Что вас беспокоит?
Не принимаю беременность
Здравствуйте! Я потеряла 2 беременности. 1ая на сроке 7 недель замерла, 2ая на 22 недели двойня преждевременные роды. Сейчас я беременна, срок маленький, еще не была даже на узи. Я ничего не чувствую, будто я боюсь привязываться. У меня нет радости , только переживания как там малыш, живой ли. Я просто себя извожу, муж разговаривает с животом, говорит не «ты», а «вы». Я его проще этого не делать. Я сижу скованная постоянно , в своих мыслях все ли нормально с ним. Муж меня во всем поддерживает, был рад беременности. А я не то чтобы переживаю , я боюсь , что какая-то проблема создать мне ситуации , в которых нужно принимать решения чтоли. Да и радости нет из-за того , что беременна , хотя я очень хочу ребенка. И после прерывания 2ой беременности прошло больше полгода, мы у ней готовились , прошли обследования. Я поняла , что точно хочу стать мамой. Но мне так сейчас страшно и тревожно. Я боюсь , что наврежу своим беспокойством
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Вы прошли непростой путь: потери , вторая на приличном сроке. И ваши чувства и мысли сейчас абсолютно нормальны, это не отвержение , это страх, ведь психика опасается повторения сценария.
Сейчас вам очень важна поддержка , постараться быть под наблюдением врачей. Вы готовились, вы хотели малыша - это самое главное. Все , что в ваших силах вы делаете! Но сейчас важно сосредоточиться на сострадании к себе, обсудить все с мужем , не держать эмоции в себе !
Мужу трудно понять вас , ведь он не проходит напрямую ваш путь.
Именно поэтому нужно поговорить с ним пояснить свои чувства
Принятый ответ
Здравствуйте, Евгения !
Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог-партнер платформы «Спроси врача»!
Примите мою поддержку! Понимаю, что после травмирующего опыта вам страшно, страшно радоваться это тревога.
Супругу понять это сложно, он настроен оптимистично это хорошо, если бы он отрицал беременность также из-за страха, вам было бы вдвойне тяжело. Сейчас его радость и уверенность способна придать вам сил и надежду.
Есть поговорка про счастье, которое любит тишину, поживите в ней, позвольте себе помолчать. Повремените со всем, что причиняет боль и усиливает тревогу.
Отлично, если вы сможете обратиться к психологу за личной консультацией, проговорить, выгрузить свои тревожные мысли из оперативной памяти. Проговаривание самого страшного делает страшное не таким пугающим, начинать сложно, но в себе это держать гораздо хуже, боль будет рваться наружу в виде тревоги и срывов
Вы не не принимаете беременность , вы боитесь снова поверить в счастье
Вы не навредите малышу беспокойством! Не преувеличивайте силу мысли, пожалейте себя, не требуйте от себя тех или иных мыслей , поступков, затаитесь
С уважением, Александра Константиновна!
Принятый ответ
Здравствуйте. Скажите, а что помогает Вам чувствовать себя хоть немного спокойнее в обычной жизни, не связанной с беременностью? Поверьте, Ваши чувства абсолютно понятны и естественны после перенесенных утрат. Слушая Вас, ясно видно, как сильно Вы хотите этого ребенка и как страх снова все потерять перекрывает радость. Это нормально. Это защита психики. Постарайтесь не винить себя за отсутствие радости, ведь она может вернуться позже, когда станет чуть безопаснее. Ваше беспокойство точно не навредит малышу физически, это важно знать. Если бы стресс вредил малышу то человечество бы уже вымерло ибо не существует спокойных беременных. Да, не полезно, но ничего супер страшного точно от стресса не случится. Но для Вас самой это очень тяжело. Разрешите себе просто быть в этом состоянии. Не нужно форсировать радость. Может, попробовать договориться с мужем о маленьком ритуале? Чтобы он, например, просто клал руку на живот на минуту вечером, без слов. Так Вы будете чувствовать его поддержку, ваше тело помнит горе, и ему нужно время, чтобы поверить в хорошее.
Принятый ответ
Добрый день. После таких потерь страх привязанности становится щитом, и это логично. Прямо сейчас, наверно, не стоит заставлять себя что то чувствовать. Иногда нужно просто признать да я боюсь, и это имеет право быть. Могу предложить один метод. Попробуйте вести короткие записи от третьего лица. Например, сегодня она волновалась, но выпила теплый чай и полежала 10 минут. Это создает небольшую психологическую дистанцию и снижает накал. Ваш муж, я уверен, действует от большого участия. Возможно, стоит мягко объяснить ему, что сейчас вам важнее его тихое присутствие, чем активные действия. Его поддержка это огромный ресурс. И еще один момент. Ваше тело сейчас делает свою работу, оно знает, как растить малыша. Постарайтесь иногда доверять этому процессу, как доверяете дыханию.
