Что вас беспокоит?
Депрессия?
Здравствуйте, я очень плохо себя чувствую. Думаю, что у меня депрессия. У меня жуткая апатия, ничего не радует, постоянно хочу спать, готовлю, убираюсь и занимаюсь с дочкой, ей 4 года, на автомате. Присутствую и физические симптомы, проблемы с ЖКТ, просыпаюсь ночью несколько раз, снятся плохие сны. Иногда болит голова, не сильно болит, а как-то немного, на 2 балла из 10. Вообще у меня имеется ипохондрия или тревожка с 12 лет, я очень боялась разных болезней и накручивала себя до истерики, тогда же и навязчивые мысли были, в 20 лет я потеряла папу, тащила на себе семью, парней выбирала отшибленных, как сейчас говорят абьюзеров. Вот так и получилось, что я вышла замуж за мужчину, который меня высасывал эмоционально, мы с ним очень часто скандалили, в итоге у меня снова началась ипохондрия, я любое проявление своего организма оценивала как смертельную опасность, уходила в себя, ничего не могла делать, появилась тревожность сильная, я раскручивала свои мысли до катастрофы, увижу новость, где муж жену убил, проецирую это на своего мужа. Муж меня качал на эмоциональных качелях. Долгожданные покупки, поездки мне не приносили радости.Пол года назад мы с дочкой ушли на съёмную квартиру, ничего в лучшую сторону не изменилось, сил нет, апатия, валится куча проблем, я устала от этого, хочется уже стать энергичной, весёлой мамой для дочки, но у меня не получается. До отпуска ещё 5 месяцев, психиатора очно , пока , посетить не могу, скажите, может есть какие-то безрецептурные препараты, которые могут мне помочь? Из-за стресса у меня начинает страдать ЖКТ, в следствии этого не усваиваются витамины , выпадают и плохо растут волосы, кожа сухая.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте,судя по описанию вашей симптоматики можно говорить от тревожно-депрессивном характере заболевания.
Препараты без рецепта в таких ситуациях не помогут,они не лечат заболевание,максимум,что могут это снизить уровень симптоматики.
Это обычный (Афобазол,Тенотен).
Как правило первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Как правило лечение может длиться от 6 месяцев до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.
Рекомендую вам обратиться на очный прием к врачу-психиатру для оценки вашего психического состояния,а так же назначения лечения и его корректировки.
Скажите пожалуйста, а онлайн рецепты не выписывают? После личной консультации, с проведением опроса пациентов и т.д. Я живу в маленьком городе и хорошего врача у нас нет, моя знакомая обращалась к психиатру в гор больницу, ей назначили лечение, от которого стало только хуже, ей помог врач только из областной больницы, а это очень далеко.
Принятый ответ
На этом сайте точно не выписываются это запрещено.
Есть другие сайты,там все делается,нужно поискать.
Что-то рекламировать тоже запрещено,извините.
Хорошо, спасибо, я поищу
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Тревога , ипохондрия , деструктивные отношения , декрет - все это серьезные триггеры для развития депрессии.
Нет ли у вас проблем с ЩЖ, анемией ?
К сожалению, все препараты рецептурные, которые лечат и требуют приема.
Лечение таких состояний должно Быть комплексным - антидепрессант и когнитивно - поведенческая терапия.
Сейчас есть ли хоть что-то что вас радует?
Гигиену сна соблюдаете ?
ЩЖ проверяла, всё хорошо, гемоглобин, наоборот, выше нормы всегда,врач сказал, что это из-за малого потребления воды и стресса+ проблемы с ЖКТ, заброс кислоты. Железо поднимала, ферритин был 19, подняла до 39, сейчас ещё буду пропивать препараты. У меня не соблюдается режим сна, мы с дочкой приходим домой только часов в 7 вечера, пока приготовим,пока поужинаем, я даже бытовые моменты не успеваю переделать, ложусь в 23.20, встаю в 5.20. Из-за моего состояния у меня сыпется здоровье, все хрон заболевания проявляют себя.
На работе, с коллегами, я часто смеюсь, шутчу, но после работы я приезжаю домой выжатая, плюс бытовые обязанности меня снова вгоняют в ужасное состояние
Принятый ответ
Начните тогда с простых вещей: действительно, уход у сон до 23:00. Выполнять релаксацию перед сном , убрать гаджеты. В любую возможность отдохнуть, это очень важно для вашего самочувствия. Быт никуда не убежит, а вот ваше здоровье- запросто.
