Что вас беспокоит?
Прошу помощи
После смерти мужа очень тяжело. Сначала было вроде бы нормально, просто плохо спала. А сейчас ужасная тоска, постоянная тревога, чувство вины, так плохо, что хочется выть ( иногда, так и делаю, соседи, наверное, думают, ти я схожу с ума)
Здравствуйте, Елена.
То, что Вы описываете- это не то, что Вы сходите с ума. Это абсолютно нормальная реакция здоровой психики на катастрофическую потерю. Сначала часто приходит шок и оцепенение, а потом накрывает вся гамма чувств: тоска, тревога, вина. Выть от боли -это естественно. Ваша душа кричит о потере. Чувство вины часто сопутствует горю. Можете рассказать, о чем именно оно? Не чтобы оправдываться, а просто чтобы услышать и признать. Как давно это произошло?
Марина Владимировна, здравствуйте. Спасибо, что ответили. Это произошло 2 месяца назад. За полгода до его ухода наши отношения совсем разладились, мы жили как чужие люди , каждый сам по себе. Муж в течение долгих лет злоупотреблял алкоголем, и я решила, что больше жить вместе нам не нужно, хотела, чтобы он ушел и жил отдельно. Теперь я корю себя за то, что не смогла ему помочь, отвернулась от него- он умер от цирроза
Елена, когда Вы приняли решение, чтобы он ушел, после долгих лет его злоупотребления алкоголем, то это не было капризом или жестокостью. Для Вас это было решение о самосохранении. С алкоголизмом близкого человека очень тяжело жить. Ваше желание разделить жилье было, скорее всего, последней попыткой установить границы и спасти свое психическое здоровье. Это решение говорит не о том, что Вы его не любили, а о том, что Вы больше не могли жить так, как жили.
Далее ваше чувство вины( не смогла помочь, отвернулась) для Вас сейчас это самое тяжелое.
Для Вас важно понять одну ключевую вещь: Вы не могли вылечить его алкоголизм. Алкоголизм — это болезнь, и ответственность за ее лечение лежит на том, кто болен.
Чувство вины сейчас -это попытка вашей психики переписать прошлое, найти точку, где можно было бы все изменить. «Если бы я не отвернулась, он бы жив был».
Но реальность такова, что цирроз -это следствие многолетнего процесса. Ваше решение, принятое полгода назад, не было причиной его смерти. Причиной была болезнь -алкоголизм.
Елена, возьмите 2 листа бумаги и напишите ему два письма. В первом напишите все, что накопилось за годы: боль, обиду, злость, разочарование. Во втором письме напишите про свою любовь, тоску, хорошие воспоминания (если они были), и самое главное про свою вину. Напишите: «Мне так жаль, что я не смогла тебя спасти. Мне так жаль, что наши последние месяцы были такими тяжелыми. Я прошу у тебя прощения за свою беспомощность и за то, что мне пришлось отойти, чтобы не сломаться самой».
Это не для него, это нужно для Вас. Чтобы вытащить это наружу и посмотреть на это.
Спросите себя честно: что бы изменилось, если бы Вы не приняли то решение полгода назад? Смогли бы Вы остановить цирроз? Или Вы бы продолжали жить в том же аду, наблюдая, как он угасает, и разрушая себя окончательно?
После нескольких лет жизни с алкоголизмом близкого, а сейчас еще с его уходом, ваша психика перегружена. Вам нужно переключиться на себя, восстановить свое состояние.
Марина Владимировна, спасибо Вам большое, что помогаете мне. Попробую вариант с письмами, что Вы предложили. Сейчас мне совсем тяжело- не сплю нормально уже неделю, хожу как зомби, а ведь ещё надо работать, но у меня нет сил
Да, напишите письма.
И я бы Вам порекомендовала проконсультироваться с психологом, он сможет подобрать техники для успокоение и гармонизации вашего состояния.
Марина Владимировна, спасибо. Не подскажите, есть ли какой-то сайт, где можно получить консультацию психолога онлайн, я живу в сельской местности, нет возможности очно записаться к психологу
Да, Вы можете выбрать на этом сайте специалиста
Марина Владимировна, консультация будет платной?
Да, консультации платные.
Марина Владимировна, спасибо большое, что уделили мне время.
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 06:216 ответов
- Вчера в 06:1142 ответа
- Вчера в 05:4327 ответов
- Вчера в 03:0415 ответов