Что вас беспокоит?
Стала очень агрессивной и срываюсь
Здравствуйте грудничку 5 месяцев. Я устала от материнства,ребёнок желанный,но к некоторым моментам я была не готова,не высыпаюсь от этого срывы на ребенка что можно попить для успокоения для кормящих мам?
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мою поддержку! К сожалению, психологи не могут рекомендовать медикаменты, могут лишь врачи это делать, к тому же на ГВ многие препараты запрещены.
Скажите , отдых помогает лучше себя чувствовать? Сон , настроение не нарушены ? Нужно обязательно исключать депрессивное состояние и отличать его от выгорания и усталости.
Помогают ли вам с малышом?
Помогают но я лишний раз сама не хочу беспокоить родителей,муж работает тоже устаёт.
Вы тоже устаете и ваше состояние очень важно для родных и малыша.
Есть возможность пройти тест Бека ?
Принятый ответ
Здравствуйте. Скажите, а есть ли у Вас возможность иногда оставлять малыша с мужем или родными хотя бы на час другой для передышки? Сил Вам действительно нужно набраться. Таблетки может выписать только врач психотерапевт а вы задали вопрос психологам. В любом случае без нормальной помощи по дому и возможности просто поспать таблетки вряд ли переломят ситуацию. У вас настоящее выгорание. Попробуйте договориться о хотя бы одном утре выходного дня когда Вы сможете отоспаться. И знайте что Вы совершаете огромный труд каждый день. Срывы бывают у всех это не делает Вас плохой мамой.
Принятый ответ
Здравствуйте!!
Ознакомилась с вопросом!!
В Данном случае рекомендуют прием магния хелат 400 мг 1 таб за 3 часа до сна.
Основное лечение от данной проблемы сон. Просите помощи в близких
Расскажите пожалуйста о своей проблеме? Что вас беспокоит?❤️
Принятый ответ
Добрый день. Магний B6 часто рекомендуют кормящим для поддержки нервной системы, но это нужно обсудить с вашим врачом. Чай из мелиссы тоже хороший и безвредный вариант. Но важно осознавать, что добавки лишь слегка смягчат остроту состояния. Наверно, ключ кроется в глубочайшем дефиците ресурса. Я уверен, что материнство не должно быть подвигом в одиночку. Можете ли вы вслух попросить о конкретной помощи у близких, например, чтобы кто-то полностью взял на себя прогулки на неделе? Порой мы молчим, надеясь, что другие догадаются о нашей усталости, но они действительно могут не видеть всей глубины истощения.
Принятый ответ
Здравствуйте. Примите мою поддержку .Ваши чувства абсолютно нормальны — материнство требует огромных ресурсов.
Важно принимать любые препараты (включая травы) при грудном вскармливании можно только после консультации с врачом. Обратитесь к вашему педиатру или терапевту — они подберут безопасный вариант.
Крайне важно решать не только следствие (нервозность), но и причину (истощение).
1. Сон в контакте с ребёнком — даже 30-40 минут днём помогут.
2. Просить о помощи с бытом, чтобы вы могли отдохнуть.
3. 5-10 минут в день только на себя — чашка чая в тишине, дыхательные упражнения.
Вы — заботливая мама, и ваше благополучие так же важно для ребёнка. Пожалуйста, берегите себя.
Здравствуйте, очень вас понимаю, не знаю тех мам, которым было бы просто с грудничком. У вас есть помощники?
К сожалению, особо ничего серьезного кормящим мамам принимать не рекомендуются. Многим помогает глицин и Персен - эти препараты разрешены.
Я бы вам рекомендовала попробовать использовать дыхательных техники для успокоения - в интернете есть их очень много.
Так же попробуйте вести дневник эмоций - записывайте каждый день ситуации, которые вас выбивают из колеи, а так же мысли и чувства, которые они вызывают. Когда мы делаем этот процесс видимым для мозга, формулируем, то получается меньше раздражаться.
Желаю вам удачи,все будет хорошо, а этот малышковый возраст своего ребенка вы потом будете обязательно вспоминать с теплой ностальгией)
Здравствуйте!
Примите мою поддержку, как мама, которая большую часть времени проводила с ребёнком один на один, не высыпалась, я вас прекрасно понимаю.
Консультировать по препаратам психологи не имеют права, наши компетенции не позволяют этого, но основные ваши помощники в снижении защитного раздражения: это сон,четко выстроенный режим, минимальное время на себя и помощь из вне.
Спать желательно всегда, когда представляется, возможность, в любой дневной сон ребёнка, хотя бы полчаса. Не бросаться сразу делать дела, убираться, готовить, а поспать. Дела можно поделать, когда муж вечером дома, или помощники приходят с малышом посидеть.
