Что вас беспокоит?
Усталость и апатия
Здравствуйте. Помогите, пожалуйста, разобраться в моем состоянии. В настоящее время нахожусь в отпуске по уходу за ребенком. Ребенку 1.6 г. Постоянно чувствую себя усталой, ощущение, что ничего не могу и не хочу. Хотя ещё в ноябре-декаюре все было лучше. Я получала новую онлайн-специальность, подрабатывала... А потом как будто что-то перегорело внутри. Ужасная лень. Иногда даже голову помыть лень. Занимаюсь ребенком, собой — нет. Не хочу ни с кем общаться лично, только в интеренете. На улицу почти не выхожу, только гулять с дочкой. Настроение все время снижено. Много ем, причём в основном «мусорную» еду, тянет на неё. Вечная тревога из-за денег, хотя не скажу, что их не хватает. Больше всего пугает нежелание что-либо делать. И это вечное желание есть. Скажите пожалуйста, что это может быть? Что делать? Спасибо.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Вы вдвоём с дочкой живете? Муж есть? Как часто он вам помогает? Кто-то другой вам ещё помогает? Чем вы занимаетесь в свободное личное время?
Захар, здравствуйте. Муж есть, помогает очень. И все равно такое состояние... В свободное время я до недавних пор училась, занималась подработкой или домом. А теперь просто могу листать соцсети или читать роман какой-то, чтобы сбежать в книгу.
Вы с мужем разговаривали о вашем состоянии? Как давно вы замечаете за собой такое состояние и можете ли проанализировать точку отсчёта?
Захар, разговаривала. Муж считает, мне нужно бросить подработку, потому что это меня выматывает, как он считает. А точка отсчёта... Скорее в декабре. Как-то резко. Раз и все. Пришло это состояние.
А вы так не считаете, что подработка вас выматывает? Чтение книг это хорошее занятие и полезное, так же способно в вас вызвать не только эмоции и чувства, но и заставить задуматься о своей жизни, переосмыслить какие-то моменты и возможно даже увидеть цель. Довольны ли вы своей жизнью? Если сравнить с другими семьями, знакомыми, вы считаете, что ваша семья достаточно хороша и успешна? Ощущаете ли вы счастье временами? Что для вас значит это чувство? С чем оно должно быть связано?
Захар, иногда выматывает. Но я не привыкла быть зависимой от мужчины. И в декрете в том числе. У нас обычная семья, среднего достатка, может быть выше среднего. Временами я чувствую счастье. Улыбка и успехи дочки, здоровье, финансовая стабильность, завершенные дела, красивая природа... Но чаще для меня счастье в мелочах, в моменте.
Принятый ответ
Мои дело только в усталости и отсутствии стимулов что-либо делать, то ваш выход пересмотреть и переделать свой ежедневный график. Увеличить время отдыха, личное время на себя, так же вы должны добавить туда те занятия, которые вам приносят удовольствие или приятные эмоции, например маникюр/педикюр, возможно какие-то хобби, увеличьте время общения с мужем не на бытовые темы или о ребёнке. Пересмотрите своё питание, постарайтесь его сбалансировать. Займитесь каким либо спортом, пускай даже чём-то простым, но на постоянной основе.
Захар, да, все верно...Усталость и отсутствие стимулов... Спасибо, я постараюсь все учесть.
Наталья, здравствуйте! Вы устали от однообразия и впали в депрессию. Попросту выгорели. Нужно выбираться из дома и менять обстановку. Хотя бы в торговый центр, в парк, салон красоты. только одной ,проветрить голову. Так бывает, ничего страшного в этом нет. Просите мужа, маму, свекровь посидеть с малышом и отпустить Вас на часок другой. Сразу почувствуете себя собой.
Кристина, спасибо. Мама далеко, со свекровью не общаюсь почти, не хочу её ни о чем просить, потом проблем не оберешься. Но проблема в том, что мне чаще всего никуда не хочется. Как будто стало лень жить.
Наталья, возможно, Вам нужно впасть в спячку, чтобы накопить силы и отдохнуть. Не бойтесь своих состояний. Возможно у Вас всплыли травмы вашего раннего детства и психика так реагирует.
Здравствуйте.
