Что вас беспокоит?
Сильная тревога
Не могу понять как справляться с этим состоянием. Я получаю от жизни удовольствие, но будто все недостаточно, надо все больше выше и сильнее, а я понимаю что куда уже выше, какой дальше предел. Кучу друзей, кучу хобби, могу менять работу, могу путешествовать, но будто все не то, все скучно, из за этого формируется страх и появляется постоянная фоновая тревога если я все видела а мне надо все больше и больше то как с этим жить? Всю жизнь развлекать себя ? А чем? Все тогда опять станет скучно. Если сижу скучаю то нападает тревога, надо срочно себя чем-то занять. Мою посуду, мысль в голове это скучно, хочу выбрать тарелки в квартиру, это скучно и так во всем. Это какой-то кошмар. От рутины меня воротит, и как с таким раскладов в голове жить? Вечный праздник ? И он наскучит. От вечной рутины я с ума сойду. А чем себя каждый раз удивлять если уже не та реакция, я уже очень много что видела в жизни, и как с этим жить?
Добрый вечер!
Из написанного вами могу предположить, что дофами (гормон удовольствия) активируется новизной, но быстро адаптируется. Вы « видели много», так что мозг требует дозы посильнее, отсюда скука от посуды или тарелок. Это защитный механизм от пустоты или страха не реализоваться. Рутина символизирует застой, а вечный праздник-это иллюзия контроля.
Начните с малого, чтобы разорвать круг. Цель - не «ещё выше», а баланс новизны и глубины.Здесь важно делать акцент не на количестве, а на той самой глубине. Вместо «кучи» хобби - одно-два, но с мастерством. Например, не просто путешествия, а погружение: изучите историю одного города, как местный. Или хобби с прогрессом - шахматы, языки, где есть уровни.
Также можно превратить рутину в игру: посуда? С интересным подкастом или музыкой, которую можно анализировать.
Также я бы рекомендовал обратится к Когнитивно-поведенческой (КПТ) или ACT (терапия принятия). Найдите психолога с фокусом на перфекционизм, так как они смогут помочь разобраться, откуда взялось желание вечной погони за совершенством, а так же тревожность
Здравствуйте!
Общение с друзьями, путешествия, развлечения и хобби приносят нам радость и счастье. Но также важно удовлетворять свои биологические потребности, включая сексуальные. Вы не написали, есть ли у вас партнёр для удовлетворения сексуальных желаний. Возможно, именно это вызывает у вас подсознательную беспокойство и тревогу. Недостаток сексуального удовлетворения может проявляться по-разному. У некоторых людей это может вызывать раздражение, чувство неудовлетворённости или даже грусть. У других – повышенная тревожность, проблемы со сном и трудности с концентрацией. Реакция на отсутствие сексуального удовлетворения может быть разной и зависит от множества факторов, таких как возраст, гормоны, общее состояние здоровья и настроение.
Здравствуйте,с такими проблемами обычно обращаются к психологам или психотерапевтам для проработки данной ситуации.
Возможно они научат вас мыслить по-другому.
С тревогой и страхами можно бороться с помощью медикаментозного лечения.
Обычно в схеме это антидепрессант в связке с анксиолитиком,для снижения уровня тревоги.
Лечение может быть продолжительным в среднем до 12 месяцев.
Просто постоянная потребность в новизне это не способность мозга к дофамину? Я что всю жизнь буду так бегать и повышать дозу дофамина ? Или мне так только кажется. Мне очень страшно, вдруг всю жизнь придется все больше удивлять себя, я не понимаю что это за хрень. А как же обычные вещи ? Рутина меня вообще угнетает, как тогда детей рожать, быт вести, там же часто все однотипно.
Рождение детей очень часто меняет людей,особенно женщин,гормональные изменения очень часто берут верх.
Попробуйте найти психотерапевта и обсудить с ним вопросы которые вас интересуют ,вас должны научить мыслить по-другому.
То есть тут проблема мышления а не дофаминовой системе? Я просто подумала вдруг у меня мозг так сформирован что мне нужно будет постоянно новое и типо я в ловушке из-за этого. Но есть же люди которым надо больше нового, как они живут?
Я вам открою секрет,всем надо что-то новое и мне тоже хочется для себя всегда что-то пробовать.
Вы думаете,что вы в этом плане особенная,но нет.
Все хотят поехать отдыхать в другую страну,купить новый телефон,любая новая покупка приносит удовольствие.
Нормально живут,если могут себе позволить.
Но при этом если нового нет, они не впадают в скуку и уныние, а я впадаю 😁 из-за этого опять бегу искать что-то новенькое. Я за неделю могу сходить на 2 новых кружка, каждый день вижусь с подругами, работа надоедает за 2 года, место жительства за 2 года, постоянно хочется все менять. Это точно нормально?
Если у вас есть возможность так делать,почему собственно и нет ,если вам приносит это удовлетворение ,я бы тоже с удовольствием сменил свою работу на скорой помощи,но у меня нет такой возможности.
Я очень сильно привязан к месту.
Просто у вас есть возможность так жить,когда её не будет,к примеру у вас будет маленький ребенок,то вы остановитесь,вам будет не до этого.
А как справляться с тем, что загораюсь новым начинаю делать и потом мне уже не интересно и так почти во всем. Как люди доводят дело до конца ? Или встречаю что-то интересное, сразу обесцениваю, мол это скучно и не ярко.
Принятый ответ
Ну для этого и существуют методики у психотерапевтов и психологов.
Они вам расскажут,как действовать в таких ситуациях.
Здравствуйте. А что если эта потребность в "больше" лишь симптом нехватки чего-то совсем другого? У Вас возможно выгорание от самой погони за новизной. Когда переживаешь столько яркого, притупляется способность чувствовать обычное, и это пугает((. Страх скуки ведет к тревоге!, а та гонит снова по кругу. ((
Попробуйте замедлиться нарочно. Начать с малого, с тарелки. Да, скучно!! Но позвольте этой скуке просто быть, не убегая. В ней иногда открывается что-то настоящее, тихое... Может, Вы ищете не впечатлений, а глубины и связи... с собой, с миром.
Разрешите себе иногда просто скучать, без чувства вины. Пусть тревога побудет, но Вы не обязаны её сразу задавить активностью!. Ищите не удивления, а отклика в душе. Что-то важное в этом вечном движении потерялось... и подумайте чего не хватает на самом деле, когда Вы останавливаетесь..
Добрый день. Ваше состояние очень часто встречается у успешных и активных людей. Наверно, главная сложность сейчас не в поиске нового, а в изменении самой цели. Постоянное требование от жизни восторга и новизны истощает. Попробуйте принципиально сместить фокус с получения на отдачу.Выберите одно хобби и погрузитесь в него не ради себя, а чтобы создать что-то ценное для другого человека. Не развлечение, а мастерство. В путешествии поставьте задачу не увидеть, а подробно зафиксировать детали одного явления. Смысл в том чтобы перестать потреблять впечатления как товар.Когда ловим себя на мысли это скучно, стоит спросить а что я сейчас чувствую на самом деле. Часто за скукой прячутся непрожитые эмоции.
Похожие вопросы по теме
- 5 Июня 202114 ответов
- 6 Марта 20225 ответов
- 8 Мая 20221 ответ