Что вас беспокоит?
Сахарный диабет, гликирование.
Здравствуйте, уважаемый врач! 1. Как предотвратить сахарный диабет? У моего отца начался в 58 лет. У меня нет в/п, гимнастика каждое утро, бассейн каждую пятницу. Мне сейчас 52. Вес 67.5 кг. при росте 170 см. Профессия программист. 2. Как откатить процесс гликирование накопительное взаимодействие глюкозы/фруктозы аминогруппами белков? 3. Интервальное голодание поможет? --------------------- Проблемы: 1. Есть гепатит В с 1998г. количественный ПЦР 0 на 1мл.крови 2. Есть диагноз астма, но победил не мучает 5 лет выдох сильный без задержек, помог бассейн 3. Пропал сон, легко возбуждается нервная система и сложно тормозится. Принимаю триттико 2/3 уже 5 месяцев. Сплю. В августе 2025 мог не спать 2 ночи подряд.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте.
Сейчас нет избыточного веса, что положительнос казывается на углеводном обмене.
Если соблюдать рациональное питание - меньше углеводов, больше овощей, зелени, фруктов, достаточно белка, быть физически активным (минимум 150 минут в неделю), не набирать вес, то вероятность сахарного диабета 2 типа очень низкая.
Однократно бассейн и зарядка недостаточная активность, добавьте велосипед, лыжи, пешие прогулки, любая доступная активность полезна.
Интервальное голодание не доказало эффективность. Лучше всего питание по типу "здоровая тарелка"
Принятый ответ
Здравствуйте
Имт 23,4 нет лишнего веса , что снижает риск развития нарушения углеводного обмена
Рекомендую питание по принципу Гарвардской тарелки( 50% клетчатка+25%белка+25% сложные углеводы) . Ограничение простых углеводов ( кондитерские изделия , хлебобулочные изделия , соки , морсы , компоты и тд). Умеренная физическая нагрузка ( учитывая индивидуальные противопоказания )
Также в таких случаях можно сделать биоимпедансометрию
Контроль глюкозы , гликированного гемоглобина 1-2 р в год , при появлении жалоб
Здравствуйте, уважаемый врач!
1. Компоты без сахара можно или тоже исключить?
2. Можете, пожалуйста, дать свой ответ по второй части вопроса - гликирование? Можете, пожалуйста, посмотреть работу Роман Литвинов, старший научный сотрудник НЦИЛС ВолгГМУ Минздрава России - в части предотвращения сахарного диабета.
Принятый ответ
Здравствуйте.
В отношении профилактики появления сахарного диабета, это нормальная масса тела, достаточная физическая активность, сбалансированное здоровое питание с ограничением легкоусвояемых углеводов, данные меры так же способствуют не набору веса. Самый главный фактор появления сахарного диабета 2 типа, это избыточная масса тела.
Похожие вопросы по теме
- 17 Декабря 201917 ответов
- 29 Июня 202010 ответов
- 22 Апреля 202113 ответов
- 12 Июня 20254 ответа