Что вас беспокоит?
Растяжение мышц
Здравствуйте Восстанавливаю ногу после сшивания мениска Разрабатывала ногу ( сгибала ) и после этого боль в мышцах. Не проходит уже 2 недели . Боль режущая. Сгибать теперь больно , какие либо упражнения больно. Только хожу нормально особой боли нет. Никакого щелчка не было . Синяка и отека тоже не было . Мне нужно продолжать реабилитацию , но из за растяжения делать этого не могу из за боли и страха навредить мышцам еще больше . Таблетки пила , мази мазала , делала дома алмаг в районе 10-12 раз по 20 минут Подскажите пожалуйста, как заживить мышцы чтобы продолжить реабилитацию ?
Здравствуйте.
Руководство по восстановлению после артроскопии https://disk.yandex.ru/i/64kwJwf1IroZ4A
Там подробно описаны все необходимые упражнения в зависимости от срока после операции.
Пригодится.
Перегрузка - самая частая ошибка при восстановлении после артроскопии.
Скорее всего, надорвали сухожилия и связки.
Ориентировочное время срастания связок и сухожилий 3-4 недели и его нужно выдержать без сильных болей.
Теперь до заживления разработку можно выполнять только пассивно, не прикладывая мышечную силу.
На разгибание рекомендуют лежа на спине класть на колено мешочек с песком или сахаром 400-500 грамм.
Уже через 2 мин почувствуете, как это работает.
На сгибание рекомендуют сидя на стуле класть ногу на второй стул так, чтобы она с него свисала на уровне коленного сустава.
Коленный сустав будет сгибаться под собственным весом. Сильную боль не преодолевать, лучше несколько подходов.
Продолжайте применять мази НПВС на места боли, это не вредно. Чередуйте с Траумель гелем по 2 раза в день.
Пройдёт, но нужно время и покой. Пропейте Картифлекс по 1 саше 1 раз в день 3 мес для связок и сухожилий.
Скорейшего восстановления.
Благодарю за ответ!
Но я все же хотела бы уточнить.
Дело в том, что операцию мне сделали уже 6 месяцев назад . Я могу согнуть ногу полностью, лежа на животе помогая себе руками, но аккуратно т.к. чувствую боль и натяжение. Если пытаюсь согнуть полностью силой мышц это резко больно. Только постепенно и аккуратно.
Нога у меня была месяц в туторе , нельзя было наступать на ногу. Получила стойкую контрактуру и атрофию мышц. Нога была как спичечка по сравнению со здоровой ногой. мышцы еще слабые и выглядят не так как мышцы здоровой ноги. Я настырно продолжаю над этим работать и не опускаю руки.
Но сейчас это растяжение не дает мне заниматься. Боль в икроножной мышце и в мышцах бедра.
Подскажите , можно ли мне хотя бы много ходить если уж заниматься сейчас нельзя ? Нужно ли фиксировать ногу чем то ? Покой не идет мне на пользу , кажется что слабость мышц возвращается
Принятый ответ
можно ли мне хотя бы много ходить если уж заниматься сейчас нельзя ?
Можно ходить если не болит. Боль преодолевать нельзя.
Нужно ли фиксировать ногу чем то ?
Насколько я понял, сустав не болит. Попробуйте забинтовать голень эластичным бинтом не туго.
Если будет легче, бинтуйте дальше.
"Покой не идет мне на пользу , кажется что слабость мышц возвращается"
Постепенно сила вернётся даже, если ничего не делать. Есть Законы природы, которые отменить невозможно.
При ходьбе на 2-х ногах с одинаковой степенью опоры, мышцы в любом случае будут развиты одинаково с небольшим преимуществом в сторону толчковой ноги (правая у правшей).
Главное, что разработана контрактура. Дальше всё произойдёт само-собой и без упражнений.
После 6-ти мес уже можно постепенно возвращаться в спотзал, заниматься плаванием и другими не слишком активными видами спорта.
Не запрещены упражнения на укрепления мышц голени и бедра, но без фанатизма.
Вы превысили допустимый порог нагрузки и получили проблему. Дайте зажить повреждениям и занимайтесь дальше, не превышая допустимых нагрузок.
Ещё раз скажу, что даже без занятий примерно через год при одинаковой нагрузке на ноги при ходьбе сила мышц выровняется.
Похожие вопросы по теме
- 9 Февраля 20171 ответ
- 29 Октября 202222 ответа
- 10 Июля 20242 ответа
- 10 Сентября 20256 ответов