Здравствуйте пробежала 100 м

Юлия Рудоманова21 Февраля

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Анжелика,здравствуйте
Понимаю вашу тревогу. Даже короткий забег с тяжёлым ребёнком - серьёзная нагрузка для спины, особенно при старых болях и варикозе.
Сейчас боль в пояснице и одышка - это реакция мышц и сосудов на нагрузку, обычно проходит через 1-2 дня при отдыхе.
В подобном случае обычно рекомендуют: 1) лёгкая растяжка спины и ног по 5-10 минут 2-3 раза в день;
2) не поднимать тяжести несколько дней;
3) компрессионные чулки при варикозе весь день;
4) лёгкая прогулка 10-15 минут 1-2 раза в день для улучшения кровообращения.

В целом, после короткого бега серьёзных последствий обычно нет, но важно беречь спину и сосуды, постепенно возвращаясь к активности.
Будьте здоровы ❤️🙏🏻

Афсана Алиева21 Февраля

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Анжелика, здравствуйте!

100 метров это короткая дистанция, и хотя нагрузка была взрывной и тяжелой ваш организм, скорее всего, справится.
Боль, которая была утром и усилилась после бега, это, вероятнее всего, мышечный спазм. Когда вы нетренированным телом резко поднимаете тяжесть и бежите, мышцы спины включаются экстренно и каменеют, чтобы защитить позвоночник. Если нет прострела в ногу или онемения, то это мышечная реакция.
Для человека, который давно не бегал, одышка после стометровки с грузом это норма. Ваше сердце и легкие просто не привыкли к такому резкому запросу на кислород. Она должна пройти в течение 10–20 минут отдыха.
Однократный забег вряд ли приведет к тромбозу, но ноги могут болеть и отечь к вечеру из-за резкого скачка внутрибрюшного давления.

Скорее всего, серьезных последствий не будет, если вы правильно проведете ближайшие 24 часа. Основной риск в том, что старые проблемы грыжи или протрузии, если они есть могут воспалиться из-за рывка.
В таких случаях могут рекомендовать:
Лечь на ровную умеренно жесткую поверхность. Подложить под колени подушку или валик это снимет нагрузку с поясницы.
Приподнять ноги выше уровня сердца на 15 минут, чтобы помочь венам с оттоком крови.
Если спину тянет можно замотаться теплым шерстяным платком. Не использовать горячие ванны или разогревающие мази в первые часы, если есть острое воспаление.
Можно использовать противовоспалительные гели (с диклофенаком или ибупрофеном) на область поясницы, если боль мешает двигаться.

Если боль из спины начала стрелять в ягодицу или вниз по ноге.
Если появилось онемение в стопе или пальцах ног.
Если одышка не проходит в покое или появилась боль за грудиной.
Если на ногах резко вздулись вены или одна нога стала заметно отечнее другой стоит очно проконсультироваться с хирургом. 🙏🏼

Юлия Перфилова21 Февраля

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, Анжелика

Совершили физическую нагрузку умеренной интенсивности 100 метров бега с грузом 15 кг - это нагрузка короткая , но существенная

Поясница болела с утра , что означает, что мышцы спины уже находились в состоянии мышечного спазма. Когда добавили нагрузку - бег плюс вес ребенка - мышцы поясницы получили дополнительное напряжение

Одышка при нагрузке у нетренированного человека - это нормальная физиологическая реакция. Сердечно-сосудистая система и легкие не адаптированы к бегу , кислородный долг нарастает быстро , дыхательный центр реагирует учащением дыхания

Бег не вызывает тромбоза . Тем не менее физическая нагрузка без компрессионного трикотажа при варикозе создает дополнительное венозное давление в нижних конечностях

⚪️ Для облегчения боли используют НПВС , например, хорошо себя показал Эторикоксиб (Аркоксиа, Эторелекс). Он действует 24 часа. Для острого периода обычно назначают 60 мг или 90 мг 1 раз в сутки. Курс короткий 5-7 дней. Он меньше влияет на желудок

Либо

⚪️ Нимесулид (Нимесил, Найз). Обычно по 100 мг 2 раза в день после еды. Курс 5-7 дней

Либо

⚪️ Мелоксикам (Мовалис, Амелотекс) . Действует мягче, часто назначают, если боль умеренная , но длительная. 7,5 или 15 мг 1 раз в сутки

⚪️ Обязательно совместно принимать ИПП утром натощак за полчаса до еды НА ВЕСЬ КУРС ЛЕЧЕНИЯ - Нексиум или Нольпаза 20 мг

⚪️Миорелаксант для расслабления мышц Тизанидин 2 мг 3 раза в день

В подобных случаях обычно рекомендуется ношение компрессионного трикотажа - чулки или гольфы

Также могут рекомендовать венотоники - Флебодиа 600 мг в день или Детралекс 1000 мг 2 месяца, 2 раза в год

Михаил Ивашев21 Февраля

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте. Короткий эпизод нагрузки (перенос 30+ кг, бег 100 м) у человека с проблемной спиной и варикозом может дать временное мышечно‑суставное перенапряжение и одышку от нагрузки.

Большинство таких случаев проходят за 48-72 часа при покое и простых мерах. Нужно отслеживать красные флаги и при их появлении обратиться к врачу срочно.

Что можно сделать прямо сейчас (пошагово): отдых и щадящий режим: несколько дней избегайте подъёмов тяжестей, резких поворотов и бега.

Анальгетики/противовоспалительные (если нет противопоказаний): Парацетамол или Ибупрофен по инструкции/в дозировке для вашего возраста/веса по необходимости и не дольше нескольких дней. Найз - тоже хорошо.

Мягкая поддерживающая компрессия для ног (компрессионные чулки) и приподнятие ног в покое - снизит нагрузку на вены и уменьшит отёчность.

Лёгкая ходьба и аккуратные разгибающие упражнения через 24-48 ч (не терпеть боль): это помогает вернуть подвижность и снизить скованность.

При выраженной одышке/боли в груди/сильной слабости - немедленно в приёмный покой (угроза сердечно‑легочных осложнений).

Если возникнет усиление боли с иррадиацией в ногу, онемение/снижение чувствительности, слабость в ноге - подозрение на защемление/корешковый синдром, если возникнет невозможность встать/ходить, стойкая или нарастающая одышка, боль в груди, головокружение/потеря сознания, отёк, покраснение и сильная болезненность в одной ноге (подозрение на ТГВ) – обращаться срочно в неотложку.

Наружно можно рассмотреть гель Индовазин курсом до недели и по мере стихания боли переход на Троксевазин. Если боль сильная, на ночь пластырь Кетонал-термо - эффективно расслабляет глубокие мышцы, приносит облегчение при болях, содержит НПВС кетопрофен.
С уважением, доктор медицинских наук, профессор Михаил Николаевич Ивашев

Алексей Запорожский23 Февраля

3.0

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, ознакомился с вашим вопросом и анамнезом заболевания. Описанные симптомы вероятнее связаны с проявлениями межреберной невралгии. При такой ситуации , обычно рекомендуют консультацию невролога