Главная
Вопросы
Консультация диетолога
Вопрос №4176892

Что вас беспокоит?

Оценка состава тела(биоимпедансный анализ)

Здравствуйте, сегодня была на мед.осмотре. Проходила какой-то биоимпедансный анализ, врачи не объяснили что и зачем и не дали ни каких рекомендаций. Татьяна 29 лет

Эндометриоз
29 лет
12 Марта ·Просмотров: 190·Таня, Кострома

Принятый ответ

Здравствуйте, Татьяна!

По биоимпедансу:

Индекс массы тела 25,9, что относится к избыточной массе тела.

Жировая масса на верхней границе нормы, но избытка ее нет, это хорошо!

Тощая масса ближе к «правым» значениям, это значит по конституции вы ближе к гиперстеникам по телосложению. Значит есть склонность к избыточному накоплению жира.

Активная клеточная масса хорошо развита, это говорит о том, что белка в рационе достаточно.

Процентная доля активной клеточной массы ( показатель физической работоспособности). Ближе к высоким значениям, значит с активностью у вас все в порядке, двигаетесь достаточно много.

Скелетно - мышечная масса развита хорошо, вероятно, что «избыток» массы тела связан не с жировыми отложениями, а с мышечной массой. Если занимаетесь спортом, то у спортсменов индекс массы тела неинформативен, так как избыток массы может быть как за счет жира, так и за счет мышц, но это совершенно разный избыток массы.

Доля скелетно-мышечной массы - показатель определяет выносливость у спортсменов.

Общая жидкость - в пределах нормы, нет скрытых отеков.

Индекс талия - бедра ( показатель отношения окружности талии к окружности бедер. Определение типа фигуры - «груша» или «яблоко». В вашем случае есть склонность отложения жира в области живота.

Итоговый результат - «норма». Могу предположить, что вы занимаетесь спортом или активны в течение дня. У вас хорошо развит мышечный корсет и нет избытка жировой массы, за счет этого есть повышение индекса массы тела.

Анна Сергеевна, а как мне сбросить тогда вес?( Спортом я и правда занимаюсь, но лайтовым.С утра зарядку могу сделать, растяжку люблю и иногда делаю кардиотренировки(но это не часто бывает) Вес только и делает что набирается

У вас нет избытка жировой массы, у вас хорошо развиты мышцы, за счет этого может казаться, что есть «лишний вес».

Что можно сделать - тут рекомендация может быть такой: увеличить кардио нагрузки, включить их в ежедневную рутину. 2-4 раза в неделю по 40-50 минут любого кардио. Это снизит % жира, который на верхней границе, тело будет более «сухим», так как останутся мышцы и жировой прослойки станет меньше.

+ поработать с питанием. Можно сделать небольшой дефицит в 200-300 калорий от суточной калорийности. Считали когда - нибудь калорийность вашего рациона?

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.