Что вас беспокоит?
Тяжелое психо-эмоциональное состояние
Здравствуйте! Я нахожусь в послеродовом периоде 8 мес, ребенок на ГВ. Два месяца назад перенесла подострый тереоидит в острой фазе, на этот же период пришелся тяжелый развод, после 8 лет отношений. Дошла до истощения физического и эмоционального, похудела с 52 до 46 кг. Не могу справиться с эмоциями, боль от происходящего не оставляет меня, не могу выполнять рутину, нет радости и желания начинать день, постоянно находят внезапные слезы. Я стараюсь принять ситуацию и не контактировать с мужем , но общие дети и это не является возможным . после его прихода у меня истерики. Надо дальше жить и как-то работать но меня постоянно накрывают тревоги, слезы от бессилия и плохой сон. Ребенок уже хорошо ест прикорм и я готова перевести его на ив, потому как я не справляюсь самостоятельно. Пью валерьянку и травяные чаи но это не помогает . С какой терапии можно начать что бы стабилизировать мое эмоциональное состояние? У
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. В период стрессовых ситуаций возможно временное снижение компенсаторных возможностей психики. Обычно в подобных случаях рекомендуется короткий курс транквилизатора , например, атаракса (после завершения грудного вскармливания). При устойчивой симптоматике , значительно снижающей качество жизни может быть рассмотрен прием антидепрессанта.
Здравствуйте,по моему мнению лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, потому что препараты потребуются рецептурные, а это только очно, прием обычных растительных успокоительных, препаратов без рецепта будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;в решении подобной проблемы
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитики/ при необходимости и антидепрессанты, но в наличии показаний к приему ад и для выбора тактики важно разобраться в состоянии и посетить врача очно.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов».
Благодарю вас! Ваши рекомендации очень ценны, я постараюсь их соблюдать !
Успехов вам!
Виктория, здравствуйте!
Я как психолог не имею компетенций в рекомендациях по фарм терапии, но я не смогла пройти мимо вашей истории в желании высказать вам слова поддержки и утешения, хотя сейчас так сложно воспринимать любую информацию -острый стресс поглощает, нервное истощение взяло в плен и будто никогда не отпустит.
Всё, что вы чувствуете, это абсолютно нормально для человека, переживающего то, что пережили вы. Ваша психика и тело перенесли тройной удар: гормональную перестройку, серьёзную болезнь и крушение самого фундамента жизни - семейной системы. Сейчас разрушен совместный быт, статус замужней женщины, планы на будущее, возможно, финансовая стабильность. Вы без опоры и справиться очень тяжело, кортизол, гормон стресса бомбардирует вас, нарушая сон, аппетит и способность испытывать радость, и слезы и истерики - это единственный способ выплеснуть напряжение.
Этот период обязательно закончится, он не будет длиться вечно, даже если сейчас кажется, что тоннель бесконечен, очень сложные после развода первые 3-4 месяца, и здесь действительно, иногда стоит помочь себе медикаментозно и полезно выговариваться с близкими людьми или с психологом, меть внешнюю поддержку. Развод очень часто является преддверием новой страницы, когда он проживается, многие люди говорят, что из боли они вышли обновленными и другими, и что новая жизнь гораздо продуктивнее прежней, но только выйдя из отношений даже не по своей воле, они это поняли. Сейчас вы, как феникс, в самом сердце огня: из пепла старой жизни, шаг за шагом, начнёт собираться новая, ваша цельная, основанная на ваших ценностях и границах. Вы уже начали этот путь, просто позвольте себе идти по нему медленно, с поддержкой, и помните вы не одна, у вас есть семья -это ваши дети, эмоции имеют свойство затухать, вам обязательно станет легче, солнце и вашей жизни взойдет вместе с весенней капелью. Пока поболит, поноет, пожжет огнем, но тоска стихнет, вы обязательно адаптируетесь к новой реальности
Примите мою поддержку!
Благодарю вас от всей души! Я понимаю, то что я вышла живой хоть и не совсем здоровой- это лучшее что могло случиться за последнее время, это долгая абьюзивная история где бесконечно повторялся сценарий, по этому, видимо так тяжело. Я ушла в никуда с 3мя детьми и мне за неделю нашли замену, все понимаю и кажется что признаю но принять пока сложно. Я буду стараться, следовать вашим рекомендациям самопомощи потому как у моих детей кроме меня никого нет.
