Нужно ли принимать железо, есть ли по анализу дефицит?

Девушка, 27 лет, 49 кг Гемоглобин 135 Железо в сыворотке 10.78 мкмоль/л Концентрация Трансферрина 2.70 г/л Коэффициент насыщения трансферрина железом 15.9% Концентрация Ферритина 25.7 мкг/л Правильно ли я понимаю, что хотя по референсным значениям Ферритин в норме, но он должен быть плюс-минус равным весу? И снижен коэффициент насыщения трансферрина. Это железодефицит? Так же по анализам снижена щелочная фосфотаза (26.40 ед/л) и повышен ТТГ (4.98 мкМЕ/мл). Почитала, что это тоже может указывать на дефицит железа. Нужно ли начинать принимать препараты железа и какие? Есть большой страх перед приемом, т.к. они часто вызывают побочные действия на ЖКТ, а это мое слабое место. В наличии СРК, склонность к вздутиям, запорам, замедленная моторика. И повышенная тревожность, связанная со всеми симптомами + большой страх тошноты. Какое выбрать железо с минимальным количеством возможных побочных действий?