Здравствуйте. То, что Вы описываете апатия, бессонница, ЖКТ-проблемы, страх заразиться чужими бедами не просто усталость. Годы стресса, потеря отца, токсичные отношения и ипохондрия съели Ваши ресурсы. Даже после ухода от мужа организм не может резко отключить тревогу он всё ещё в режиме выживания. Как давно апатия и нарушение сна стали постоянными? Месяц или дольше? Есть ли кто-то, кто может присмотреть за дочкой на пару часов в неделю, чтобы Вы отдохнули? С препаратами осторожно без рецепта врача даже безобидные витамины могут навредить, если ЖКТ не усваивает их. Сначала после консультации с врачем можно сдать кровь на железо и гемоглобин выпадение волос и сухость кожи часто связаны с этим. Онлайн-консультация терапевта хотя бы для базовых анализов.Главное сейчас не давить на себя. Ребёнок не требует весёлой мамы 24/7 ему важнее, чтобы Вы были рядом. Можно попробовать., каждое утро 5 минут пить чай у окна без телефона. Перед сном писать в блокнот 1 фразу сегодня я справилась с… (даже если это помыла посуду). Такие простые техники помогают переключать мозг в режим все на так плохо.
Не вините себя за усталость. Вы тащили груз лет десять нормально, что руки дрожат.
Апатия у меня уже больше года, ещё в браке у меня уже это всё ярко проявлялось. Муж иногда забирает дочку на несколько часов, но этот отдых не помогает мне прийти в себя. Я пытаюсь успеть многое, работаю до 6 вечера, стараюсь готовить домашнюю еду, вожу дочку к логопеду и на танцы, но где-то да случается промах, например глажка одежды откладывается на неделю или стирка, не успеваю дочке в сад делать красивые причёски, позаниматься с дочкой
Спасибо, что уточнили теперь вижу чётче год апатии в браке, а сейчас, даже уйдя, Вы всё ещё в режиме автопилота где каждая мелочь (глажка, прически) становится камнем на шее. Это не лень и не слабость Ваш мозг годами работал на износ, и теперь даже короткие перерывы не дают отдыха, потому что тревогане отпускает Вас даже в тишине.Вы пытаетесь быть мамой-супергероем в состоянии, когда организм кричит хватит! Но ребёнку не нужны идеальные косички ему важнее, чтобы мама, даже уставшая, не чувствовала себя провалившейся из-за несделанной стирки.
Что можно попробовать.Разрешите себе недоделанное. Купите дочке 3 одинаковых футболки чтобы не гладить замените сложные прически на ободки или хвостики с резинками-мишками. Ребёнок в 4 года не замечает некрасиво для него важнее, что мама не нервничает.
Сократите список должна Вычеркните 1-2 пункта из ежедневного плана например, уборка раз в неделю вместо ежедневной. Даже если в саду будут спрашивать про причёску честно скажите сегодня не успела, зато мы с ней в парке катались.Мини-отдых с фокусом на телесномэм когда муж берёт дочку, не спите и не смотрите сериал 20 минут лежите с закрытыми глазами, дыша в ладони как в детстве на снегу. Это перезагрузит нервную систему лучше, чем сон. Если даже эти шаги кажутся непосильными это сигнал, что нужна помощь специалиста. Да, до очного приёма 5 месяцев из за отпуска, но онлайн-консультации психолога часто доступны быстрее. Может быть достаточно 2-3 сессий, чтобы научиться останавливать навязчивые мысли.
Спасибо большое, буду пробовать то, что вы посоветовали
Моё почтение, это как временная помощь пока вы ждёте отпуск. Благодарю за доверие, рад помочь 😇
Принятый ответ
Здравствуйте. Ваше состояние звучит очень тяжело, особенно с учетом ухода от абьюзивных отношений и заботы о маленькой дочке - это огромная нагрузка…
Насколько в могу судить, длительный стресс спровоцировал проблемы с ЖКТ, медикаменты могут облегчить симптомы, но необходимо прорабатывать психосоматика с психотерапевтом/психологом. Я бы рекомендовала(если нет возможности очного посещения) обратиться к онлайн КПТ-специалисту на сайтах B17, Ясно, я ЗигмундОнлайн, СберЗдоровье, АльтерРу, этот сайт. КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) - это проверенный метод, который поможет вам перестроить негативные мысли и привычки поведения, снижая апатию, тревогу и ипохондрию. Она особенно эффективна при вашем сочетании симптомов: исследования показывают, что КПТ работает не хуже антидепрессантов при умеренной депрессии и тревоге, плюс предотвращает рецидивы за счет навыков саморегуляции.