Любой день в четком распорядке прожить легче, чем в его заосе, когда вы знаете по часам кормления, прогулки, сон, бодрствование, возможно, вы уже установили планирование и режим дня и воплощаете его в жизнь.
Принимайте любую помощь от бабушек, от других родственников, можно нанимать няню на прогулку хотя бы пару раз в неделю. Мужа обязательно по вечерам и выходным подключайте, выходите в магазин, на прогулку без малыша, просто пройтись и подышать воздухом, уединится ненадолго, на час. Это уже будет глоток воздуха в прямом и переносном смысле. Может быть, есть возможность и на ночь у родителей остаться, или бабушка у вас, чтобы хотя бы одну ночь в неделю поспать с вечера до утра, с перерывом только на кормление, чтобы бабушка могла встать к малышу. Если есть возможность оставить малыша с близкими, то обязательно хотя бы, пару раз в месяц куда то сходите с мужем вдвоём, или с подругой встретьтесь, чтобы получить новые эмоции, впечатления, немного дофамина.
Конечно, сейчас сложный период, а материнское выгорание не выдумка, не капризы, будьте к себе сострадательны, находите каплю времени для себя, для отдыха, вы ее заслужили!
Здравствуйте!
Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог-партнер платформы «Спроси врача»!
Примите мою поддержку! Как многодетной мамы и психолога, прекрасно вас понимаю.
Сперва необходимо исключить депрессию, к сожалению, молодые мамы часто сталкиваются с этой проблемой. Пройдите самостоятельно в сети Эдинбургскую шкалу, пришлите значения.
Скажите, к чему не были готовы в материнстве?
Какие проблемы со сном у малыша? Вы обращались к специалисту по сну? ГВ удалось наладить?
За назначением препаратов только к врачу, к сожалению, психолог не имеет компетенции для рекомендаций фарм. терапии.
С уважением, Александра Константиновна.
Доброго времени суток.
Лучше исключить послеродовую депрессию и обратиться к неврологу. Если психологически тяжело, можно обратиться к перинатальному психологу в женской консультации или где есть. Сопровождение психологическое после родов облегчит принятие материнства и выработки навыков.
Здравствуйте, если Вы хотели узнать про препараты, то здесь нужно проконсультироваться с врачом-психиатром, чтобы он смог оценить состояние и порекомендовать лечение (рецептурное или безрецептурное). Понимаю Вас, сейчас Вы истощены физически и эмоционально и Ваших ресурсов не хватает ни на просто ежедневное проживание дня,ни на адаптацию и к принятию всего того, к чему Вы не были готовы. Поэтому, помимо препаратов очень важно помочь себе восстанавливаться, так как если силы уходят и они не могут быть восстановлены, то препараты не решат проблемы. Основные рекомендации для восстановления состояния:
1. попросите о поддержке (мужа, родных, друзей, может быть прибегнуть к няне), чтобы Вы могли дать себе возможность поспать.
2. Перераспределить домашние дела - стирка, глажка, уборка и готовка.
3. При кормлении занимайте удобное для себя положение, перед ним делайте массаж груди, разминайте, чтобы кормление не доставляло дискомфорт
4. фоном включить спокойную музыку, чтобы она успокаивала нервную систему через звуковые волны.
5. прогулки или одной или с ребёнком, пока он спит посмотрите по сторонам, возьмите тоже спокойную музыку. Дышите воздухом, думайте о чем-то приятном, посидите почитайте любимую книгу или посмотрите красивые картинки, чтобы наполнять себя приятными эмоциями.
6. полноценное питание.
7. исключите весь контент в интернете, который вызывает чувства разочарования, опустошения или критики себя подпитывайте себя чем-то ресурсным и наполняющим.
8. постепенно верните в свою жизнь то, что было и до рождения ребёнка - выйти с подругами, заняться своим хобби и т.д., так Вы увидите, что Ваша жизнь не разрушено, что да, она будет новой, не не плохой, а уже другой, но там тоже будет то, что было и раньше.
То, что вы испытываете — очень типично для молодых родителей: хроническая усталость, чувство перегрузки и срывы на ребёнка при 5 месяцах — это не «плохая мать», а сигнал, что психика и тело на пределе. При кормлении грудью важно быть осторожной с любыми таблетками или травами, потому что многое проходит в молоко. Безопаснее всего — успокаивающие методы без лекарств: короткие перерывы, дыхательные упражнения (3–4 глубоких вдоха через нос, выдох через рот, сосредоточение на ощущениях), тёплый душ, лёгкая прогулка с ребёнком в коляске. Если есть возможность, пусть кто-то хотя бы на 30 минут возьмёт ребёнка — даже короткий отдых даёт невероятный эффект. Для поддержки нервной системы можно безопасно пить тёплые напитки: чай с мелиссой, мятой, шиповником — они мягко успокаивают и безопасны при грудном вскармливании. Важно: если срывы повторяются, появляются мысли, что «не справляюсь» или возникает агрессия к ребёнку, обязательно обсудите ситуацию с психотерапевтом или педиатром — это не слабость, а забота о себе и ребёнке. Постарайтесь себе разрешать «малые паузы» и не требовать быть идеальной мамой — 5 месяцев ребёнок только учится миру, а вам нужно восстановить силы.