Принятый ответ
Здравствуйте Евгения!
Конечнобеременность – это время огромных перемен, радости и надежды, но также и время, когда могут нахлынуть тревога и страх. Позвольте себе чувствовать свои эмоции, не пытайтесь их подавлять. Говорите о своих переживаниях с близкими, с человеком, которому доверяете. Даже просто выговориться может значительно облегчить твое состояние. В это время важно заботиться о себе и обудущем малыше. Высыпайтесь, хорошо питайтесь, гуляйте на свежем воздухе. Найдите время для занятий, которые приносят радость и помогают расслабиться. Это может быть чтение, музыка, йога или просто теплая ванна. Помните, что забота о себе – это не эгоизм, а необходимость, особенно в этот период. Думайте о малыше. Представляйте, как вы держите его на руках, как он улыбается тебе. Это поможет вам настроиться на позитивный лад и зарядиться энергией.
Иван Васильевич, здравствуйте! Я понимаю , что мыслю неправильно, но я в прошлую беременность все это представляла. И вот только когда я успокоилась, ждала шевелений со дня на день произошли прежд роды, все в один день, в один момент. Как найти выход из этой ситуации?
Евгения, доброго дня!
Сейчас в вас говорит травматичный опыт, он включил психологические защиты, и чтобы не испытывать душевную боль, которая вам знакома, вы действительно, словно решили не привязываться пока к малышу. Это нормально. Вы погружены в тревожные мысли, которые имеют подоплеку, они на на пустом месте и это не что иное как эмоциональное оцепенение и избегание привязанности: не буду ничего чувствовать сейчас, и если беламвеовь произойдёт, мне будет не так больно.
Евгения, не заставляйте себя чувствовать иначе, пусть все идет своим чередом, пусть ваше состояние пока будет таковым, примите его, вам будет полегче и спокойнее. Так себе и говорите: я боюсь, мне страшно и тревожно, в моем случае это нормально, это не что-то запредельное. Главное, пусть приходит каждый новый день моего самого главного ожидания, и пусть я в нём пока буду вот такая.
Не нужно заставлять себя радоваться, не думать о завтра, о следующем УЗИ, о родах. Только о сегодня. И так каждый день.
А мыслями вы однозначно не навредите, нет у нас таких сил, мысли не материальны, это теория о материальности мыслей, о том, что они могут причинить вред никем не подтверждена, просто некое стереотипное философское высказывание.
И с мужем поговорите, попросите пока не слишком активничать по данному вопросу.
Чувства обязательно придут позже, когда защитам станет спокойнее.
Евгения, здравствуйте.
Я искренне понимаю, что вам сейчас сложно. Вы не принимаете свою беременность, эмоционально отстраняетесь от неё, потому что есть травматический опыт из прошлого. Это создало в вашей психике чёткую связь: беременность — это опасность, боль утраты. Чтобы минимизировать возможные угрозы, мозг защищается, отказываясь включать радость и привязанность. Так работают защитные механизмы, и избегание — это один из таких способов, часто встречающийся после травм.
Вы говорите, что боитесь привязаться. На самом деле, это не страх, а механизм защиты. Мозг пытается не привязаться, чтобы избежать боли, если что-то пойдёт не так. В моменте настоящего вы уже начинаете представлять негативное будущее и готовитесь к нему. Но важно помнить, что будущее невозможно точно предсказать. Лучше сосредоточиться на настоящем, потому что только оно реально.
В моменте настоящего вы беременны. В этот момент важно заботиться о ребёнке, который внутри вас. В этот момент ваш супруг радуется. Если вы сосредоточитесь на настоящем, то прошлое останется позади, а тревожное будущее — всего лишь иллюзия. Это поможет вам снизить тревогу и ослабить защитные механизмы. Ведь они защищают вас от прошлого и будущего. Когда вы будете думать в контексте "здесь и сейчас", эта защита не будет нужна, и появится место для радости и спокойствия.
Признайте, что у вас есть страх и опасения. Это нормально, не нужно пытаться их подавить. Мы не боремся с этим, потому что переписать прошлое невозможно. Но помните, что оно не влияет на будущее. Ваше будущее может быть любым.
