Что вас беспокоит?
Как избавиться от эметофобии?
Здравствуйте. С начальной школы я начала страдать эметофобией. Очень сильно боюсь рвоты. Когда меня даже чуть-чуть подташнивает, я испытываю сильный страх и тревожность, а если рвёт, то у меня начинается паника, и я сразу готова на всё, только бы меня не рвало. Если я слышу слово "рвота" или говорю его - снова боюсь, а когда узнаю, что кого-то тошнит или просто живот болит - я хочу уйти как можно дальше от этого человека. Очень боюсь ротавируса, отравления, кишечного гриппа. Однако я понимаю, что всю жизнь этим страдать не могу - ведь в будущем меня ждёт беременность, болезни ребёнка, и я не хочу постоянно испытывать панику. Подскажите, пожалуйста, как можно избавиться от данной фобии?
Здравствуйте, Александра.
ЧТобы разобраться с фобией нужно понимать, что способствовало ее появлению, исследовать этот вопрос.
Вы помните, как впервые это произошло? При каких событиях, обстоятельствах?
Добрый день, Александра!
Понимаю Вас. В целом, рвота - это неприятный процесс. И это мало кому нравится.
Но, если разобраться с ее механизмом, то можно понять, что благодаря рвоте организм избавляется от вредных веществ. То есть это не болезнь, а помощь организму. Хоть это и неприятно, как и любое лечение.
Предполагаю, что причиной Вашей фобии стал какой-то определенный случай, который произошел в начальных классах или еще раньше. И хорошо было бы поработать с этим травмирующим воспоминанием, чтобы избавиться от эметофобии.
Иногда, чтобы избавиться от страха, нужно посмотреть ему прямо в глаза. Можно маленькими шагами привыкать к мыслям о рвоте как о возможной реакции организма. Затем, когда будете готовы, можете попросить знакомых рассказать о том, как им пришлось столкнуться с приступами рвоты. Постарайтесь добиться того, чтобы эти рассказы перестали вызывать у Вас острые эмоции. И так далее. Однако всё это рекомендую осуществлять под руководством психолога.
Дополнительно рекомендую Вам почитать литературу по теме «Страхи/фобии». Например, книгу Р. Сантандреу «Без страха. Как избавиться от тревожности, навязчивых мыслей, ипохондрии и любых иррациональных фобий».
Похожие вопросы по теме
- 11 Апреля 20201 ответ
- 24 Марта 20248 ответов
- 14 Мая 202410 ответов
- 6 Августа 20258 ответов