Виктория, я рада, что мои слова не остались без отклика.
Безумно тяжело выходить из абьюзивных отношений, это такая трясина, такое болото и чаще всего, они цепко держат, поскольку именно циклы насилия дают эту травматичную привязанность, которая будто не может разорваться. Безусловно, путь к принятию долог, как при утрате при смерти близкого, душа болит порядка года, но с каждым месяцем все тише и не так остро.
Хотя ненормативный кризис развода разрушителен, он несет в себе колоссальный потенциал для личностного роста (посттравматического роста): и система ценностей пересмотрится, и система отношения к себе, и границы обозначатся. Все, в чем была депривация, блокирование потребностей, желаний, уйдет. Элементарно после тяжелого расставания женщины говорят, например: господи, я свободна, спасибо, что он освободил меня от себя,я не могла сама решиться. Теперь могу покупать себе все,что я хочу и меня никто не оговаривает, такое вот меня примитивное счастье. То есть люди начинают видеть радость в мелочах.
Виктория, вы тоже сядьте, когда малыша спать уложите, и выпишете от чего ушли, от чего освободились, а в другой столбец напишите ваши маленькие звездочки будущего счастья.
Благодарю, мне важно было это услышать иначе мысли хаотичны и не знаешь куда бежать что бы стало легче🙏🏻
Принятый ответ
Пожалуйста, рада помочь!
Принятый ответ
Добрый вечер, Виктория!
Помогает ли Вам кто-то с ребёнком? Вам нужно обязательно получать помощь со стороны близких, не быть одной. У Вас много стресса, переживаний, здоровье, недавно был развод, всё это сказывается на Вашем состоянии и Вам тяжело.
Исключите причины со стороны врачей очно, проверьте гормоны, дефициты и т.д. А далее очно обратитесь к психиатру, врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты. И нужно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн.
Вы развелись с мужем, Вам нужно время, чтобы это принять. Дайте себе время. Забыть человека не получится, из памяти он так быстро не уйдёт, но изменить и проработать свое отношение к ситуации можно. Расскажите всё, что у Вас произошло, что Вы испытываете, нужно высказаться.
Наполните свой день не только мыслями о нём, но и окружайте себя другими мужчинами (!), посмотрите, есть те мужчины, которые хотят с Вами общаться — это не значит, что Вам нужно строить отношения с другим мужчиной сразу же, но переключить своё внимание на общение с мужским полом можно. Занимайтесь хобби, ухаживайте за ребёнком, будьте с близкими рядом.
Важно более подробно проанализировать эту ситуацию и понять, что было в Ваших отношениях. Этот анализ нужен для того, чтобы в следующих отношениях Вы не столкнулись с тем же самым.
Вам важно сейчас заботиться о себе, поправляться - вот, что будет важно. Слушайте успокаивающую музыку, соблюдайте режим труда и отдыха. Соблюдайте гигиену сна. Релаксации выполнять можно. Общайтесь с подругами.
Сфокусируйте своё внимание на том, от чего Вам становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.
Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.
Здравствуйте! Спасибо вам за поддержку и рекомендации! Да, к сожалению усугубляет состояние еще то, что я 24/7 с детьми, помощников нет совсем а он живет свободно свою жизнь . Я в поисках хоть эпизодической няни, знаю точно что мне помог бы спорт зал но и он мне не доступен сейчас, я буду стараться хоть как-то отвлекаться от детей и уделять время себе, поточу что после этих «счастливых» от былой уверенности в себе и сверкающих глаз ни осталось и следа! Благодаря вас от всей души!
Здравствуйте, Виктория.
Сейчас подавленное состояние - это вполне нормально для такой ситуации.
Если у Вас есть близкие люди (подруга, родители), то приглашайте из почаще, чтобы не оставаться наедине со своими мыслями и получить от них поддержку.
Что касается лечения, то самый быстрый способ устранить тревогу - это прием транквилизатора (естественно на ГВ их принимать нельзя)
Похожие вопросы по теме
- 7 Февраля 20251 ответ
- 27 Февраля 20256 ответов