Ещё один шаг, который может помочь — поговорить с вашим врачом и проходить обследования чаще. Это даст вам больше уверенности и поможет контролировать тревогу.
Андрей, здравствуйте! Вот не понимаю как думать здесь и сейчас. К примеру, «я сейчас беременна , но я знаю что с моим ребенком». Меня это не успокаивает, как перестать переживать что с ним может что-то случится? И из-за ситуации в вопросе , я ре могу бросить курить. Хотя знаю о беременности уже 6 дней. До этого я легко отказывалась. А сейчас очень тревожно , от этого еще больше курю. Знаю , что вредно, но не знаю как перебороть себя
Евгения, спасибо большое за ваш ответ-комментарий, он очень важен и ценен, потому что проявляет некое ядро вашего состояния, которым является тревога.
И вы задаётесь вопросом: как перестать переживать, что с ребёнком может что-то случиться? А давайте своим подумаем, есть ли какие-то объективные, реалистичные моменты, которые указывают на то, что с ним может что-то случиться?
И вот тут заметьте, придумать можно всё что угодно, но будет ли это связано с реальностью...
И находиться в формате здесь и сейчас, жить в моменте — это означает принимать только объективную реальность, и сейчас она крайне лаконична: я беременна. Ничего другого я не знаю, а всё, что я предполагаю, это фантазии, а не реальность. Вот этот момент здесь и сейчас, здесь и сейчас вы просто беременны.
И вот от уменьшения тревожности как раз и зависит момент с курением, потому что сейчас замкнутый круг: я курю, потому что мне тревожно, от того, что я курю, мне ещё больше тревожно. И смотрите, как разрывается этот круг: моя тревожность уменьшается, я начинаю курить меньше. От чего моя тревожность уменьшается? От того, что я воспринимаю только объективную реальность в формате здесь и сейчас.
Вам полезно было бы внедрить в свою жизнь какие-то техники релаксации, это достаточно просто, но это имеет большой позитивный эффект. Вы успокаиваетесь, снижается уровень тревожности, нервная система, психика отдыхает и восстанавливается, следовательно, всё это есть забота о вашем ребёнке. Рассмотрите моменты медитации, визуализации, йога, арт-терапия, прослушивания классической музыки. Включили какую-то спокойную музыку, сели удобно и находитесь в моменте настоящего: я сижу, я слушаю музыку, за окном шумит дорога...
Евгения, другая сторона вопроса: скажите, пожалуйста, а что увеличит вашу уверенность в том, что всё хорошо с ребёнком? Может быть, поход к врачу, может быть, какие-то анализы, может быть, УЗИ...
Андрей, меня бы успокоили поход к врачу , но по сроку еще рано, поэтому сдача анализов. В прошлую беременность я постоянно ходила , к 2 врачам. У меня был доплер, которым я могла прослушивать сердцебиения дома. Но и тогда мне было этого мало. Я бы каждый день проверяла как мои малыши. Очень хочется жить здесь и сейчас и радоваться тому что я беременна , а не надеяться на то , что тревожность завтра пройдет. На свет курения вы правы , буду дальше пытаться бросить , но пока не могу. Будто нет ответственности во мне
Евгения, давайте с вами вернёмся в момент настоящего.
Вот сейчас, в эту минуту есть ли какие-то реалистичные, объективные моменты, которые указывают на то, что с ребёнком что-то не так?
Берите себе на вооружение, когда вы начинаете тревожиться, когда какие-то навязчивые мысли вас одолевают: я сейчас тревожусь о моменте настоящего, то, о чем я тревожусь, происходит именно сейчас?
Или мои тревожные мысли связаны с прошлым/будущем? Это вам будет помогать и возвращаться в момент настоящего, и контролировать свою тревогу.
Также в качестве самопомощи позвольте порекомендовать вам литературу: книга Р. Лихи «Свобода от тревоги».
Д. Бернс «Терапия беспокойства».
Книги очень хорошие, очень грамотно построены, принцип когнитивно-поведенческой терапии, а это золотой стандарт при тревожности и навязчивых мыслях. Большое количество упражнений, понятный язык, всё это вам крайне поможет самостоятельно справляться со столь сложным периодом, сделает из него радостный период материнства.
Андрей, спасибо Вам! Покупала пару лет назад книгу «Свобода от тревоги», но не осилила , может тогда и не нужна была. Попробую еще раз. Думаю , к вам обращаются с проблемой бросания курить. Можете посоветовать книги или способы?