Добрый вечер!
Вы в декрете и Вы устали, даже, если Вам раз в неделю помогает муж, то 24/7 Вы с ребёнком, а хочется отдохнуть, потратить время на себя любимую и это нормальные желания. С мужем говорили о Вашем состоянии?
Быть мамой маленького ребёнка это не просто, декрет – это, вообще не простая работа, Вы 24/7 с ребёнком, который требует к себе много внимания. А на себя остаётся мало времени, а даже, если время и находится, то нет сил.
Муж на работе, не всегда у него есть возможность помочь Вам. Его тоже можно понять и Вас можно понять! Но важно сделать так, чтобы Вашей семье было хорошо. Ведь от состояния женщины очень многое зависит, если женщине хорошо, то и семье будет хорошо. Можно нанять няню по часам, можно нанять несколько раз в неделю няню или хотя бы один раз в неделю, можно найти помощницу по дому. Если нет возможности нанять няню, то делите обязанности поровну по дому, договаривайтесь с мужем. Если у мужа нет времени в будни, тогда переносите домашнюю работу на выходные. У Вас тоже работа (это декрет). Также важно облегчить себе быт максимально: робот-пылесос, посудомойка, заказ еды на дом, мультиварка. А будет выходной день, тогда Вы и муж займётесь домашними делами. Вечером муж может побыть с ребёнком, можно договориться быть с ребёнком через день (после работы мужа), вечер Вы с ребёнком, другой вечер муж, а Вы в это время займётесь собой или хотя бы просто поспите. Составьте правила, график (приклейте на холодильник), где каждый будет соблюдать свои обязанности по дому, по уходу за ребёнком.
"что можно попить для успокоения для кормящих мам?" - Нужно очно обратиться к психиатру, только врач сможет назначит препараты, которые можно при ГВ. А также нужно менять образ жизни, находить время на себя, на отдых, просить помощь у близких с ребёнком, с бытом. Подключайте работу с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн. Если Вас "накрывает" - досчитайте до 10, умойте лицо, подышите свежим воздухом, выполните дыхательную технику, релаксации.
Здравствуйте! К сожалению, психолог не имеет права назначать, корректировать лекарственную терапию.
Из методов психологической помощи:
1. Отдых (ребёнок спит, спите и Вы, бросайте на это время все дела)
2. Обратитесь за помощью к близким или рассмотрите вариант няни, чтобы Вы могли уделять время себе.
3. Обязательно старайтесь на несколько минут в день побыть сами с собой, пока ребёнок с кем-то.
4. Даже дома находите в чём-то радостные моменты или создавайте для себя приятные моменты (например, не просто готовка, потому что нужно, а приготовить блюдо, которое хочется).
5. Включайте релакс.
Если сложно самостоятельно справляться, то обратитесь к психологу или психотерапевту, который с после родовой депрессией работает, дадут уже более конкретные назначения.
Здравствуйте! Первое, что рекомендую сделать, это обратиться очно к врачу-психотерапевту дли исключения постродовой депрессии. Далее, в зависимости от результатов обследования. Главная задача выспаться, поэтому нужно восстановить сон, препарат подберет доктор.
Что вы можете сделать самостоятельно?
Расставьте приоритеты и организуйте себе отдых, не пытайтесь во всем успеть, забота о самой себе, также необходима, как и забота о ребеночке! Не бойтесь попросить о помощи близких, даже, если вам неудобно. Так, как вы в настоящий момент маломобильны, Вам может подойти онлайн КПТ (когнитивно-поведенческой терапия); также можно применять самостоятельно техники ТОТ (телесно-ориентированной терапии). Используйте методы релаксации, пригласите на дом специалиста по массажу, или попросите посидеть с ребенком и сходите сами в СПА.
Если вы тревожитесь в моменте можете помочь себе сами, контролируя дыхание с помощью дыхательных упражнений (можно попробовать технику глубокого дыхания: медленно вдохнуть носом, считая до 4-5, задерживая дыхание на 6-7 секунд, медленно выдыхая, считая до 7-8, повторить несколько раз).
Слушайте фоном успокаивающую музыку, отлично подойдут классические композиции и для ребеночка полезно.
Будьте здоровы и берегите себя!
Похожие вопросы по теме
- 2 Ноября 201913 ответов
- 25 Января 202110 ответов
- 27 Апреля 20212 ответа
- 13 Июня 20216 ответов