Повышенная нервозность

Алина Котулева9 Февраля

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! Примите мою поддержку! Декрет - то еще испытание для мам! Это работа 24/ 7, которая отбивает немало ресурса и ваш крик - не причина , что вы плохая и неправильная. Вы устали и истощены.
Улучшение самочувствия после больницы - этому показатель. Что минимальный отдых дает вам ощущение спокойствия и радости. Сейчас вы постоянно теряете ресурс , а восполнять его не получается , и это замкнутый круг.
Скажите , нет ли нарушения сна ? Тревоги фоновой ?
Для диагностики состояния нужен врач , но можно пробовать обойтись психотерапией , например, которая поможет выстроить ориентиры и найти возможностьвосстановить этот ресурс. Можно выбрать медикаментозный способ поддержки, если врач увидит в этом необходимость

Начните с минимального - отдых - в любую секунду. Помощь - любя от родных, няни , например.
Да, хобби нужно, но и на него нужен ресурс.
Обязательно исключите дефициты - анемию , проблемы с ЩЖ, особенно если кормите грудью.

Кристина Альварес9 Февраля

3.9

Здравствуйте. Скажите, а есть ли возможность найти на неделю помощницу по хозяйству или няню на пару часов, чтобы просто перевести дух? Учитывая Ваше состояние, честно, фенибут стоит применять только по назначению врача!!, ведь он не витамин. А вот с железом и магнием Вы на верном пути, но это фон…а нужно искать выход из самого стресса. Вы же не истеричка, Вы просто в состоянии истощения, это огромная разница((
Понимаю, что такие советы звучат сложно, но пробуйте буквально выкраивать минуты для себя среди дня. Пусть это будет 5 мин с чаем в ванной с закрытой дверью, пока муж контролирует детей. Именно так, не когда все спят, а днем, чтобы сломать ощущение постоянной службы…Выплескивайте усталость в спорте, даже в беге на месте, танцах это поможет телу сбросить пар.
Помните перезагрузка в больнице показала, ресурс есть, просто его постоянно заканчивают..(( И да, дети вырастут, но Вам нужно дожить до этого момента в здравом уме, поэтому без чувства вины ищите любую помощь!!. Даже договориться с мужем о четком часе личного времени в субботу, когда Вы вне дома…вам нужно просто побыть человеком, а не только мамой.

Артур Ткачев9 Февраля

2.7

Принятый ответ

Добрый день. Ваша ситуация знакома многим мамам это колоссальная нагрузка. Мне кажется, важно честно принять факт что ресурсы нервной системы не безграничны. Постоянный шум и отсутствие личного пространства истощат любого. Попробуйте договориться с мужем о системе коротких, но регулярных передышек. Пусть это будет его обязанностью. Например, три вечера в неделю он полностью берет детей на час после работы. Регулярно т без напоминаний. В это время вы не должны заниматься бытом. Ваша задача уйти в другую комнату, надеть наушники, лечь или сделать простую гимнастику. И очень рекомендую обсудить с терапевтом возможность сдать анализ на витамин D и ферритин. Его низкий уровень часто дает именно такое ощущение полного бессилия и раздражительности.Крик это не черта характера а усталость безысходность отчаяние. Нужно не винить себя, а системно искать источники подзарядки.