Что вас беспокоит?
Бессонница
Вот уже много лет страдаю от хронического недосыпания, к каким только специалистам не обращался и медицинские аппараты не принимал, ничего не помогает, все существующие народные средства перепробовал, что посоветуете?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Курсы иглорефлексотерапии и когнитивно - поведенческой терапии.
Здравствуйте. При исключении других нарушений сна как причины нарушен сна, первая линия лечения инсомнии - когнитивно-поведенческая терапия, когда за 6-8 недель восстанавливаете сон без лекарств. Компоненты когнитивно-поведенческой терапии - ведение дневника сна, контроль времени нахождения в кровати и стимулов, улучшение гигиены сна, работа с автоматическими мыслями касающимися сна, освоение релаксационных методов.
Похожие вопросы по теме
- 43 минуты назад1 ответ
- 2 часа назад2 ответа
- 2 часа назад5 ответов
- 4 часа назад24 ответа