Что вас беспокоит?
Витамины в 30 лет
Хотела бы узнать, какие витамины следует пропивать девушкам для поддержания общего здоровья . Может какие то комплексы
Принятый ответ
Здравствуйте!
Перед приемом каких-то препаратов и витаминов важно знать есть ли их дефицит в организме, в таких случаях могут рекомендовать сдать ряд показателей:
1. Общий анализ крови, соэ, срб.
2. ферритин
3. витамин в12и в6, фолиевая кислота.
4. вит д, магний, цинк, калий
5. ТТГ, т4 свободный.🙏🏼
Здравствуйте
Я прикрепила анализы которые сдавала)
Посмотрела. В анализе вит в12 на нижней границе нормы, в таких случаях могут рекомендовать прием Мильгаммы по 1 т в сутки в течение 2 недель.
Вит д сдавать лучше активную форму, 25 ОН, а у вас в анализе общий.
Также есть изменения гормонального фона, в таких случаях могут рекомендовать сделать узи органов малого таза и проконсультироваться с гинекологом-эндокринологом.
Повышение холестеринаи лпнп, в таких случаях могут рекомендовать сделать уздг сосудов головы и шеи, чтобы исключить атеросклероз сосудов. Повышение холестерина и фракций повышвет риск сердечно-сосудистых заболеваний, но об этом еще рано говорить, для начала стоит сделать дополнительные диагностические методы. При поавшенном лпнп, а также обнаружении атеросклероза врачи могут рекомендовать:
Соблюдение средиземноморской диеты
Сократить потребление: жирного мяса (говядина, свинина, баранина), колбасных изделий, сосисок, субпродуктов (печень, почки), сливочного масла, маргарина, пальмового и кокосового масел, фастфуда, выпечки, сладостей.
Отдавать предпочтение : нежирным сортам мяса (курица, индейка без кожи), рыбе (лосось, скумбрия, тунец), бобовые, орехи, семена, растительные масла (оливковое, рапсовое.
Включить в рацион: цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, бобовые, орехи, семена.
Также при повышенном уровне холестерина и триглицеридов рекомендуется употреблять жирную рыбу 2-3 раза в неделю, порциями по 115-150 грамм, так как она является источником полезных омега-3 жирных кислот, снижающих триглицериды и улучшающих сердечно-сосудистую систему. Важно выбирать способы приготовления, такие как варка, запекание или приготовление на пару, а также исключить жарку во фритюре.
Более покдпочтительными являются такие сорта, как : Лосось, Скумбрия, Форель, Сельдь, Сардина, Тунец, Кета, Кижуч, Нерка.
Прогулки на свежем воздухе 1-2 часа в день.
Умеренная физическая активность как минимум по 30 минут 3-4 раза в неделю.
Принятый ответ
Здравствуйте! В таком случае обычно рекомендуют сдать анализы и после восполнять дефициты. Рекомендуется сдать:
1. клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой и определением СОЭ — позволяет выявить признаки воспаления, анемии;
2.Биохимический анализ крови — позволяет оценить работу ЖКТ, мочевыделительной системы, обмена веществ. Анализ уровня глюкозы крови — повышение уровня сахара в крови может указывать на наличие диабета и других обменных нарушений;
3. Определение уровня вит Д. Дефицит витамина D может проявляться хронической усталостью, болями в мышцах и костях, сниженным иммунитетом.
4. определение уровня тиреотропного гормона (ТТГ), трийодтиронина (Т3), тироксина (Т4), АТ к Тпо
5 .кровь на сыв железо(отвечает за выработку гемоглобина,который транспортирует кислород в организме) и ферритин( помогает оценить запасы железа и является важным показателем для диагностики анемии и других нарушений обмена веществ.), вит B12 (отвечает за правильное функционирование нервной системы),вит в9.
Здравствуйте
Я прикрепила анализы которые сдавала)
По результатам представленных анализов имеется повышение плохого холестерина.
В таком случае обычно рекомендуется:
-сделать узи сосудов головы и шеи для расчета риска атерогенности.
Это обследование позволяет оценить состояние сосудистой стенки, наличие атеросклеротических бляшек, степень сужения просвета сосудов.
-пройти узи брюшной полости
При застойных явлениях в желчном пузыре холестерин может повышаться.
В качестве терапии обычно рекомендуют:
-Средиземноморская диета( частое употребление свежих овощей и фруктов, блюд из цельных злаков, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, а также минимизации потребления красного мяса.)
-регулярная физическая активность ( умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, плавание или бег несколько раз в неделю, помогают повышать уровень ЛПВП (хороший холестерин).
-Отказ от вредных привычек: прекращение курения и ограничение употребления алкоголя
- Омега 3 по 1000 мг 1р/с 3 месяца. Может способствовать повышению уровня липопротеинов высокой плотности , которые помогают выводить избыток холестерина из организма.
Также уменьшают воспаление , что предотвращает образование атеросклеротических бляшек.
Для оценки уровня витамина D в организме обычно рекомендуют сдавать анализ крови на определение концентрации 25-OH(D) Этот показатель считается наиболее информативным ,чем
общий витамин D.
Принятый ответ
Здравствуйте.
В 30 лет постоянный прием витаминов обычно не требуется, если питание разнообразное и нет подтвержденных дефицитов. Организм получает большинство необходимых веществ из пищи.
Чаще всего у женщин оценивают ферритин , витамин D, витамин B12 и ТТГ. Эти показатели помогают понять, есть ли скрытые дефициты, которые могут проявляться усталостью, выпадением волос, снижением концентрации.
Мультивитаминные комплексы иногда применяют профилактически курсами 1–2 месяца несколько раз в год. В них обычно входят витамины группы B, фолиевая кислота, цинк, селен и небольшие дозы других микроэлементов. Постоянный прием таких комплексов без показаний обычно не требуется.
План действий может включать оценку ферритина, витамина D, витамина B12 и функции щитовидной железы, после чего при необходимости проводят точечную коррекцию выявленных дефицитов.
Здравствуйте
Я прикрепила анализы которые сдавала)
Я конечно не на постоянной основе хотела пить, а может пропить курсом )
Похожие вопросы по теме
- 23 Августа 202310 ответов