Боюсь сдавать кровь из вены.

Виктория6 Марта

Клиент

Полина Дмитриевна, Здравствуйте, я не боюсь запахов больниц, не могу сказать точно ли боюсь большого количества крови, т.к никогда не смотрю на этот процесс. Но обычную кровь не боюсь. Я боюсь уколов любых в принципе. Это началось все в 4 года, меня укусила собака, и соответственно меня положили в больницу, и из-за подозрений на бешенство, пока ждали результатов анализов собаки, кололи уколы, мало что помню с этого периода, но по словам мамы, я чуть ли не убегала от врачей, и после этого как раз у меня все началось. Мне скоро 20, и за эти годы я ни разу не сдавала кровь, но месяц назад потребовалось для колледжа. Была ужасная истерика, меня всю трясло, и я все пропускала очередь, чтобы не заходить. а когда зашла, как сейчас помню свой страх, не знаю с чем его точно описать, но он как будто животный какой-то. На счет самого процесса, после первого опыта, ужасного, могу сказать, что было больно, у меня горела вся рука, и весь процесс я истошно кричала, чтобы меня опустили. НО, сам процесс когда протыкали кожу не болезненный, и я это осознаю, даже когда делают укол, я как будто внутренне понимаю, что в этом нет ничего страшного, и это практически не больно, но просто не могу себя перебороть. Я начинаю плакать при любом упоминании этого процесса, кто-то мне скажет, я начну эту тему, или услышу краем уха, у меня поднимется тревога и сразу идут слезы. Вчера я была у своего терапевта, и он в связи с проблемой, опять сказала идти сдавать кровь, дату не поставила! но до 27 марта я должна сдать, т.к у меня повторный прием. И я сама понимаю, что хочу быстрее избавится от лишнего стресса и сдать быстрее, и предложила маме сходить завтра. Но я просто представляю, как я всю ночь не буду спать, а с наступления утра, у меня еще дома начнётся истерика, и я не понимаю как перебороть меня. Дыхание, музыку, визуализировать приятные моменты, и всё что пишут в интернете, я пробовала, это бесполезно в моем случае. Я просто в такие моменты ни на кого не реагирую, пока сама не зайду в кабинет, меня даже уговаривать смысла нет. Пожалуйста подскажите как с этим бороться, возможно мне нужен психотерапевт чтобы справиться с этой фобией..

Полина Пастухова7 Марта

4.3

Психолог

Добрый день. У фас зафиксировалась фобия, вы даже знаете причину ее фиксации. Поэтому любые уколов вас триггерят, вызывая страх.
С фобия борется дисенсебилищация глаз, это метод в психологии, но он проводится только с терапевтом. Реально может убрать любую фобию.
Если вы не планируете работу с психологом.
То можно посоветовать только методы защемления в момент укола.
Это квадратное дыхание:
Один из вариантов выполнения упражнения:
Вдох. Медленно вдохнуть через нос на 4 счёта. Почувствовать, как воздух наполняет лёгкие.
Задержка дыхания. Задержать дыхание на 4 секунды. Постараться расслабиться в этот момент.
Выдох. Медленно выдохнуть через нос или рот на 4 счёта, полностью опустошая лёгкие.
Задержка после выдоха. Задержать дыхание ещё на 4 секунды.

Также метод экспозиции, но он проводится тоже с психологом. Но можете попробовать дома самостоятельно.
Представляете свой страх, прям пошагово, и начинаете дома представлять как входите в кабинет, все до деталей, врача, сдачу анализа и тд. Задача пережить страх заранее.

Любую фобию победить реально.