Евгения, да, можно вернуться к книге Роберта Лихи «Свобода от тревоги», а можно попробовать другую книгу, которую я вам рекомендовал. Возможно, она покажется вам полегче и попроще, но она также эффективна и основывается на тех же методах.
По поводу курения. Мы с вами в сообщениях выше, да, обсуждали этот цикл, что вы курите из-за того, что тревожитесь, а тревожитесь из-за того, что курите. И получается, что вы покурите, у вас возрастает тревога, вы хотите покурить ещё, покурите ещё, опять возрастает тревога. И первоначальный момент — разорвать этот круг, то есть взять под контроль вашу тревогу. Немного понизив её уровень, уже станет легче.
Другой момент: вы примете эту беременность, проникнитесь ею, включится материнский инстинкт, здесь появится дополнительная и мотивации силы для того, чтобы отказаться от этой пагубной привычки. То есть сейчас надломом, надрывом это не получится, я вам скажу больше, врачи не рекомендуют так поступать. Книги, старый добрый Аллен Кар, «Легкий способ бросить курить».
Андрей, большое спасибо Вам! Вы до этого спрашивали , что может меня успокоить в данный момент поход к врачу или сдача анализов. Я вам ответила , что делалс бы это постоянно. Но денег не хватит. Хотя я на этом не экономлю. Как успокоить себя в эту беременность и не бегать к врачу постоянно ? Или это все то же мыслить здесь и сейчас ?
Добрый вечер, Евгения!
У Вас другая беременность и она отличается от предыдущих. Да, страхи, переживания отражаются на Вас сейчас, но у Вас другая ситуация на данный момент. Вы можете обратиться к гинекологу, к врачам, чтобы они Вас вели, подсказали Вам, как сохранить беременность, тем более Вы готовились к беременности. А также обратиться к перинатальному психологу для поддержки. Муж Вас поддерживает и это главное.
Что говорят врачи сейчас? Какие дали рекомендации? Есть ли угроза беременности? Вот что важно понимать, насколько страхи реальны или надуманны сейчас. Если Ваши страхи не имеют основания, а врачи говорят, что у Вас всё хорошо, Вы здоровы, то замечательно, Вам нужно переключить внимание на себя, на свою жизнь, наслаждаться беременностью, получать заботу от близких, поддержку, проводить время с собой, полноценно высыпаться, гулять, купить себе одежду для беременных, слушайте успокаивающую музыку. Получите поддержку от мужа.
Здравствуйте. Евгения, примите мою поддержку.🙌
Принять новую беременность после утрат, это очень глубокий и сложный путь, который наполняет вас смешанными эмоциями.
Ваша тревога естественна и понятна.
Ваша тревога — это проявление большой любви.
Вы испытываете страх, потому что этот ребенок для вас уже невероятно важен.
· Вы не «навлекаете беду» своими мыслями. Страшные мысли не материальны. Попробуйте сказать себе, что это просто мысли от пережитой травмы.
· Вы сильнее, чем вам кажется. Вы уже прошли через невыносимое, и ваше сердце нашло в себе силы снова открыться любви. Всё
это говорит о огромной вашей внутренней силе.
Позвольте себе сейчас быть разной: и радоваться первым изменениям в теле, шевелениям, позвольте себе и плакать от страха.
Этот ребенок заслуживает своей истории, которая начинается сейчас. И вы уже часть его истории.
И вы заслуживаете поддержки и надежды. Шаг за шагом, день за днем.
Понимаю, что в момент тревоги, очень трудно вернуть себя здесь и сейчас. Но можно попробовать.
Рекомендую технику "заземление" 1,2,3,4,5.
Рекомендую использовать аффирмации на каждый день. Старайтесь сейчас какое - то время жить одним днём. С аффирмациями внутри.
"Сегодня я беременна",
"Сегодня с моим малышом и со мной все хорошо ".
А ещё рекомендую книгу, которая поможет вам снизить уровень тревоги. (Мария Корнатт "С любовью мама" секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания.
Евгения, если вы переживаете, что можете навредить, то это тоже сигнал того, что вы принимаете своего малыша и уже заботитесь о нём.
Евгения, рекомендую вам попробовать сформировать для себя новое "Я".
Напишите себе письмо и продолжите в письме фразу " Я мама, которая..."
Евгения, если есть вопросы, напишите, с радостью на них отвечу.
С Уважением и поддержкой 🙌
Похожие вопросы по теме
- 7 часов назад9 ответов
- Вчера в 19:563 ответа
- Вчера в 16:461 ответ
- 7 Июля 6 ответов