Если предпочитаете сидеть дома, соответственно пропадает стимул хорошо выглядеть. Если не ухаживаешь за собой, то глядя в зеркало постепенно можно подойти к полной апатии. Посмотрев на проблему с этой точки зрения, возникает ответ как вернуть все на прежний уровень. Вести по возможности активный образ жизни вне дома.
Наталья, добрый день. Период, когда ребенок еще маленький, для родителей, особенно для мамы часто непростой. Очень здорово, что муж вам помогает. Вы пишите, что мама далеко. А есть ли еще рядом с вами близкие люди, друзья, с которыми вы бы могли иногда встретиться?
Наталья, здравствуйте. Есть муж. Друзей нет, уже не осталось, так, приятельницы. Но я не хочу. Они будут только вываливать на меня свои трудности, как всегда. Я больше люблю в интернете общаться.
Довольно часто апатия является следствием подавленного возбуждения. Вы говорите, что получили новую специальность и уже подрабатывали. Что вас остановило работать дальше? Вам нравилась эта подработка?
Наталья, о, да, я очень люблю это дело.
Наталья, остановило чувство, что еще немного — и я чокнусь пытаться все успеть
Сейчас ваш обычный день чем заполнен? Есть ли периоды в течении дня, когда настроение лучше?
Наталья, всем и ничем. Немножко прибрала, немножко приготовила, немножко постирала. Ребёнка покормить, погулять, поиграть, спать уложить и т.д. Читаю, по учебе пытаюсь что-то делать в перерывах...
Я читаю ваш распорядок дня и мне кажется, что в нем немного времени для вас самой. Есть ли у вас возможность, допустим, спокойно принять ванну,сходить на массаж, прогуляться? Так сказать "переключиться на тело".
Наталья, нет, ванну я принимала месяц назад, а сама гуляла только до ближайшего магазина. Свободное время занимает учеба и подработка.
Принятый ответ
Сосредоточенность на работе и учебе может создавать много внутреннего напряжения. Плюс забота о ребенке. И вы можете даже не замечать как постепенно теряете свои внутренние ресурсы. Это как красивый цветок. Чтобы он расцветал, благоухал, и в принципе хорошо себя чувствовал), его нужно поливать, удобрять, выставлять на солнышко. Так и нам людям нужна такая " подпитка", забота о себе. Попробуйте выделять себе хотя бы пол часа времени в день, которое вы будете уделять себе. Без учебы и работы. Только вы и ванна. Или только вы и сон. Вы и чашка теплого чая) и постепенно вы станете замечать, что настроение будет улучшаться.
Наталья, спасибо, у меня будет такая возможность в выходные — на пару часов остаться одной. Редкая возможность.
Добрый вечер, Наталья!
Расскажите, какие у Вас взаимоотношения с мужем?
Что приносит Вам подработка? Удовольствие? Или исключительно заработок? Планируете ли Вы выйти на основную работу?
Наталья,здравствуйте. С мужем отношения хорошие, мы друзья. Хотя бывают ссоры. Ну, как у всех, наверное. Временами. Подработку очень люблю, это и хобби, и то, что приносит деньги. На основную работу планирую выходить, но иногда не хочется.
Вам важно уделять внимание самой себе. Не стоит включаться с головой в работу, найдите часик и уделите время себя прям завтра.
Если Вам помогает муж, Вы понимаете друг друга - это уже хорошо.
Проходили ли Вы обследование? Исключали ли Вы физиологические причины?
Наталья, нет, никаких обследований не проходила. Мы живем от города в 50 км, поездка туда — целое дело.
Как именно Вы занимались собой до рождения ребенка?
Как давно Вы были в салоне красоты или делали себе маску для лица?
Наталья,до рождения ребенка регулярно делала маникюр, педикюр, ходила в салон красоты, иногда к косметологу и в СПА. И теперь маску для лица я делала месяц назад... Об остальном вообще молчу.
Принятый ответ
Что Вам мешает завтра посетить СПА, записаться к косметологу или на маникюр?
Наталья, не с кем оставить ребенка. Да и денег жаль сейчас, когда нет основной работы.
Похожие вопросы по теме
- 8 часов назад9 ответов
- Вчера в 19:563 ответа
- Вчера в 16:461 ответ
- 7 Июля 6 ответов