Что вас беспокоит?
Какие техники можно применить для ввода из депрессии?
Снова я в сложной ситуации. Большей частью я все время выживаю. В детстве отец пьющий и игнор матери. Постоянно бронхит. Потом в студенчестве педагог увидела во мне слабое звено и все время хотела отчислить. Ну и голод , умер отец в 1998 году мать сократили я голодала. Меня не брали на работу сложное студенчество когда нужно было многое преодолевать в учебе. Потом неудачно сошлась с молодым человеком но поняла это поздно уже вышла замуж. Все время жила на ощущении что иначе не может быть и мне надо спасти ситуацию и тогда станет лучше. Лучше не становилось. Муж периодически то не работает то очень мало зарабатывает. Ему не надо. Это мне надо чтобы дети не выглядели нищими. Чтобы у них были подарки на праздники и чистая аккуратная одежда. Сейчас меня накрыло снова. Мои мысли связаны с увеличением заработка это привело к большой нагрузке. Вот только показалось что сейчас я достигну момента когда смогу заняться здоровьем и смогу позволить что то купить. Но муж опять без работы, ходит на разовые подработки все это ерунда полная. Ещё дело в том что у меня псориатический артрит все болит , сильнее стали стопы болеть, кисти рук, я чувствую что это изменения ,надо идти делать обследования но это дорого. В общем я в замкнутом круге. Я уже не раз хотела развестись но муж хочет делить жилье а я не представляю как с двумя детьми я буду брать ипотеку . Сейчас мне посчитали нужно в месяц 35 тыс . Я не потяну. Я чувствую бессилие. Чувствую что организм угасает , у меня уже было две операции из за разрыва сухожилий сложное восстановление, боль нехватка денег. Сейчас ещё плохо клиенты находятся на дорогие хорошие заказы. В общем я не знаю как выходить. Мне 45 лет и кажется что больше лучше не будет тогда что поставить себе целью чтобы появился смысл и радость
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Оксана, здравствуйте!
Читая вашу ситуацию, невозможно не испытать сочувствие. Вы как будто всю жизнь боретесь за то, чтобы наконец начать жить так как хочется, но каждый раз жизнь подкидывает испытания.
На вас действительно большая нагрузка и ваше самочувствие и здоровье требуют внимания. И обратить на них внимание - это не блажь какая-то, а необходимость.
Если сейчас нет возможности проходить дорогие обследования, стоит начать с малого. Как и где вы можете получить бесплатную помощь или помощь по минимальной стоимости? Что можно сделать для этого уже сейчас, в том положении в котором вы находитесь?
Составьте список того, что даёт вам энергию. Это люди (кто поддерживает без осуждения); места (парк, кафе и т.п); занятия (рисование, чтение?). Вкладывайте время в это ежедневно. Хотя бы начиная с 5 минут в день. Полностью сосредоточившись на этом "списке силы" и не улетая в размышления о том, что нужно ещё сделать.
Попробуйте такое упражнение. Напишите письмо себе в будущее. О том, какой вы хотите видеть свою жизнь через 5 лет. И ответьте себе на вопросы:
1)Что из того, что вы делаете сейчас поможет вам прийти туда? 2)Что мешает и поэтому не стоит такого вложения сил и энергии? 3)Что помогало вам раньше справляться с трудностями, какие ваши сильные стороны и качества? 4)Какие три шага, конкретных вы можете сделать уже на этой неделе, чтобы приблизиться к желаемому будущему?
Если не получается справиться самостоятельно, ищите помощь и поддержку. Вы не одна. Начните с малого и постепенно ситуация будет меняться.
Татьяна Петровна, спасибо вам за отклик и участие.
Дело в том что поделиться некому. Подруг нет, одна подруга чаще общаемся пишем друг другу находимся в разных городах. Но она не тот человек поддержать у нее не получается. К сожалению не могу найти ресурсные дела. Все что может быть хобби это либо часть работы и опять напоминание о ней. Либо мне недоступно либо не даёт ресурса. Единственное что я могу это выбирать сериалы и смотреть их , хоть как то отвлекает. Не знаю где просить помощи. Бесплатно обследоваться не даёт поликлиника и ревматолога нет. Тут мне надо снова найти ресурс бороться дальше искать новые заказы. Я буду думать над вашим ответом и теми вопросами что вы задали. Бывает я сама себе многократно задаю наводящие вопросы и постепенно находится ответ .
Оксана,это правда тяжело, что сейчас в вашем окружении отсутствует поддержка, т.к. она вам необходима. И кажется, что для любого действия нужно снова бороться. Это изматывает. Когда каждое действие требует борьбы, особенно важно сменить тактику. Обычно корень проблемы в тех стратегиях, которые привычны и работали в жизни, и в какой то момент они перестают работать и приходится выстраивать новые.
Вместо того чтобы "пробиваться сквозь стену" направьте внимание на то, чтобы восстановить ресурсы и найти обходные пути. Если кажется, что всё бессмысленно, задайте себе 2 вопроса:
1)Кто или что может взять на себя хотя бы 5 % нагрузки, которую я испытываю?(сосед, онлайн-сообщество, госуслуга). Например, объединиться с кем-то для взаимной помощи (соседи, онлайн сообщество), воспользоваться госуслугой, обсудить с мужем. Без оправданий и жалоб , описывая реальность "У меня болят суставы, я не могу работать 12 часов.Нам нужно найти решение". Если диалог невозможен, лучше временно дистанцироваться эмоционально. Не тратьте силы на попытки изменить того, кто не хочет меняться.
2)Что я могу сделать сегодня для своего здоровья/детей/финансов?(только сегодня!, не на месяц и год вперёд).
Например,вместо поиска высокооплачиваемой работы - краткосрочный заказ (доставка, онлайн-консультация и т.п), где оплата идёт сразу.
Для здоровьч- обычный прием терапевта в районной поликлинике и простой анализ крови , лечебная гимнастика для суставов дома (видеоуроки бесплатно, можно согласовать с тем же ьерапевтом).
Для детей- приготовить ужин из тех продуктов, которые есть.
Для ресурсного состояния- можно выделить хотя бы 5 минут в день, например, попить в тишине чай с мятой, погрузившись в этот процесс полностью хотя бы на 5 минут.
Сейчас важно не "победить всё сразу", а сохранить себя, чтобы завтра стало чуть легче.
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 15:1326 ответов
- Вчера в 12:572 ответа
- Вчера в 06:411 ответ
- Вчера в 03:5110 ответов