Повторная грыжа со стенозом позвоночного канала

Здравствуйте, операция по удалению грыжи была 21 августа 2025 г, до этого не могла ходить из-за боли в пояснице справа, болела ягодица справа. Прошла послеоперационную реабилитацию, боль исчезла. 25 октября был долгий перелёт сидя, вещи несла тяжёлые. С тех пор боль в ягодице слева. Лечение нвпс, дексаметазон, физиотерапия не дало результатов. Сейчас единственное что мне помогает это сирдалуд. Мидокалм мне не подходит, мне с него плохо. Сирдалуд пью на ночь 2 таблетки. Иногда я встаю с болью, но расхаживаюсь и к вечеру я могу даже выйти погулять, иногда не могу встать вообще. Надеваю корсет, сначала с ним норм было, сейчас от него мурашки и как будто онемение в левой ноге чувствую и ходить с ним больно. Занимаюсь гимнастикой, упражнения, которые приносят боль делаю по минимуму. От сирдалуда боль в ягодице минимальная. Но... Теперь появилась боль в пояснице, такое ощущение, что мышцы очень слабые. Тяжело ходить, иду до лавочки, сижу, встаю и вроде нормально, пройду метров 100 и спина начинает ныть. Невролог сказал будет повторная операция. МРТ гармония плюс это МРТ до первой операции 17.07.2025, МРТ лидер делала 28.12. 2025. У меня вопрос, нужно ли мне сейчас носить корсет? Надо ли мне делать гимнастику? Можно ли гулять? В основном сейчас я все делаю через боль. Сегодня прошла два дома и заболела спина, даже верхняя часть спины болела. Но повторюсь, иногда отпускает и вечером я могу делать дела по дому или гулять до лавочки. Отпускает не совсем, боль остаётся. Может мне вообще не вставать? Что мне делать? Получается я живу с постоянной болью уже больше года. Была на консультации у психиатра, настроение депрессивное. Антидепрессанты и антиконвульсанты не работают, это все было пропито перед первой операцией!!!!!!! Консультация нейрохирурга будет хорошо если через месяца полтора, поэтому я хочу задать вопрос вам.