Что вас беспокоит?
Отвращение к еде
Здравствуйте!У меня создалась следующая проблема:мой рост 158,вес сейчас 65.Был 79.Я целенаправленно занималась похудением,т.к.самой некомфортно было в этом теле и по мед.причинам.Когда я похудела,мед.причины все не исчезли.Я наблюдалась у эндокринолога.У меня частенько «прыгает» инсулинорезистентность,непереносимость лактозы с жутким дискомфортом,поверхностный гастрит. По рекомендациям врачей я полностью исключила молочные продукты,жирное жареное,частично сладкое.В итоге пришла к тому,что вообще не могу смотреть на еду.Рацион мой теперь ограничен и еда стала вызывать отвращение до тошноты.Я уже не могу смотреть на любое мясо,оно может стухнуть в холодильнике.Крупы,супы,салаты,фрукты - все это не лезет в рот.Да, я иногда срываюсь и могу выпить 0,4 пива (раньше никогда не пила),могу реально прям нажраться молочки, а потом не вылезать из туалета целый день. И в последнее время я понимаю,что что-то пошло не так. Из-за выбора еды на каждый день я испытываю стресс. Очень прошу Вас дать рекомендации, вероятно как-то можно обмануть мозг, организм и не испытывать отвращения к еде. Про калории. На похудении сначала 1800, затем 1500.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Олеся, добрый день.
Описанная ситуация больше подходит под категорию расстройства пищевого поведения; как правило, при подозрении на РПП необходимо пройти консультацию психолога и при подтверждении - курс лечения.
Также при жалобах на отвращение к еде, тем более с учетом диагноза гастрит, обычно рекомендуют пройти обследование ЖКТ , включая с-13 уреазный тест на хеликобактер пилори, анализ крови общий и общеклиническую биохимию, уровень железа , витамина в12, копрограмму и , при необходимости, фиброгастродуоденоскопию (фгдс).
При отсутствии патологии ЖКТ при снижении веса можно включать в рацион жиры, но отдавать предпочтение растительным не рафинированным недезодорированным маслам в готовые блюда, например, заправка в салат, тот же авокадо, орехи не жареные как добавка при сохранении контроля калорийности. Я никогда не исключаю жиры полностью.
Жареное не полезно для организма в целом , в том числе с точки зрения старения кожи.
Молочные продукты при непереносимости можно заменить растительной молочкой, например миндальное молоко планто, есть также йогурты и Сметана на основе кокосового молока как с добавками, так и без.
Для уменьшения стресса при выборе еды можно составлять примерный рацион на неделю; те блюда, которые можно - готовить на несколько дней вперед. Также можно использовать вариант заморозки полуфабрикатов.
Принятый ответ
Здравствуйте, Олеся. Понимаю, как это выматывает, по описанию можно предположить не проблему ЖКТ, а формирование пищевого отвращения на фоне жёстких ограничений и стресса.
Отвечая прямо, «обмануть» организм не нужно, нужно расширять питание и снижать давление на себя.
Что делают в таких случаях: в таких случаях помогает убрать строгие запреты, вернуть разнообразие маленькими шагами, есть по чуть чуть без насилия над собой, временно ориентироваться на простые нейтральные продукты, а не на «идеальный рацион».
Важно не держать низкую калорийность долго, это усиливает отвращение.
Эпизоды срывов это не слабость, а реакция на ограничения.
Если сохраняется тошнота и отвращение лучше подключить психолога или специалиста по РПП.
Желаю вам восстановить спокойное отношение к еде и самочувствие.
Похожие вопросы по теме
- 27 Июня 20201 ответ
- 21 Июля 20205 ответов
- 19 Февраля 202117 ответов
- 5 Июля 20219 ответов