Постоянное урчание в животе

Здравствуй! Мне 17 лет. В последнее время у меня постоянно бурлит в животе. Питаюсь я вроде нормально. Ем конечно и сладости и булочки, но нормальную еду тоже ем. Так вот, позавтракав утром к уроку 6 начинает урчат в животе. Это причиняет дискомфорт. Когда ложусь спать тоже самое. Очень неудобно. Бывают проблемы и с запором. Вообщем , можете посоветовать как улучшить микрофлору кишечника или что-то ещё . Какое питание лучше соблюдать ???