Для самопомощи я бы сейчас рекомендовала:
1. Разбивайте день на микрошаги: 5 минут уборки или прогулки с дочкой, чтобы прервать апатию - это активирует дофамин без перегрузки;
2. Дыхание 4-7-8 (вдох 4 сек, задержка 7, выдох 8) 3 раза в день для снижения тревоги и ипохондрии;
3. фиксируйте мысли в дневник (“какой реальный риск болезни?”). Запишите тревожные мысли, а после напишите напротив каждой факты-опровержения. Это немного снимет тревожность через рационализацию;
4. Избегайте кофеина; ешьте часто малыми порциями (каши, йогурты), после еды не садитесь, старайтесь ходить/стоять около 30 минут - это облегчит проблемы с ЖКТ;
Однако помните, что так как с данным состоянием апатии и тревоги вы давно - все вышеперечисленное немного облегчит быт, но не решит проблему. Здесь необходима психотерапия!
Проблемы с ЖКТ у меня очень давно, но сейчас всё это усугубилось, проявились все хронические заболевания. В голове столько мыслей, постоянно беспокойство за наше будущее, хочется взять ипотеку, но пока не получается, плюс, дочка часто болеет, мама не может с дочкой сидеть, она работает, у дочки есть проблемы, небольшие, с речью, вожу её к логопеду и плюс у меня зависимость от бывшего мужа. Мы с ним уже развелись, но периодически происходят "личные" встречи, при этом у нас никогда нет разговоров про возвращение, про вернуть семью. Он помогает с дочкой, сидит с ней, гуляет, возит на танцы. Он сидит на сайтах знакомств ,а у меня сил нет на общение с другими мужчинами, в принципе мне от него нужна только помощь, именно в этом я от него зависима,4 месяца мы с ним враждовали и в тот момент моя семья, у которой я просила помощи, от меня отвернулись, сказав, что я надоела со своими просьбами, в общем сейчас кажется, что в жизни беспросветный мрак, хочется куда то просто убежать от всего этого
Ваше состояние усиливает симптоматику ЖКТ. К сожалению, это частая проблема от длительного стресса и не переработанных мыслей.
Очень вам сочувствую, действительно сложно здорОво жить, когда вокруг столько тяжелых переживаний… однако хочу отметить, что вы уже сделали гигантский шаг, уйдя с дочкой, - это ваша сила, а не слабость.
Как вы сами думаете, зависимость от мужа может усугублять ваше состояние и симптоматику?
Мне кажется, что у меня работает это так, что я привыкла жить в тревоге и я везде её ищу, вот например, когда мы с дочкой ушли от мужа, буквально через месяц, когда эйфория прошла, я увидела у дочки синяки дорожкой на ногах, довела себя, свою маму, я уже в голове представила всю катастрофу, потащила дочку в больницу сдавать анализы, в итоге все хорошо, в общем с мужем или нет, но я постоянно в этой тревоге. Он усугубляет, я думаю эмоциональные качели ещё никому ничего хорошего не сделали, но проблема в том, что когда рядом со мной нет токсичного человека, я сама становлюсь этим токсиком, сколько общалась со спокойными мужиками, я сама их пыталась вывести на скандал. Поэтому, я считаю , что мне нужно начинать с себя, иначе я снова притяну нездорового человека
Вы абсолютно правы: тревога стала вашей «нормой» после лет абьюза и потерь, и теперь вы сами её подпитываете, провоцируя конфликты или катастрофизацию (как с синяками у дочки), чтобы заполнить пустоту. Мозг привык к адреналину эмоциональных качелей, и в спокойствии он сам создаёт драму, чтобы выжить. Начинать нужно именно с себя, чтобы разорвать цикл и не притягивать токсичных партнёров.
Я бы рекомендовала, если вы посчитаете это нужным, сократить встречи с бывшим до логистики (чат для дочкиных танцев), ищите поддержку в друзьях, терапии, а не у мужчин, пока не научитесь тишине внутри.
