Тревога.апатия.

Павел Севостьянов8 Марта

4.6

Психиатр

Здравствуйте.
Ваши описанные симптомы могут быть похожи на тревожное расстройство с паническими атаками.
Как правило первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Как правило лечение может длиться от 6 месяцев до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.
Рекомендую вам обратиться на очный прием к врачу-психиатру для оценки вашего психического состояния,а так же назначения лечения и его корректировки.
Муж действительно прав,не стоит так часто мерить свое артериальное давление,вы так больше стимулируете повышение тревоги,а от тревоги повышается давление и появляются не нужные вам мысли и телесные ощущения.

Артур Ахкамов8 Марта

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте!
Все, что Вы описываете вероятно речь про тревожное расстройство. Почему так произошло сказать сложно, с этим вопросом как раз надо работать со специалистом (психолог/психотерапевт).

Стоит проверить Ферритин, витамин Д и гормоны щитовидной железы (ттг, т3, т4);

Посетить врача-психотерапевта для детально но осмотра, оценки психической системы и назначения терапии, скорее будут назначены антидепрессанты группы сиозс (первая линия лечения), - Сертралин/эсциталопрам.

Без медикаментов думаю справиться будет сложно, так как симптоматика довольно выражена и влияет на качество жизни.

Самостоятельно до посещения специалиста выполняйте техники релаксации:
- аутотренинг по Шульцу;
- диафрагмальное дыхание;
- релаксация по Джекобсону, эти техники полностью описаны в интернете, они будут способствовать снижению тревоги.

Так же начните чтение литературы, к примеру Роберт Лихи - Свобода от тревоги.

Юлия Харитонова8 Марта

4.0

Здравствуйте!Понимаю,что Вы чувствуете.Насколько Вас пугает это состояние и накрывает чувство отчаяния и безысходности.Но ,к счастью,тревожно-фобическое расстройство успешно лечиться. В отдельных случаях применяется медикаментозная терапия для стабилизации психоэмоционального состояния.Необходимым и не менее важным является психотерапия.В частности эффективна когнитивно-поведенческая терапия.Тревога не возникает просто так и это нормальная реакция на стресс.Тревога возникает как следствие сложнорешаемой ситуации в жизни человека.Растет сильное нервное напряжение.И тревога становится проблемой,так как появляется слишком часто,интенсивно и вроде бы без причины.Симптомы тревоги очень разнообразны(давление,учащенное сердцебиение, нарушение сна,ком в горле трудности концентрации внимания и т.д).И в какой-то момент человек пугается этих симптомов и может возникнуть паническая атака.Человек начинает постоянно прислушиваться к своему организму,мониторить пульс,давление.А необходимо разобраться в причине возникновения напряжения и решить эту проблему.

Алина Котулева8 Марта

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! Понимаю ваше беспокойство! Давление может провоцировать тревога , но такое давление снижается само. Так же есть симптомы ипохондрии.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно: .
1. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
2. Обязательно психотерапия , лучше КПТ
3. Снижать количество раз измерения давления , это дает лишь иллюзию контроля и поддерживает тревогу.
4. Практиковать аутогенную тренировку по Шульцу

Евгения Некрасова8 Марта

1.6

Принятый ответ

Надежда, здравствуйте. Симптомы действительно похожи на паническую атаку, что требует комплексного подхода. Во-первых, я бы рекомендовала обратится к психиатру для назначения медикаментозного лечения, так как оно поможет облегчить симптоматику и вернуть радость к жизни. Во-вторых, психотерапия. Обратитесь к психотерапевту за КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) - золотой стандарт против паники и тревожных мыслей.
Понимаю, что сделать первый шаг сложно в таком непростом состоянии, но, поверьте, вы уже сделали этот шаг, обратившись сюда, теперь постарайтесь пойти дальше, чтобы вернуться к счастливой жизни, потому что абсолютно возможно.
Для самопомощи я бы рекомендовала:
1. Начните с малого: 5 минут дыхания утром и вечером, чтобы снизить базовую тревогу. Дышите по квадрату: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4, пауза на 4; повторите 5–10 раз. Также найдите устойчивость: опишите 5 видимых предметов, 4 звука, 3 ощущения тела - это заземлит вас в реальности.
2. Записывайте во время или после атаки мысли вроде «Я умру от инфаркта» или «Упаду в обморок на улице». Оцените их по шкале реалистичности от 0 до 100%. Это первый шаг к осознанию, что страх преувеличен. Далее напротив каждой такой мысли напишите опровержение ей («от панических атак не умирают, тело так показывает свой дискомфорт»; «я выходила на улицу сегодня и не упала в обморок, все было в порядке» и т.д).
3. Составьте список страхов (гулять по дому, выходить на улицу) и ранжируйте по сложности. Ежедневно выполняйте по одному шагу: сначала 5 минут ходьбы с опорой, потом до двери. Убирайте «охрану» вроде постоянного тонометра