Что вас беспокоит?
Боязнь публики
Здравствуйте, давно мучает проблема того что, я не могу выступать, что то рассказывать при людях. Сейчас я учусь в техникуме и даже прочитать не большой отрывок с места с телефона мне очень тяжело, сердце стучится все чаще, голос пропадает и дрожит до такой степени будто мне кажется, что я сейчас расплачусь, и иногда дрожат колени с руками, а иногда и полностью очень сильно трясет. Все это тянулось со школы, меня в школе особо никогда не спрашивали не вызывали к доске, может быть поэтому мне это тяжело дается. Как с зтим справится, что с этим делать?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Доброго дня, Анастасия . К большому сожалению , страх перед публичным выступлением является довольно распространенным явлением и многие люди сталкиваются с ним. Ваше состояние может быть вызвано тревожностью, переживаниями или неуверенностью в себе.
Для того чтобы справиться с этой проблемой, можно попробовать следующие методы:
Подготовьтесь заранее. Попробуйте хорошо подготовиться к выступлению, выучить текст или подготовить краткие заметки, чтобы чувствовать себя более уверенно.
Тренируйтесь. Попробуйте практиковать выступления перед зеркалом или перед друзьями, чтобы привыкнуть к ощущению выступления перед людьми.
Дышите глубоко. При появлении тревожности, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться.
Используйте позитивные утверждения. Попробуйте повторять себе позитивные утверждения, такие как "Я способен выступить уверенно и убедительно".
Если у вас не получится самостоятельно справиться с проблемой, обязательно обратитесь за помощью к психологу или тренеру по публичным выступлениям, чтобы получить индивидуальную помощь и поддержку.
Всё решаемо!
Похожие вопросы по теме
- 17 Сентября 1 ответ
- 15 Апреля 12 ответов
- 14 Августа 2025154 ответа
- 18 Июля 20254 ответа
- 15 Мая 20257 ответов
- 24 Ноября 20249 ответов
- 24 Октября 202456 ответов
- 13 Января 20242 ответа
- 24 Декабря 202318 ответов
- 27 Ноября 202313 ответов