Регулярно заболеваю вирусом или чем-то после спорта

Ксения Маркова27 Февраля

4.7

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте,
Частые орви, после нагрузки обычно появляются на фоне снижения иммунитета, в том числе и местного. Сниженный иммунитет обычно бывает по нескольким состоянием:
⦿ дефицитное состояние (железо дефицит, витамина D, витамина B12, фолевая кислоты)
⦿ частые инфекционные заболевания
⦿ недостаточный рацион питания, не сбалансированное питание
⦿ курение
⦿ тревожность и стрессы

В качестве дообследования в таких случаях назначают
✎ кровь на витамин D, фолевая кислоту, ферритин, витамин B12

Также необходимо исключить все факторы снижающие иммунитет .

Для укрепления иммунитета, обычно назначают:
◈ Профилактический прием витамина д-2000 ме в сутки ( аквадетрим)
◈ регулярно физическая активность
◈ закаливание
◈ поддержание в доме прохладного (19 – 24°) влажного (40 – 50%) микроклимата
◈ ежедневно гигиена полости рта
◈ Супрадин по 1 шипучей таб 1 раз в день(10 дней) комплекс из 12 витаминов способствует более быстрому восстановлению и укрепляет иммунитет

Коррекция дефицитов, если они выявятся по результатам исследования, а также проработка стресса и тревожности.

Крепкого здоровья 🫶🏻💐

Мурсалим Квантулов27 Февраля

3.5

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!

Похоже на повторяющиеся эпизоды ОРВИ на фоне перегрузки и снижения иммунной защиты после интенсивных нагрузок. При 3-6 тренировках в неделю без полноценного восстановления возможно состояние относительного перетренированности. После тяжелых игр иммунитет временно снижается и вирусы легче активируются.

Что рекомендуют проверить
1.Общий анализ крови с лейкоформулой и СОЭ
2.С-реактивный белок
3.Ферритин, железо
4.Витамин D
5.ТТГ
6.Общий IgA, IgG, IgM
7.Развернутая биохимия крови
8.По показаниям мазок из носа и зева при остром эпизоде

Если есть частые рецидивы герпеса, могут проверить антитела к вирусу Эпштейна-Барр и ЦМВ, но без показаний это не первоочередно.

Что вероятнее всего
Иммунное окно после интенсивной нагрузки плюс недовосстановление, сон, возможный дефицит железа или витамина D.

Рекомендуют обычно
Не ставить 3 интенсивных дня подряд. После турнира минимум 1-2 дня восстановления.
Сон не менее 7-8 часов.
Белок 1.5 г на кг массы тела, достаточная калорийность.
Витамин D при дефиците корректировать.
Не тренироваться при первых признаках простуды.

Если эпизоды станут чаще 4-5 раз в год, будут длиться более 7-10 дней или появятся осложнения, нужна очная консультация терапевта и ЛОР.

По описанию это больше похоже на реакцию на перегрузку, чем на какой то скрытый вирус внутри.

Скажите есть ли температура?

Юлия Рудоманова27 Февраля

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Илья,здравствуйте
По описанию это чаще всего не «вирус внутри», а сочетание перегруза и временного падения иммунитета после интенсивных нагрузок.

После 2-3 дней подряд футбола и зала организм уходит в состояние так называемого «открытого окна» -на 24-72 часа снижается защита слизистых, падает уровень иммунных клеток, растёт кортизол.
В этот момент легко цепляются обычные респираторные вирусы.
Плюс зимой сухой воздух, дефицит солнца, недовосстановление, возможный дефицит витамина Д
и железа.Все в комплексе и провоцирует столь легкое возникновение инфекции

Отёк глаз и сильная ломота могут усиливаться при аллергическом компоненте или выраженном воспалительном ответе.

В подобном случае обычно рекомендуют сдать : общий анализ крови с лейкоформулой, С-реактивный белок, ферритин (целевой уровень для активно тренирующегося мужчины 50-100 нг/мл), витамин Д, желательно 40-60 нг/мл), ТТГ, глюкоза, общий IgE (если есть подозрение на аллергию). Если часто болеете тяжело -иммунограмма по назначению врача. При выраженной слабости -креатинкиназу для оценки мышечного повреждения.

До обследования ,общие рекомендации: старайтесь избегать 3 дней подряд интенсивных игр, максимум 2, затем 1 день полного отдыха. Сон 7-9 часов.
После матча в первые 30-60 мин углеводы 1-1,2 г/кг плюс белок 0,3 г/кг. Витамин Д до получения результата 2000 МЕ ежедневно
Омега-3 1000 мг ЭПК+ДГК в сутки 3 месяца.
Цинк 15мг в сутки курсом 1месяц. Промывание носа солевым раствором после игр в холодное время. В период эпидемий -уменьшить объём и интенсивность на 20–30%.
И помните ,что организму отдых и восстановление необходимы,даже если вам кажется ,что сил много.

Будьте здоровы 🙏🏻❤️

Афсана Алиева27 Февраля

5.0

Терапевт

Принятый ответ

Илья, здравствуйте!
В спортивной медицине есть понятие: сверхнагрузки особенно футбол 3 дня подряд временно ослабевают иммунную защиту. Если внутри сидит хронический очаг инфекции, он просыпается. Такик симптомы могут говорить о том, что организм работает на износ и не успевает восстанавливаться.
В таких случаях могут рекомендовать сдать:
1. Кровь на IgМ и IgG (количественно)и ПЦР слюны к ВПГ, ЦМВ и ВЭБ.
2. АСЛО
3. ОАК с лейкоцитарной формулой и срб
4. Ферритин, вит д, вит в9 и в12, ттг и т4 свободный.
5. Кортизол (утром)
6. КФК
7. Мочевина
Ресурс восстановления в 40 ниже, чем в 20. Такой график это профессиональная нагрузка. Организм просто не успевает выводить продукты распада , возникает интоксикация.
Пока сдаете анализы, попробуйте правило неделя через неделю или добавьте минимум 2 полных дня отдыха между футболом.🙏🏼