники релаксации, такие как дыхательные упражнения или медитация, избегать кофеина и стимуляторов во второй половине дня, не есть тяжёлую пищу перед сном и заниматься умеренной физической активностью, не позднее чем за пару часов до отдыха.
Можете попробовать вести дневник сноведений , так легче справляться с тревожными мыслями
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю ваше беспокойство! Сны бывают неприятными, ужасными, но они не равно реальность! Кошмары часто преследуют людей , которые имеют тревогу или не соблюдают гигиену сна!
Постарайтесь перед сном выполнять техники релаксации, убрать тв и гаджеты , принять ванну с магниевой солью!
Принятый ответ
Здраствуйте, то что вы описываете часто встречаются у молодых мам. Обычно это связано с сочетанием гормональных перестроек, сильной усталости инарушения сна, повышённой тревожности и стрессом ухода за младенцем. При единичных эпизодах это не обязательно патология, но если сны повторяются, очень пугают или провоцируют навязчивые проверки и постоянную тревогу стоит обратиться очно к врачу.
Принятый ответ
Здравствуйте. Недосып сильно влияет на сны. Слушая Ваш сон, понимаю почему он так Вас потряс. Это абсолютно нормальная реакция ответственность материнства. Мозг в стрессе проигрывает самые страшные сценарии, будто проверяя нашу бдительность. Особенно когда мы устаем. После родов гормоны все еще приходят в норму, добавляя эмоциональности..Проверять ребенка и собаку после такого было инстинкттом: Не ругайте себя за сон, он не про Ваши реальные умения, а про страх потерять тех, о ком заботитесь. Попробуйте перед сном теплый душ и чашку травяного чая. Обсудите эти страхи с мужем, просто проговорив их вслух, Вы лишите кошмары силы. Сейчас Вам важнее всего бережный режим и небольшие паузы для себя.
Принятый ответ
Добрый день. Я уверен, этот сон прямое отражение вашего нынешнего состояния. Материнство, особенно в первые месяцы, это постоянный фон тревоги за благополучие нового человека и всей семьи. Психика так обрабатывает эту нагрузку, создавая образы беспомощности. Кошмары часто приходят не просто так, а когда накоплена сильная усталость. Обратите внимание на свой график сна. Крайне важно находить даже 20 мин тишины днем просто для себя, чтобы нервной системе было где восстановиться. Попробуйте перед сном простой ритуал, например, спокойное чтение или легкая растяжка. Это сигнал мозгу переключаться с мыслей.
Похожие вопросы по теме
- 10 Июня 20151 ответ
- 22 Сентября 20164 ответа
- 10 Марта 20171 ответ
- 2 Февраля 20187 ответов