Что вас беспокоит?
Необходима помощь, составлении схемы по добавкам.
Здравствуйте, прошу помочь мне с составлением правильной схемы по времени приема добавок и витаминов в которых я заинтересована и какие уже есть у меня дома. Как будто количество большое и я растерялась, что и когда пить и может что-то несовместимо друг с другом. ОБО МНЕ: 35 лет, сидячая работа, вес 54 кг рост 168 см. Проблемы: Густая кровь наследственно (тромбоциты и тромбокрит на верхней границе, гемоглобин 136), проблемы с пищеварением (часто бывает тошнота и чувство переполненного желудка, вздутия, стул в целом норма, но ближе к запорам - фгс и колоноскопия норма), адрогенетическая алопеция (1 стадия), тревожность и иногда проблемы со сном. Мои добавки (все заказаны с айхерба): Витамин D3 5000 Витамин С в порошке Магний цитрат в порошке Габа в порошке Экстракт грейпфрутовой косточки 250мг Протеолитические энзимы (Бромелаин, папаин, рутин, панкреатин 33000 33000 2640, серапептаза 120 000 spu) Омега 3 (400+200) Ацидофильные лактобактерии (была молочница не так давно) Комплекс витаминов для волос с богатым составом (прикреплю картинку) Тыквенное масло в капсулах (купила для АГА) Масло семян черной смородины (тоже для АГА покупала, но вроде и для крови должна быть хорошо) .... Может еще что-то надо добавить или что-то заменить. думала еще приобрести наттокиназу для разжижения крови
Принятый ответ
Здравствуйте. Кажется, вы собрали целую аптеку))и правда легко запутаться.Принимать витамин D3 и омегу лучше с завтраком, так они усвоятся идеально. Магний цитрат и габу оставьте на вечер, они помогут с тревожностью и настроят на сон😴Витамин С в порошке принимайте в обед, но раздельно с комплексом для волос, который пьете утром, чтобы элементы не конкурировали..Протеолитические энзимы принимайте строго между приемами пищи на пустой желудок, иначе они просто переварят еду, а не поработают системно. Порошковый витамин С может иногда раздражать желудок при ваших симптомах, поэтому следите за ощущениями. Учитывая густую кровь, наттокиназа выглядит логичным добавлением, но с ней нужно быть осторожнее, если планируете какие либо вмешательства у стоматолога или врача. А экстракт грейпфрутовой косточки может влиять на метаболизм многих лекарств и добавок, его стоит принимать обособленно. Бактерии и масла пейте вместе с основной едой. Слушайте свой организм, он всегда подскажет, если что-то пойдет не так🙏
Принятый ответ
Здравствуйте. Ксения
1Когда принимаете нутрицевтики важно учитывать их совместимость, а также антагонизм.
Например, Экстракт грейпфрутовой косточки 250мг не совместим с другими нутрицевтиками, его нужно принимать отдельно.
А вот витамин Д3 хорошо принимать с жирами и магнием.
2.Кроме того, контролировать, чтобы не было дублирования одних и тех же витаминов и минералов в разных добавках. Например, витамин С есть в добавке для волос и тогда нужно снижать дозу дополнительно принимаемого витамина С.
Омега-3 способствует разжижению крови (антикоагуляция) и служит профилактикой тромбов, инсульта, инфаркта и диабета. Потому не нужно принимать еще и наттокиназу в один день
3.Кроме того, есть разные формы усвояемости витаминов, например в том же комплексе для волос витамин B12 в форме цианокобаламин, такая форма плохо усваивается организмом, лучше метильные формы.
4. Поскольку у вас проблемы с пищеварением (часто бывает тошнота и чувство переполненного желудка, вздутия ,то Протеолитические энзимы (Бромелаин, папаин, рутин, панкреатин и др.) лучше принимать в начале еды для лучшего переваривания пищи.
5. Когда принимаете решение потреблять тот или иной витамин, нужно понимать с какой целью его принимаете и есть ли дефицит по данным витаминам. В этом плане магний цитрат хорошо, он расслабляет стул. Можно принимать во время завтрака вместе с витамином Д.
Похожие вопросы по теме
- 22 Мая 202112 ответов
- 19 Сентября 20238 ответов
- 10 Сентября 202424 ответа
- 23 Января 1 ответ