Низкий ферритин

Оксана Егунова11 Февраля

2.7

Нутрициолог

Здравствуйте, Дарья. Спасибо за доверие и подробное описание своего случая.

Ситуация, в которой оказался молодой человек, требует комплексного подхода. Нельзя рассматривать дефицит железа отдельно от низкого цинка, высокой меди и жалоб на сон после тренировок. Это звенья одной цепи.

1. В таких ситуациях рекомендуется обратить внимание на питание, а именно на белок: Мясо (говядина, птица), рыба. Без достаточного белка железо, цинк и медь не поступают в нужном количестве.

2. Железо и ферритин (рост с 8 до 40)
Прогресс есть, бросать нельзя. Цель: ферритин 70+. Продолжать хелатное железо + вит.С 500 мг натощак. Контроль через 1–2 мес.

3. Цинк низкий, медь высокая - частое проявление.
Цинк и медь конкурируют. Высокий уровень меди - компенсация при дефицитах.
Цинк принимать обязательно, но НЕ вместе с железом.

Цинк цитрат (или пиколинат) — усваиваются лучше всего.
Схема: Железо утро натощак. Цинк вечером, через 2 ч после еды, можно с ужином, но избегать одновременного приёма с молочными продуктами (кальций мешает усвоению).
Курс 1–2 мес. Цинк постепенно снизит медь.

4. Из прикрепленных результатов анализов, Витамин В12 снижен.
Рекомендуется добавить в форме: метилкобаламин (максимальная биодоступность) - 1000 мкг - 1 капс в обед.

5. Магний глицинат на ночь, хорошо. Тяжёлое засыпание часто от дефицита белка и цинка. Коррекция рациона и приём цинка улучшат восстановление.

6. Ключевой момент: кишечник.
При сохранении дефицитов на фоне приёма БАДов почти всегда проблема всасывания в кишечнике.
Рекомендация: исключить H.pylori, воспаления, синдром избыточного роста бактерий и др. Посетить гастроэнтеролога. Без здорового кишечника пища плохо всасывается вызывая дефициты и добавки не работают.

Итог:
Железо + С, утром - по той же схеме.
Цинк цитрат 15 мг (пиколинат) - 1 капсула вечером (с ужином)
В12 метилкобаламин 1000 мкг - 1 капсула в обед
Белок в каждый приём пищи
Проверить кишечник

Контроль анализов через 2–3 мес.

Здоровья Вам и вашему Сыну)

Валентина Юзенкова11 Февраля

2.7

Нутрициолог

Здравствуйте. Еслии ферритин вырос с 8 до 46,7, это уже обычно говорит о его нормальном уровене. При таком ферритине обычно нет рекомендуется продолжать железо в тех же дозах без контроля крови и понимания причины дефицита. То, что ферритин растет, хороший знак, значит железо усваивается.

То что медь выше нормы чаще всего это связано не с отравлением, а с недавней болезнью, воспалением или добавками с медью. Сдавать медь обычно полезно только если есть серьезные подозрения на редкие болезни или проблемы с печенью. Один показатель меди сам по себе почти ничего не говорит, поэтому сбивать ее цинком не стоит.

Железо с витамином С действительно помогает восполнить дефицит, это доказано. HemaPlex и другие спорт-комплексы железа могут работать, но результат зависит от дозы и усвоения. Цинк эффективен только при дефиците. Так как в предоставленных анализах цинк в норме, добавки “для профилактики” или чтобы снизить медь пользы не рекомендованы и могут навредить при больших дозах.

Магний глицинат на ночь может немного помогать заснуть и расслабиться после тренировок, но эффект не очень выраженный.