Что вас беспокоит?
Бессонница после терапии триттико
Пожалуйста, помогите, ощущение, что я схожу с ума. Год принимала триттико, не сказать, сио сон на нем был идеальным, но я спала, прерывисто, но спала. Месяц назад перестала, постепенно сошла с него, и все началось: ухудшение засыпания, два часа на то что бы просто уснуть, то прерывистый поверхностный, то буквально поспав час вырывало из сна и само по полтора-два не могла уснуть, новогодние праздники все усугубили, я не выпивала алкоголь, много гуляла, ходила на лыжах, но как спать так одно мучение, сейчас как начался рабочий процесс мой мозг сошел с ума, вчера я спала всего 4,5 часа, а сегодня я заснула в 4.30, в 6 встала будить детей (они на утренииие тренировки ходят) и легла и снова не могу уснуть, хотя состояние просто удачное, пролежала до 8 выпила атараксия (осталась пара таблеток) мне их выписывали давно.заснула ещё на три часа. Проснулась разбитая, голова раскалывается. Я боюсь ночи, боюсь сойти с ума, после триттико стало ещё хуже чем до него. Гигиену сна соблюдаю: комната проветренная, в ней прохладно, и тд. Я не знаю что мне делать, я боюсь сойти с ума, ночью были мысли от отчаяния, что лучше умереть чем так жить, это не жизнь.принимаю постоянноэутирокс, ферритин 60, вешу 54.магний в норме
С вами сейчас происходит не «сумасшествие», а острая тревожно‑вегетативная реакция на отмену препарата, усиленная страхом сна и гиперфокусом на ночи. Триттико год выполнял для нервной системы функцию внешней опоры, и после его отмены мозг остался без привычного «костыля», из‑за чего система возбуждения работает на максимуме. Это не значит, что вы сломались или что стало хуже навсегда — это обратимое состояние. Самое тяжёлое сейчас не сам недосып, а страх, вы боитесь ночи, боитесь не уснуть, боитесь «сойти с ума», и именно этот страх поддерживает бессонницу. Мозг в режиме угрозы не засыпает по определению. Очень важно временно убрать цель «я должна спать», потому что она парадоксально мешает. Если не засыпаете 20–30 минут — не лежите и не боритесь, встаньте, тусклый свет, монотонное занятие без экрана, возвращайтесь в постель только при сонливости. Второе — нормализуйте интерпретацию: даже 3–4 часа сна не сводят с ума и не разрушают мозг, это проверенный факт, повторяйте это себе днём и ночью. Третье — на ближайшие недели нужен врач для мягкой поддержки сна, это не откат и не поражение, а временная стабилизация. Мысли «лучше умереть» это не про желание смерти, а про предел выносимости — с этим обязательно нужно идти к специалисту очно и не оставаться с этим одной. Вы не сломаны, вы истощены и напуганы, и это лечится.
Владислав,здравствуйте! Доктор, Пожалуйста скажите, может атаракс стать этой поддержкой? Я записалась к психотерапевту воскресенье , до него надо как то дожить. Как вы считаете, мне скорее всего придется принимать антидепрессанты снова? Я женщина тревожная, мнительная, тревога фоном со мной живет много лет, это уже как склад характера что ли… Я веду здоровый образ жизни. Спорт, тренажерный зал, не пью алкоголь совсем, не курю. Но этот сон, вернее, его отсутствие сводит меня с ума, я мрачная и злая если не высплюсь, все домашние стараются обходить меня стороной в такие моменты. На людях я веселая и позитивная, выгляжу отлично, слежу и ухаживаю за собой, но сегодня ночью всерьёз думала, что легче умереть что бы не мучаться и не мучать окружающих.
Светлана, я не доктор, я психолог и не могу гарантировать, что тот или иной препарат вам необходим, а уж тем более рекомендовать препарат. Ищите альтернативные и немедикаментозные методы «заземления», чтобы дожить до консультации врача. Доказано, что дыхательные практики и ритуалы спокойствия иногда работают не хуже таблеток. То что вы ведёте здоровый образ жизни очень сильно поможет вам в том, чтобы справиться с вашей проблемой и победить эту фоновую тревогу.
Здравствуйте!
Нарушения сна часто связаны с тревожным расстройством, очень редкое явление, что бессонница идет отдельным состоянием.
Но перед сном сейчас возникает страх и тревога (а что если не усну), но не переживайте с ума не сойдите, но качество жизни как заметили стало заметно хуже.
Триттико препарат неплохой для сна, но не всегда подходит, вам его выписывал невролог или обращались к психотерапевту?
Артур, здравствуйте! Мне его прописал невролог. Но я не могу сказать, что хорошо с ним спала,. Все равно сон был прерывистый, иногда долго заснуть не могла . Принимала в дозировке 150 на ночь. Плавно, оч плавно сошла в течение месяца, и мне стало ещё хуже чем до. Спать хочется, но ааа ложусь, слышу как стучит сердце, особенно на левом боку, оно прям в голове, в ушах стучит. Сонливость, зеваю, но сна нет
Принятый ответ
Понял. Вероятно, что триттико работать на тревогу работал, но не совсем полностью, в связи с чем нет должного полноценного эффекта от него.
И сейчас в идеале посетить врача-психотерапевта полноценно и скорее всего надо будет начать антидепрессант снова, но дпугой, в частности группа сиозс - Сертралин/флувоксамин например и отдельно препарат для сна - атаракс/тералиджен.
Здравствуйте! Понимаю ваши переживания!
Нарушение сна - симптом. И в 90% случае симптом тревоги или депрессии , поэтому лечить нужно причину. От этого невозможно сойти с ума.
Редко бывает, что на сон влияет нехватка железа, проблемы с щитовидной железой, дефицит магния.
Обязательно нужна консультация врача психотерапевта для исключения тревожно - депрессивного расстройства. (Оно лечится в первую очередь психотерапией КПТ , доп - антидепрессант СИОЗС длительно).
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
Комплексный подход поможет решить вашу проблему!
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 13:3423 ответа
- Вчера в 11:208 ответов
- Вчера в 10:4012 ответов
- Вчера в 10:0211 ответов