Что вас беспокоит?
БАДы для повышения выносливости спортсмену
Женщина, активно занимаюсь спортом, планирую принять участие в соревнованиях по кроссфиту. Какие БАДы принимать для повышения выносливости? На постоянной основе пью витамин Д 3000 м. е., курсами магний.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации нутрициолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
В целом повышение выносливости чаще связано с тренировочным планом, питанием и восстановлением, а БАДы играют вспомогательную роль. Эффект от БАДов обычно умеренный и во многом зависит от конкретного средства; в большинстве случаев их эффективность научно доказана слабо.
Витамин D и магний, которые вы уже принимаете, в целом допустимы при наличии дефицита или повышенной потребности. Из добавок, которые иногда используют при интенсивных тренировках, могут рассматриваться электролиты при активном потоотделении, кофеин как разовая поддержка перед нагрузкой и креатин, который может немного улучшать силовую работу и восстановление, но не всегда влияет именно на выносливость.
При язве двенадцатиперстной кишки важно учитывать индивидуальную переносимость. Некоторые добавки могут раздражать слизистую, особенно кофеин и средства, принимаемые натощак.
Похожие вопросы по теме
- 27 Апреля 25 ответов
- 22 Апреля 16 ответов
- 1 Апреля 15 ответов
- 28 Января 20251 ответ
- 5 Декабря 20242 ответа
- 28 Ноября 20248 ответов
- 20 Ноября 20245 ответов
- 16 Мая 202322 ответа
- 7 Декабря 202012 ответов
- 26 Апреля 20209 ответов