Это обратимо: вы ушли от мужа - уже доказали себе свою силу. Начните с 1 небольшого шага сегодня, чтобы эйфория возвращалась не на месяц, а навсегда
Тревога у меня с детства, у меня мама и папа часто дрались и скандалили, у папы была зависимость и первый приступ ипохондрии у меня случился лет в 12. У меня синдром спасателя, я вечно всем угождаю. Вы правы, конечно нужно всё это прекращать, но пока я не знаю как
Опять же, чуть выше я написала шаги к тому, чтобы улучшить жизнь. Они действительно будут работать, если вы готовы к изменениям:)
Синдром спасателя также обратим. Для начала подумайте, что вы компенсируете этим спасением? Может быть, оно дает вам внимание, чувство нужности или что-то ещё?
Если вы найдете эти ответы, то подумайте, где ещё можно получить то, что вы получаете от спасения? Какие иные контакты с людьми/действия способны вам дать то самое, чего не хватает
Вы думаете можно обойтись без антидепрессантов? Знакомая говорит, что до сих пор с них слезть не может
Мне кажется, если я откажу людям в их просьбе, то для них я буду плохой
Когда я училась в институте, то я рыдала перед каждым экзаменом, боясь подвести родителей
Понимаете, я не могу этого определить, так как назначение медикаментов определит только очный специалист, проведя опрос и тестирование.
Возможно, он назначит вам терапию с психологом, а, возможно, медикаментозное лечение + психотерапию. В любом случае, в этом нет ничего страшного - главное найти подходящее вам лечение (специалист с этим справится!)
«Мне кажется, если я откажу людям в их просьбе, то для них я буду плохой». Даже если мы возьмем исход того, что вы станете для них плохой, то чем это будет плохо для вас? Ведь мнение людей о вас никак не влияет на то, как вы управляете своей жизнью и судьбой; мнение людей, посчитавших вас плохой, не изменит ваш жизненный путь
Если я маме откажу она сразу грибы дует, у нас в принципе с ней очень хорошие отношения, но если я ей говорю какие-то претензии или отказываю, у неё реакция плохая, с мужем так же, но так начиналось, если ты так, то я не буду делать это
Вы работаете в КПТ методе?
Такая реакция - не про вашу «неблагодарность», а про их способ контролировать: отказывая в претензиях, они заставляют вас проглотить и вернуться за помощью. С мамой хорошие отношения маскируют это, но корень в вашей общей истории - вы боитесь потерять поддержку, как после ухода от мужа, когда семья отвернулась.
Вы можете попробовать:
1. Поменять формулировку. Вместо претензий говорите с “Я”- позиции («Мне важно, чтобы…»), а на шантаж отвечайте нейтрально: «Понимаю твои чувства, давай обсудим позже» - и уходите в паузу 24 часа. Это учит их, что обида не работает.
2. Микро-отказы: гачните с малого - «Мам, спасибо за совет, но в этот раз я сделаю по-своему» - без оправданий. Многократное повторение такого паттерна закрепит его.
3. Альтернативы: с мужем - чат только о дочке, с мамой - ищите мам-группы для эмоциональной поддержки, чтобы не зависеть.
Я работаю в кпт, но на данный момент приемы веду только в рамках этого сайта. Вы можете поискать такого КПТ специалиста на сайте подбора психологов (b17, Ясно, ЗигмундОнлайн, Альтер.ру, этот сайт), главное - смотрите, чтобы у специалиста было высшее психологическое образование (бакалавриат), повышения квалификации/переподготовки
Спасибо большое, очень понравились ваши ответы, ответили даже не по теме, развернуто
Пожалуйста. Желаю вам скорейшего улучшения самочувствия! Вы уже на верном пути, я уверена, у вас всё получится:)
Спасибо большое 🙏и вам всего доброго
Принятый ответ
Здравствуйте. По описанию характерно тревожно-депрессивное расстройство.
Безрецептурные средства не лечат, лишь временно маскируют симптомы, но вероятнее всего будут малоэффективны. Можно использовать афобазол или тенотен от легкой тревоги. Магний (цитрат или хелат) и Витамины группы B это база для нервной системы. Мелатонин может помочь наладить ритм сна при ночных пробуждениях.
При тревожно-депрессивном расстройстве назначаются антидепрессанты СИОЗС (Сертралин, феварин, эсциталопрам) они вернут энергию и уберут ипохондрию. И в первые 2-4 недели возможно назначение прикрытия в виде атаракса или тералиджена.
Самостоятельно перетерпеть это крайне сложно, нужна поддержка препаратами.
Похожие вопросы по теме
- 23 Марта 20182 ответа
- 6 Февраля 20207 ответов
- 29 Сентября 202011 ответов